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你是不是也常常有睡不好的習慣？
你是不是常常翻來翻去睡不好？
你是不是常常在睡前一直滑手機？
你是不是常常會忘東忘西？
如果以上都有的話,那你的睡眠品質一定很不好！
睡眠有多重要？ 答案是『非常重要』！
因為睡眠能增強創造力和認知功能,充足和優質的睡眠不僅改善情緒，而且能提高大腦激性應對生活事件的調節能力🧠
如果沒有足夠的優質睡眠，腦袋就會變得很健忘！
所以『睡個好覺』很重要！💆♂️💆♀️
挑選枕頭就是睡好覺的一大關鍵😎
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#沁霏的心靈空間
創傷的智慧~
看到這片時，是昨天晚上。
完全證實了我們所說的「所有的疾病都是情緒造成的，而這些情緒幾乎都源自於原生家庭」。
我剛好這幾天正在家參加28天的排毒營，今天是第5天！
昨晚讓我看到這一片，一切都是最好的安排。
前天晚上，我莫名的升起了「憤怒的情緒」，一股快要爆開來的憤怒，當時我很訝異，我看見了她，我並沒有做任何處理。
昨天中午11點多，我正在喝著排毒果汁，才喝了半杯，突然胃大痛，後來一股情緒衝上來，我開始想哭...
我知道接下來，身體想跟我說話..
我不想好不容易出來的深層情緒被迫中斷。
因為這樣，我趕緊把下午的一個個案改期，很感恩當我誠實的告知她我即將開始走情緒的過程，她很能體諒和理解，答應讓我們的療程改期。
創傷的情緒真實的藏在身體裡，情緒不像一般坊間很多訊息說：恐懼藏在腎臟，憤怒藏在肝髒，悲傷藏在心...
這些大方向可以參考，但不是絕對，情緒可以藏在身體的任何地方。
昨天下午我開始走自己的過程：
我默默的感受著那個深層的情緒，看著她是什麼？
我看見那個在婚姻中的我，那個傻的我、沒有太多防備的我、那個乖巧、一直想扮演好自己角色的自己、被傳統的教育教導，當別人的老婆和媳婦，應該要做甚麼，什麼都以夫為天、我要當一個好媽媽，做盡了別人希望我做的事，我沒有自己，不知道自己是誰。
我看見婚姻背叛的痛已經療癒了，她不再出現，我看著這股情緒是什麼...
我看見了那個悲傷的情緒，原來是我很心疼自己，心疼那個太乖的小女孩，我看見了自己的內在小孩，她在那裡。
她好乖，站在那裡，綁著馬尾。
她沒有表情，好安靜，無奈又無力的看著我！
我看見她在我的懷裡哭的好大聲，就好像好深的委屈突然被看見。
她就是我，以前的我~
我不會再丟下妳，我會一直陪著妳，我會永遠愛妳。
這天是我和自己的和解。
當我哭累了，一覺醒來，人輕鬆了，像鬆開了什麼~
昨天晚上睡前，我發現一直在我胸口悶住的氣，似乎鬆開了很多，呼吸變得順暢。
今天早上感受到自己的身體變輕盈。
這些過程更明確的讓我知道，在課程中我一直跟大家說的，「身、心、靈」不是一昧的去追求靈性，而是回到自己的身體，自己的內在，回到自己當下的生活，把身體照顧好，情緒處理了，當你的身體和靈魂準備好，靈性自然會開展。
身體是我們每個人的神聖殿堂、神聖的壇城。
照顧好我們的殿堂、壇城，讓我們的殿堂淨化，大掃除是很重要的一件事。
時時刻刻覺察自己每天的「身、口、意」是不是都在純淨的狀態，我們都讓什麼樣的食物、聲音、想法動機進入我們的身體。
好好吃飯，好好睡覺真的很重要。
#無毒生活學習營
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＃頌缽音療師培訓課程❤️
＃一個家庭一個缽是我的願望
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小時候我是給外婆👵帶大的，記得每晚睡覺前，外婆雖然沒有像電視演的那樣，會唸故事書讓我睡覺，但會教我唱日文兒歌🎵或是陪我聊天說話，讓我不知不覺就睡著了。
一直到學生時期我一樣到頭就睡，慢慢地出社會工作一段時間後，發現開始出現失眠問題，後來發現睡前大腦🧠會一直轉啊轉，東想西想根本停不下來，有時候就這樣躺到天亮才睡。其實試過很多方法，但都不見得有效😫
最近有朋友推薦我這本書「大人的床邊故事」📖，睡前看，訓練大腦轉移注意力，不要讓大腦睡前還在工作，就像小時候外婆陪在我身邊唱兒歌聊天一樣，輕鬆進入書裡的每篇小故事，發揮一下想像力進入書中的情境，每天練習，發現挺有效的可以進入睡眠狀態。
本來想等看完整本書再來分享，但一直看不完😂簡單的說，這本書會讓人想睡覺💤，如果你（妳）跟我一樣有睡眠困難，可以買來看看，讓它帶你（妳）入睡🌛🍃
