睡覺打呼就是睡得好嗎❓耳鼻喉醫教你有效止鼾🎉🎉🎉
一對夫妻前來求診，描述結婚五年來都無法成功受孕，原來是先生每次只要一躺到床上沒多久便呼呼大睡，每當想積極做人時先生卻總是垂頭喪氣、力不從心。原本求助泌尿科希望解決雄風不振的問題，沒想到做了檢查一切正常，究竟怎麼回事？「可能是睡眠出了問題！」經由泌尿科醫師的提醒，兩夫妻這才來到耳鼻喉科。
檢查過後發現先生不只打呼嚴重，也罹患了睡眠中止症。正常情況下，一般健康者在休息睡覺時，血氧濃度最少應在90%，但這位患者睡覺時的血氧量最低竟只有50%，可想而知這樣的睡眠品質十分低落。經仔細檢查找出根源，再透過手術使其呼吸道暢通之後，短短三個月便傳來懷孕好消息！
⭕打鼾≠睡眠呼吸中止症，認識症狀與原因
所謂的打呼或打鼾，是因為人在睡覺時呼吸道的肌肉張力下降，當呼吸時氣流通過口咽部時，導致鬆弛的軟組織產生振動，而發出那個我們都很熟悉的惱人聲響。到底是什麼原因造成打鼾？只要是從鼻子到喉嚨間的通道發生了阻塞，就會讓呼吸道變得狹窄，致使呼吸變快發出打呼聲。像是鼻中膈彎曲、鼻肉肥大、扁桃腺肥大、舌根肥厚都可能導致呼吸道狹窄，而小朋友打呼最常見原因則是鼻塞、口腔兩側扁桃腺及鼻咽部的腺樣體肥大。此外，有些人在特別疲累、服用安眠藥或有喝酒、抽菸習慣，也會比較容易打呼。
打鼾可能是睡眠呼吸中止症的跡象之一，但打鼾未必等於睡眠呼吸中止症！「睡眠呼吸中止症」是指上呼吸道狹窄的程度嚴重到出現反覆性的塌陷而被堵住，造成呼吸變淺且費力，更嚴重的話還會有吸不到空氣，睡到一半猛然驚醒的情況。其典型表現是病患入睡時，原本的打呼聲會因呼吸停止而停頓10秒或更長的時間，甚至長達一分鐘，接著會因大力喘息或突然猛吸一口氣而出現響亮的鼾聲。但假使打呼聲是低頻且連續的，比較不會有睡眠呼吸中止症的危險，大多為單純打鼾而已。
⭕胃食道逆流、高血壓、失智，可能和睡眠呼吸中止症有關
通常，這種睡眠時出現呼吸暫時停止的模式可能會重複多次，導致病人產生嚴重的睡眠障礙，最常見的症狀包括睡覺時打呼聲很大、白天感到疲倦或嗜睡、注意力不集中等，有些患者也會有夜間頻尿的問題。除此之外，也會影響其他器官，提升多種疾病風險。例如：
當無法吸進空氣時，呼吸變得越來越用力，使得胃酸被抽上喉嚨，造成胃食道逆流。
因呼吸中止、血氧濃度下降，可能發生全身性的缺氧傷害，如腦部退化或阿茲海默症等。 有研究指出年紀較長又罹患呼吸中止症的人，大腦退化的程度比沒有呼吸中止症的人來得高。
打鼾的聲波使得頸部血管受到損傷，容易出現血塊堆積，因此動脈硬化的機率也比一般人更高。臨床觀察睡眠中止症患者的高血壓會有控制不佳情形，若未經妥善治療也容易引起心血管疾病。
⭕睡眠呼吸中止症如何確診？醫院、居家檢測比一比
當發現家人或另一半每天有睡覺打鼾，且伴隨有呼吸中斷的現象，建議可到專業的睡眠中心或至耳鼻喉科診所評估，再藉由「多功能睡眠檢查」以確定診斷是否有睡眠中止症。
「整夜睡眠多項生理功能檢查」：需在醫院睡眠中心住一晚，能夠進行完整的多功能睡眠檢查，不僅可監測呼吸中止次數、血氧濃度、腦波變化等等，也能透過錄影了解整體睡眠狀態，比方有的人可能會因夜間磨牙、心律不整、腿不寧症而使睡眠受到干擾的狀況。適合希望進行手術或接受進一步治療、徹底改善睡眠問題者。
「簡易型居家睡眠檢查」：醫院睡眠中心或部分耳鼻喉科診所現在也有提供更便利的服務，讓病人將儀器攜帶回家，在睡覺時戴上檢測，最後再將機器歸還並讀取報告。雖然相當簡便，但檢查的項目也會略少一點，適合年紀較大或無法接受在醫院睡上一覺的人。
⭕避免打鼾影響睡眠，治療、改善有方法
針對睡眠呼吸中止症病人，必須依阻塞位置的不同採取不同的手術方式矯正，譬如扁桃腺肥大者須摘除扁桃腺、舌根肥厚者須將舌根前移或縮小、因會厭軟骨軟化造成的「軟喉症」可使用雷射治療等等。至於不想接受手術的人，過去也會使用陽壓呼吸器將加壓後的空氣經由鼻罩送入鼻腔、撐開狹窄阻塞的呼吸道，以改善打鼾現象。在生活保健方面，想預防睡覺打呼還可以這樣做：
✅盡量用鼻呼吸勿張口：睡覺時張嘴呼吸容易引發打呼，因此需訓練用鼻子呼吸，臨床上會使用透氣膠帶貼覆於嘴巴，幫助改掉開口呼吸的習慣。
