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#只要認真用心用對方法你也可以像他ㄧ樣
#9天減重6KG
#學生滿意教練也開心
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我的這位學生跟很多人ㄧ樣屬於不會自己主動來運動的那ㄧ類🙄吼～就是需要教練在旁邊督促的意思啦😆，也因為這樣我在課程規劃上，特別為他量身編排了很多ㄧ系列適合他的全身性功能組合動作，在加上他又希望能在短短兩週內瘦到90kg，woo~讓教練我的壓力真的也很大耶！！
😎 #到底是什麼方法讓他在不到10天就瘦了6KG呢！？_______✨✨📢✨📢✨✨📢✨✨
#不用餓肚子
#但是要吃對食物
🏋💪🏻詳細過程之後會在粉絲團完整分享呦～
#健身工廠 #瘦身 #減肥 #雕塑
最近很多身邊異地辦公的朋友💼，開始冒出一些抱怨的聲音😭，像是在家無法專心、工作變得很沒效率等等，反而開始懷念進公司上班的日子🏢，因為家裡誘惑實在太多了，很容易不小心回神，一天就這樣又過去了🥱。
甚至連柯P阿輩今天都出來呼籲，『不要虛度光陰，太混總是要還的』😆，呼籲大家要有計畫，督促自己趁這段時間，成為『時間管理大師』🧙♂️！但是，很多人應該心想，我只知道什麼PiKaChu寶可夢大師啦😂！到底是要怎樣才能成為時間管理大師啊🤔？
剛好這陣子看了這本【所謂時間管理，就是選擇性放棄】，和一些時間管理的書很不一樣，裡面沒有一堆艱深的理論和技巧，作者反而要我們放生時間管理、做好時間的斷捨離、選擇性地去做😱？這到底是什麼意思呢？讓我們來聽聽看他怎麼說的吧🎧！
用耳朵聽的方式來認識一本好書，夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的，來閱讀一本好書，podcast音版也會同步上架到各大平台，歡迎大家在家邊工作邊收聽喔！
🎧收聽連結👇
https://player.soundon.fm/p/343ee794-d4ad-4e29-809b-808f2c5f7487/episodes/3e66aa18-a96a-48d1-be6d-983d3df909f2
https://open.spotify.com/episode/1Elt4zHpTbmzlq8Z9twCxi?si=MOTgEHUCRaSDOHAwisFPOA&dl_branch=1
https://podcast.kkbox.com/episode/8meRudQb919yq1pkAN?lang=tc
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#待在家裡投資自己2.0 #用聽的認識一本好書 #podcast
此集有開放AI編輯的CC字幕修改權限，謝謝熱心小尾巴造福大家🙏
【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
⭐️連續12週(4/2~6/24)蟬聯誠品書店財經/商業暢銷榜冠軍
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昨天有很多人關心我新聞的狀況，抱歉讓大家擔心了，事情發生的是因為有兩件事在這邊跟大家做個澄清與道歉，：第一件是我6/2號在yt發布的影片「邱鳴的日常Vlog|帶著踏進一輩子都沒去過的百貨精品櫃」，有網友有疑問為什麼影片裡面有把口罩拉下來講話的動作，在這邊跟大家說明那隻影片是5/3號拍的不是在三級警戒的時候拍的，造成大家的困擾真的不好意思第二件是前天我半夜下樓拍ootd的照片起初是確認過四周無人才脫下口罩拍照，我為我的無知做這個錯誤的示範感到很抱歉，在這邊跟社會大眾還有辛苦防疫及一線的醫護人員說對不起
想跟大家說無論是否為網紅，戴口罩都應該是每個人的責任，這件事情是我的疏忽，對不起
我也因為個人的問題浪費社會資源媒體，我會深刻反省自己的行為，希望我們能更督促彼此
大家好！我現在要做一個系列的影片
希望大家可以陪著我，也一起督促我
就是『邁向百分之十的人生』
意思就是我想要將我的體脂肪降到10%
這也是在向我的偶像致敬 ＠健助师_小珂
所以我會每個禮拜都上傳一次我的影片
這個過程中我經歷了什麼，做了什麼，我都是怎麼應對的
當然不是說我的做法都是解答
但是我也在努力，盡量找到最正確的方式
千萬部要以為營養師做這件事情很簡單
營養師所學的東西是將不正常的體態糾正為正常體態
例如降體脂肪30％降到15~20%
要再往下降低到更低，就需要更多經驗和技巧了以及意志力了
希望在減脂的路上有我可以跟著你們一起，你們，你們也可以陪伴著我
有在執行的朋友不要忘記這個標籤 #邁向百分之十的人生
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#營養師Rickystime