#好好睡覺真的很重要
#正念冥想
遠流粉絲團
今天來挑床墊啦，但不是買給自己的，就是因為不是買給自己的才不能馬乎呀！
千挑萬選看中了連楊過小龍女都愛的冰山床，獨特的涼感技術使身體溫度直接先降個2度，太適合我們這種燥熱的體質了。而且使用的是中鋼獨立筒，絕對的品質保證，睡覺不再被彈簧嚇醒。 好的床墊真的會帶你上天堂！ （另外說這張床墊價格也很佛心喔）
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幾個月前這段直播的時候，慈濟還沒有加入。但這裡就足以讓你回憶一下，當年是如何被卡被刁難，連台積電是郭台銘找的，只為了讓採購能成這件事情都放出一堆假消息。
買個疫苗救命不急，連標籤都被要求要重新設計的這段過去，還有多少人記得，只記得羅秉成公然說沒有沒有，那這些報導都是假的嗎？我們過去經歷的這一切都是假的嗎？
有啦，現在開始塔綠斑媒體又要開始洗說都是政府配合，都是政府努力好棒棒，但還記得一切的你我，千萬不要忘記。結果搞了半天，為了標籤浪費的時間，又因為民調大幅下跌，現在又轉頭忘記當年的刁難，轉頭塑造執政黨的英明神武。
但我們不能忘記，我們也不該忘記。
不信真理喚不回，不容青史竟成灰。
但你想想看你是郭台銘
如果這件事情你要成
而且不計毀譽
你要怎麼找你要找一個綠營動不了的人
你要找一個國際動不了的人
國際間動不了的人就是郭台銘
他各地都有關係
但台灣動不了的
台積電就是國內動不了的吧對不對
你今天民進黨上上下下
每天吃台積電豆腐
把張忠謀李國鼎
當年創立的東西收割跟你的一樣
然後李登輝
又把台積電大部分的股票法人全部轉讓
搞到現在國發會剩6.25%
根本就不是台灣的台積電
他只是名字叫tsmc
所以第一個民進黨內部再怎麼想動
動不了
你知道為什麼那些派系要不停的鬥嗎
我跟你說你記不記得
現在台積電買進來是原價加冷鏈
加一大堆改標什麼貼紙
什麼東西32塊 32塊美金
你記不記得今年年初的時候
香港代理商要賣給台灣
那個價格是多少43塊啊
單劑本身43塊
然後還要加3塊的冷鏈
跟什麼藥害基金什麼東西我都不管
那變成45塊對32塊
也就是你算一下就知道
我在這個部分的利益有15塊美金之多
有15塊美金之多
那這種commission這種佣金
我當年賺不到我現在為什麼要讓你過
就算你不收錢我也覺得你搶了老子的飯碗
那這個派系為什麼一直擋
是因為郭台銘跟台電做完這一單
接下來慈濟也做了這一單之後
他們就永遠賺不到那幾億美金的佣金
為什麼衛福部的人會拖了那麼久
我跟你講我告訴你
這也絕對是真的
第一個台積電有沒有很生氣 有
但是不是半夜三點寄信給羅秉成
這我不知道
因為我的消息來源不是台積電那邊
我怎麼會知道台積電半夜三點也會寫信呢
他們有沒有抱怨 有
我知道台積電的意思是
我今天被拉進來陪你這一局
政府一直這樣刁
你一個小官東刁一個細節
西刁一個細節
刁到我覺得不爽
我台積電出面你還這樣子搞
你當我台積電塑膠做的嗎
我跟你講台積電的意思是說
如果你在這個細節上這麼字斟句酌
那我們能夠做的事情就是放棄了
放棄是什麼意思
就是你這樣搞我談不下去
因為你一直在跟我糾結台灣地區
台灣地區兩個東西
第一個那是上海復星必須要發的重訊
他的重訊是針對整個中國地區發的
他不寫台灣地區是想死嗎
而且更重要你記不記得上海復星
那個重訊會發是因為之前
有人想破他們的局
我告訴你那時候合約簽到一半
就人放話說好消息好消息快來了
我跟你講當你放那個好消息的時候
覺得這個事情真的是好消息嗎
國內有人要放消息目的是要破你局
目的就是讓你破局
是他把這個消息放了
然後這邊綠營的某一些機歪的立委就說
跟中共妥協了齁
跟中共妥協了國台辦中宣部趕快來啊
他的意思就是
以前國台辦中宣部很二百五
一跳腳說 現在有人要以疫謀獨了
馬上就來打
但等等這件事情很妙就是
這個話一放出來這些綠營
大家自己去查
那個時候是不是有好幾個綠營的側翼
跟立委接著打說我們矮化國格我們去談
但對岸沒有在這上面追
這個背後計謀精彩的就是
我快要談成功了
但你知道我快要談成功
所以你要放話你想要破我的局
但是因為我跟對方已經喬好了
說我料到台灣這邊會想要放話
府院黨會放話想要破這一局
你們先弄好我們守住
所以台積電跟鴻海的法務直接講兩件事情
第一個他的重訊公告是針對中國大陸地區
跟我們無關
第二個去看中華民國憲法
跟兩岸人民關係條例