✅側睡：可以減少舌頭與軟顎的塌陷，有助呼吸道較為順暢。
✅強化肌肉：可鍛鍊上呼吸道使其緊實不易塌陷，例如多唱歌或吹奏直笛、喇叭、陶笛等樂器，或者閉嘴後做舌頭用力往外頂的繞圈動作。
✅配合減重：使呼吸道旁的脂肪組織變小，拓寬呼吸道。
✅戒除菸酒：菸酒會讓睡眠時的肌肉更放鬆，加劇睡眠中止症和打鼾症狀。
✅口內止鼾器：透過將舌頭往前吸住、或把下巴向上牽引，保持睡眠時呼吸道的暢通，適用於輕、中度的打鼾患者。
坊間販售宣稱可治打呼的止鼾夾，是否有效？要注意這些器具只能解決一小部分易打鼾者的問題，像是有鼻閥塌陷情況需加以撐開使呼吸順暢。然而，每個人打鼾原因不盡相同，治療方式也不一樣，建議還是應找專業醫師評估。
〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
睡覺頻繁打呼不只影響睡眠品質，也會形成健康隱憂，尤其是睡眠呼吸中止症患者容易因睡覺時缺氧提升心絞痛、心肌梗塞或腦中風等風險，嚴重的話也可能猝死。因此，千萬別輕忽長期打鼾問題，應積極求診治療並調整生活習慣，降低潛在疾病發生率。
睡覺吸不到空氣鼻塞 在 [心情] 原來這就是正常人的呼吸（文長） - 看板WomenTalk 的推薦與評價
從小就有過敏鼻炎
高中開始
出現間歇性鼻塞
不過吃藥就好了
雖然也會復發
但吃藥就壓制住了
上了大學
鼻塞的頻率逐年上升
整個人
睡覺嘴巴呼吸
隔天起來喉嚨超乾
當時的我
起床喝水滋潤喉嚨
但越到後面
不只喉嚨乾
整個人起床精神不濟
眼皮沈重
那時的我會熬夜
於是就把睡覺時間
改到最晚12點就要睡
調整了時間
但還是沒改善
也是一樣昏沈
精神不濟
久而久之
情緒方面
人際關係方面
徹底受到影響
放假日
累了就睡
至少會睡2-3次
但還是無效
越睡越累
且鼻塞一發作
就好像整個人窒息一樣
進氣量大受影響
到了大四快畢業的前一個月
我到大醫院徹底檢查我的鼻子
照了X光
醫生說鼻瘜肉佔了我的鼻腔好大一部分
還有些許的鼻中膈彎曲（影響不大）
醫生建議我
動手術會改善很多
於是我直接接跟醫生安排手術時間
手術前一天
麻醉諮詢
有局部麻醉跟全麻
我選擇全麻
因為醫生說局部麻的當下過程
跟拔智齒差不多
會聽到切鼻中膈的聲音
和挖鼻瘜肉的感覺
採用內視鏡
對鼻子外型毫無影響
手術當天早上打了點滴
到了手術房
看到麻醉醫師調配麻藥
並且詢問我的體重
然後就把麻藥打進點滴
不到五秒聽覺視覺整個模糊
一醒來
人就在恢復室了
且身體相當沈重
當下只能嘴巴呼吸
頸部以下幾乎無法動彈
手術過後4-8hr
是最痛苦的
頸部以下徹底可以動了
但鼻子又痛又腫
眼淚流不停
因為手術靠近鼻淚管
吞口水
鼻子會發出像吸盤的聲音
而且完全沒有嗅覺
味覺也大受影響
感覺超級怪
第二天第三天
沒有像手術當天痛苦了
依然沒有嗅覺
還是只能用嘴巴呼吸
出院以後
在家休養鼻子
每天幾乎都會吞血塊
偶爾會把血塊從嘴巴裡吐出來
每一坨都是血鼻涕帶著暗紅色的血塊
有點像鴨血
一週之後
到醫院把剩下的血鼻涕和血塊吸出來
而且管子超長
直接放到我鼻腔深處
被吸的感覺
癢癢又痛痛的
有一些在喉嚨
沒有被吞下去的血塊
也會順勢被吸出來
吸了好久
完全沒記時間
吸完的當下
才體會到什麼叫真正的呼吸
原來我從高中開始
這呼吸根本不正常
被鼻塞困擾六、七年了
第一次呼吸可以到鼻腔深處
精神整個來來了
眼皮也不會沈重了
醫生說鼻子的結痂會比較久
要定時來清
但這個結痂完全不影響我呼吸
睡覺嘴巴呼吸的習慣
完全改掉了
心裡想
如果這手術能早點動就好了
鼻塞的這些年
錯過好多東西
沒有玩到也沒交到朋友
每天都精神不濟
情緒也不穩定
現在終於可以呼吸了
心情也舒爽多了
整個人幾乎煥然一新
也或許是我想太多了
臉的氣色比以前好很多
不會在想東想西了
醫生也有告訴我
瘜肉會復發
且術後保養鼻子很重要
如果要看治療期間的照片
可以留言
我會貼上來
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