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吃飽就睡會變胖？醫師破迷思 這時間進食最能瘦
#流星劃過天編：一直都以為睡前吃東西會變胖！
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影片授權： 嘉義郭育祥診所
#晚餐 #減肥 #宵夜
《常見飲食迷思》
1. 減肥不可以吃碳水：碳水的選擇才是可能導致你肥胖的原因！如果你餐餐碳水都是以麵包、麵條、義大利麵、白米為主(無纖維量碳水)當然碳水容易變成你肥胖的主因！我建議盡量選擇高纖維澱粉例如地瓜、全麥土司、糙米、綠色蔬菜等等。
2. 睡前吃容易變胖：吃的時間跟肥胖完全無關！會導致你肥胖的原因通常是ㄧ天的熱量攝取已超過，跟睡前吃東西沒有關聯。
3. 吃水果容易變胖：有些人認為水果糖份太高，吃水果好像等於吃糖，容易變胖。事實上，與第二點類似，肥胖與ㄧ天攝取的總熱量過多有關，與你吃根香蕉吃顆蘋果無關。
4. 減肥只吃水煮：身體的賀爾蒙需要靠油脂的攝取來調節。也就是說，當你完全不碰油脂時，容易導致賀爾蒙失調而影響基礎代謝功能，造成代謝下降，甚至會影響女生的經期。
5. 少吃就會瘦：少吃的確會瘦，但維持時間不長。當身體長期處於餓的狀態(就算你已經習慣，也不感到餓了)，身體為了適應環境，會將你進食的食物轉換為脂肪儲存，因為身體會有保護機制，它知道你下次的進食時間可能會很久之後，所以轉換為脂肪確保你有足供的能量消耗你身體ㄧ天需要的熱能。所以這就是為什麼節食ㄧ開始會瘦，但過了ㄧ陣子後體重就停滯了，甚至體脂肪還變高，然後氣餒之下你就開始暴飲暴食表示抗議，然後暴食後又再節食....無限惡性循環...聽起來有沒有很熟悉？
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均衡飲食，選擇健康原型食物，勤勞點動動身體增加肌力，身體自然就會給予你正面的回饋了❤️❤️
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Tag有飲食迷思的朋友，幫助他們養成正確觀念。
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【5/15(五) 今日星情】
牡羊座
嘗試不同作法，能為工作帶來新氣象；受新鮮事物吸引亂花費，找個人為你把關降低風險；勇於冒險增加新鮮感，帶回有趣資訊增加互動；注意感冒、過敏問題。
金牛座
為大眾著想，付出不求回報讓成果更豐碩；做足功課能節省浪費，提供經驗讓人也能得利；有趣效果能讓互動熱絡，但避免過度造成傷害；小心腳部扭傷的狀況。
雙子座
合作機會多，要互相切磋共同成長；合購商品注意必要性，避免會受委屈；破壞規矩會讓對方生氣，誠摯的道歉能改善一切；注意久坐造成的腰痛問題。
巨蟹座
被背叛讓你停止努力，但要打起精神來證明自己；對紅利與薪水不滿意，太多支出讓自己為難；被辜負的感覺讓你想使壞，要好好溝通化解誤會；注意腿部傷害。
獅子座
花時間在學習與調查上，但照計畫走就能完成；正在成長的財富累積讓你擁有自信與安全感；期待對方給自己驚喜，直接要求才能讓對方知道；小心利器傷害。
處女座
自信與專業讓你勢不可擋，使異業結盟與長官支持；快狠準的掌握機會，財富由虧轉盈；達不到承諾讓你有罪惡感，建議你勇敢把話說開；注意水腫變胖的問題。
天秤座
挑戰權威碰釘子，良好溝通才能順利完成；跟隨他人投資未必符合需求，選擇能負擔的才是好；優柔寡斷易動搖，做出決定就別又後悔；補充水分避免口乾舌燥。
天蠍座
辭不達意讓人一頭霧水，做好筆記在發言才能得到賞識；承擔各自花費，以免造成荷包失血；溝通要理性，別讓憤怒情緒模糊焦點；熬夜造成火氣大、精神不佳。
射手座
說服他人一起努力，分享經驗讓你得到更多；整合投資內容，等待時機調整能得到高獲利；放下無謂堅持，好好與對方溝通；睡前吃東西導致腸胃負擔。
魔羯座
學習用分享方式服務他人，使未來有好發展；遵守正直心態，能增加合作關係；各執一詞無法溝通，需多體諒對方才能改變；注意胃部不適，脹氣、疼痛症狀。
水瓶座
需學會分工合作，才會有更多收穫；開源節流，才是成熟的解決方法；轉換相處模式，能使彼此感情穩定；注意睡眠不足，全身肌肉痠痛、無力。
雙魚座
學習挑戰極限，有望增加機會；賺多花多，應學習管理財務才不會增加壓力；藉由性感穿著或是浪漫約會，改變過去忙碌而出現的距離；注意煩惱多容易掉髮。
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