裡面就是有台灣地區、台灣地區、台灣地區
你對台灣地區有意見
有種去改兩岸人民關係條例跟中華民國憲法
搞到這個被卡住了
卡住了之後怎麼辦
卡住了之後呢
就找別的方法卡你啊
你知道那個禮拜五的晚上
是卡在什麼地方四方合約
四方合約是哪四方簽
四方合約是台積電郭台銘
這個中華民國政府然後上海復星這四方
可是中間有一件事情是很特別的
這個四方合約裡面有一方是
significant others
他是重要的他者
但是他不在合約裡面
可是這個合約必須要副本cc他
讓他周知獲得這什麼意思
這一個significant other就是BNT
BNT嚴格來講在代理商跟台灣政府
跟台積電跟這個郭台銘四方
出錢的出錢買的買方
跟中華民國政府授權同意的買方跟代理商
這四個單位都簽完之後照說沒他的角色
可是因為台灣提出來一個很額外的要求
這是我這個東西全部都要由德國原廠送過來
而且我標籤上面不可以有簡體字
好啦這個東西鳥了
這個東西原來第一個
你做這種要求很北爛
就是新加坡那個消息就是
我跟輝瑞買這個Comirnaty
就是復必泰的英文
那輝瑞講說不好意思我手上現在沒有
你如果急著要呢有一批已經包裝好
寫著復必泰簡體字的德國原廠
因為上海復星自己還沒有廠
他要到今年八月以後才會開始蓋
可以做分裝可以做培養
所以所有東西都是德國原廠
跟輝瑞的其他國家的廠在製作
輝瑞那時候跟新加坡的講法是
不好意思你跟我買那可是我手上的呢
剛好是有一批已經做好要給上海復星
可是還沒有要賣就有這些存貨
那上面印的是簡體標籤叫復必泰你要不要
新加坡說要
於是那個都來了
我們原來可以吃到那一批
但中華民國政府堅持一定不能有復必泰
所以第一個沒有現貨
第二個因為這個樣子
他要求德國原廠他要求重新包裝
他要求要甚至搞不好要新設計一個標籤
因為BNT的德國廠只負責德國跟土耳其
跟上海復星三個地方
所以多半就是兩種英文跟簡體中文標籤 好
這個文四方都簽好了
你要副本ccBNT你要跟BNT講
BNT不是簽約者
但他要回一個電子信件也好
電子簽證也好
他要回你說acknowledge
可是那個東西回來你記不記得那一天晚上
一過之後忽然之間BNT的總裁說
我們非常感謝這個
台灣能夠使用德國原廠歐洲製造的BNT
因為他在等這個東西
他寫了acknowledge對不對
請注意那是禮拜六大家都在加班
禮拜六回來這個東西要給行政院
幹嘛給行政院你想說奇怪了
因為他要有一個窗口
你將來shipment直接送給台灣政府
所以行政院要回一個非常小不重要
可是一定要有東西叫做acknowledge
就是我們剛剛講的
行政院在這裡面是底層機構對不對
他也要回說我收到了BNT這一封信
不然到時候BNT東西送來沒有對口
他如果不回這個東西整個合約不能成
所以為什麼那天晚上十一點半
鴻海的人永齡基金會的人
跟警衛一樣站在衛福部門口
他就在等你send
他就在等你按這個按鈕好嗎
只要寄出去案子就OK了
郭台銘平常很養身他沒事會給你
凌晨一點三十三分不睡覺嗎
他發那個文就是因為他要一路等到
衛福部好不容易把那個東西寄出去了
德國要確認上海復星要確認
台積電要確認永齡基金會要確認
台灣政府要確認就這樣搞定了
直播日期:0716
直播YT連結:
https://www.youtube.com/watch?v=yLb5mKWMg6c
直播主題:
今天第一次揭露不為人知的祕密，台積電誰找來參與這場疫苗捐贈戰的？結果真相竟然是郭台銘找來的！
訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6
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小寶寶吃東西噎到怎麼辦？
原本只是一邊紀錄咚咚啃蘋果，結果突然就在眼前發生了，
還好桐媽是幼兒園老師，經驗豐富應對超棒，
要不然我真的不知道該怎麼處理這種情形，
反覆看了好幾次以後也學會了哈姆利克法，真的蠻重要的。
咚6m27d
讓我想到之前媽媽坐月子不在家..半夜一個人哄孩子睡覺，
桐桐的保健室受傷處置單：https://youtu.be/bzCHaYJQ7bo
媽媽真的很重要。
謝謝您在茫茫人海中點閱我們的影片，
YouTube每天有成千上萬隻影片上傳，實在是難得的緣份，極有可能是一期一會，
歡迎訂閱我們的頻道，常常來看新影片。
如果喜歡我們，覺得影片不錯，也請不要吝嗇幫我們按一個👍讚，
對於我們是莫大的鼓勵，謝謝您
阿宅爸爸的FB跟IG
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拍攝工具:
Samsung S10+
GoPro Hero 8
SONY RX100M5A
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剪輯工具:
iMovie
final cut pro
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我的mail:
kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~
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睡覺真的很重要 在 Re: [寶寶] 幾點睡很重要嗎？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《dixhuit (:))》之銘言：
: 我一直以為寶寶一歲以前，作息本來就比較不穩定，每天有一次長睡眠，有睡過夜就好
。
: 目前我家寶寶七個月大，每天晚上十一點半左右會自己玩一玩睡著，然後睡到隔天早上
七
: 八點，起來喝個奶，可以再睡一個小時左右的回籠覺。不過遇到週末我們都晚睡的話，
也
: 常常玩到12點多才睡，當然隔天大家就一起晚起床。
: 可是家裡有長輩一直跟我說睡得長不如睡的時間對，跟我說讓寶寶在晚上10點～3點比
什
: 麼都重要，這個時間是身體在排毒，請問真的是這樣嗎？睡錯時間睡得久也沒用啊？
: 考慮要不要調整作息了......
主要看你在意不在意孩子的身高跟將來的習慣
10點前熟睡，腦中分泌生長激素的會最濃最旺盛，而孩子要10點前熟睡，至少也要9點就
躺在床上睡前儀式(喝奶 乳液 按摩 刷牙 換尿布..等)
嬰兒時期的身高是生命中唯二兩個時期最快的，平均一個月長2cm
而出生50cm計算，等於每個月1%以上增長。如果以青春期身高1%換算
平均小五到國中140-150cm的1% 頂多也才1.4-1.5cm
而青春期的長高是會短暫分布在2-3個月長足15-20cm後，再緩慢增長
(青春期長高程度因人而異，但大多跟營養 運動 睡眠有極大關係)
所以嬰兒期跟青春期這時候長最快 難道你還不把握嗎？
中醫看長高轉骨，名醫一星期1500-2500不等，有的有水藥更貴
西醫照生長板或透過管道打生長激素，一針2000不等還要定期打
打斷腳骨生長術要好幾萬而且那段時間要臥病在床....
所以看在將來少花錢的份上讓孩子9點前睡覺真的很重要
當然如果父母的家族基因都很強大，像是父親家族男生最矮185 女生175
母親家族也是如此
那就不用擔心了，除非饑荒要不要矮也很難(記得追至少三代)
孩子早睡也有好處，越早習慣早睡
那長大就會養成睡覺習慣，父母就有足夠的自由時間能運用
假設10點睡到隔天8-9點這樣還不自由嗎？(頂多中間起來稍微哭鬧或清晨餓了)
(餵母乳最方便就是躺餵..還不用擠XD不用洗擠乳器)
試著慢慢調整孩子的作息，很多方式跟細節能參考
像是音樂 睡前喝奶前洗澡 7點後不睡點心 逐步降低照明...等
相信我等到你擔心他 她長不高時已經嚴重來不及了
當然如果你家財萬貫不擔心孩子長不高，或是孩子丟給專人照顧也很自由
那就另當別論了，雖然身高會受先天影響，但是影響最大的還是後天習慣跟營養
※ 編輯: cobrabaton (114.35.65.63), 06/25/2016 09:49:44
我女兒早上8-9點起床 10:30-11:00小睡 中午13:00準時午睡 睡到下午15:30
然後約6:00睡到6:30，如果晚點睡 會七點前讓她醒來(點心都只睡20-30分)
所以這樣就能21:30躺平
她3個月前約11-12點睡，因為要安撫至少1H才會睡著，而且睡前奶都10點半了
是有幾次點心睡比較晚 8點多睡 結果就沒喝睡前奶睡到三四點才討(母乳+配方小孩)
所以就開始決定調整作息...(爸爸怕她長不高啊Orz..)
請參考前段，我是快四個月才調，期間很多撞牆期
後來發現我女兒很沒膽，所以就繼續用包巾包手就有安全感(問我爸媽才知道我小時候也
這樣) 不如把最後一次小睡時間提前，晚上不就自然早睡了?
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