▍活得更直率一些
只要感覺自己所感覺到的，並且對自己說出那些感覺就好。越是這麼做，我們就越能了解自己，也越能在現實生活中表達自我。但說起來很簡單，實際上我們無法這麼容易做到。這是為什麼？是不是因為我們每個瞬間都在找個名分、找個理由，都費盡心思想尋求專家的見解、權威人士的評價？於是，錯過了看見眞實自我的機會，扭曲自我、再度汲汲營營於他人的標準？
有鑑於此，心理學家羅哲斯主張，個人的心、想法與表達必須一致；換言之，他十分看重「一致性」。
簡單來說，一致性可以說是直率。我的心與我的想法一致，便不會有扭曲介入的餘地。我與我之間沒有扭曲介入，就表示我能更準確的看淸自己。所以唯有追求一致性，才能夠看見眞正的自己。
尼采也是以「一致性」，完成他的主要工作。
他的冷靜睿智，其實源自於他對自我內心驚人的坦率觀察，尼采的哲學是不斷且徹底地使自己的內在與想法一致的成果。尤其在《人性的，太人性的》中，他直率地揭露人類內心的二重性，可以說是對扭曲的警告。也因此，我們每個瞬間都必須檢驗自己眞正的情緒、眞正的想法，必須努力讓這兩者維持一致。
實際上，追求一致性非常簡單。每當產生幼稚的心理，就承認這樣幼稚的情緒；感到丟臉，就認知並承認丟臉的心情；若有了害怕的感覺，就正視這種情緒存在的事實。
以下，讓我們來看看「嫉妒的情緒」這個例子吧！
A與B都經營餐廳。A的料理技巧出眾，餐廳的客人較多。某天B打出「樂活餐飮」的口號開始吸引關注，不僅上了電視，更透過地區頻道打廣告，搖身一變成為連鎖餐廳，大獲成功。
A看到這樣的B感到很不是滋味，覺得實力比自己差的人竟然更成功，讓他感到十分委屈。A想：「奇怪，餐廳重要的當然是味道，說什麼樂活啊？這種包裝過的行銷用語根本都是假的，是不實廣告吧？」造假的B固然有問題，但被這種言詞迷惑的大眾也讓A感到失望。於是每遇到一個人，A便大肆批評B，並且感嘆大眾太過愚蠢。
如果這時A對自己的情緒更坦率，他很快就能察覺這是在嫉妒，接著承認自己是個會嫉妒的人，進而正視每個人都可以有不同的生活方式，絕對沒有誰對誰錯。如果A能夠坦率面對自己的情緒並正視這個狀況，或許就能像B那樣用新的觀點改變自己的餐廳，燃起欲望開發更優秀、美味的餐點，也說不定。
相反地，他也可以正視B打太多廣告，有廣告不實的風險這件事，並承認B願意承擔這個風險，而他只是選擇了穩定的生活，並對這樣的自己感到滿足。重要的事情是，不要浪費太多時間去扭曲自己、批評他人。
並不是所有人都能在那樣的狀況下承認自己的想法。即使想大聲承認「嫉妒又怎樣！」，也會因為難以看見那藏得太過嚴密、太過扭曲的嫉妒心，而無法坦然說出口。所以我們將意外地發現，許多人會扭曲自己的情緒，並且錯過好好排解情緒的機會。
不可否認的，這就是我們的現實，也因此我們必須進步。這是為了讓理性有介入的空間、為了消除情緒扭曲的可能性，也為了淸除那些與坦率作對的力量。而情緒扭曲、與坦率作對等現實問題的解決之道就是「身體」。尼采認為身體才是更巨大的理性，比理性更値得信賴。
「身體是巨大的理性，擁有唯一的意義，而其所具備的意義同時也擁有多樣性。那是戰爭也是和平，是畜群也是牧者。兄弟們！你們稱為『精神』的那小小理性，也是身體的道具。那不過是你巨大理性的小小道具，不過是玩具而已。」
--《查拉圖斯特拉如是說》
因此，想要正確理解情緒時，就必須觀察對情緒做出反應的身體，這樣一來理性便會失去扭曲的力量。因為無論理性再怎麼試圖說謊，身體都會如實的反映出情緒。
被嫉妒吞噬的A若觀察自己的身體，就會發現身體正在產生一些反應。有句話說吃不到葡萄說葡萄酸，的確，很有可能會產生不是滋味的感受，也可能會覺得心裡哪個角落不太痛快、莫名感覺不舒服等等。這些都是身體對該狀況的抗拒反應，只要靜靜觀察這樣的身體，很快就會意識到這是嫉妒心所引起的問題。
沒錯，若我們能像這樣正視所有情況，身體就會做出反應，那是 正直、直率、無法隱藏的反應。
那麼，當情緒來臨時，究竟會有什麼身體反應呢？例如：感到恐懼便會毛骨悚然、冷汗直流；感到憤怒便會雙頰泛紅、心跳加速；感到厭惡便會覺得反胃；墜入情網時會心跳不已。當然，每個人遇到這些時刻的身體反應都不一樣。不過若能仔細觀察身體對這些事情的明確反應，就能意識到自己身上確實產生了某些情緒，如此，便可以更輕易接觸「眞正的情緒」、「眞正的我」。當我們獲得想法與身體的一致性之後，就能開始遇見眞正的我，也能更冷靜地看待現實。
這樣正視自己眞正的情緒與身體、接觸到眞正的自我，同時認同這就是自己之後，我們便能慢慢接受、接納眞正的自己，進而迎接眞正的改變。
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《#讓尼采當你的心理師》
學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右
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作者：朱賢成
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各位朋友好：
這是等一下（9/10）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
昨天的直播，我們便說到一致性的表達重要性。這是一種展現力量的方式，用不卑屈、不討好、不憤怒、不理智化的態度設立界線，具體而清楚。
當然，這需要好多年的時間練習。像昨天直播談到的18歲的青少年要能做到，機率並不高，尤其青少年常常難以掌控自己的情緒。
要清晰地自我表達，不能忘了好好跟自己的身體相處。跟身體相處是日常，所謂傾聽自己內心的聲音，也是在這個範圍內。
祝願您，能常跟自己的身體相處，能體會到不理解身體的反應，就難以接近沒有預設立場的理性！
知見心理學評價 在 [轉錄] 知見心理學的基本原則- 精華區NewAge 的推薦與評價
事實上我不喜歡知見心理學，但是它卻是當今心理學派別中最先進的思想
它認為你和你的思想是分開的，而不像傳統分析學派認為你有問題需要解決
它認為你可以簡單的透過〔換個的想法〕，來達到快樂和幸福
傳統心理學有一個致命的缺點導致他們無法治好他們的病患。那就是他們認為病患
潛意識有問題在那邊，需要挖出來解決它。但是就吸引力法則的觀點來說，這個
認為「它潛意識裡有問題」的觀點，正巧給了這個病患潛意識中的問題一個聚焦的能量，
於是，這次治好了，問題解決了，下次還會再來一次這個問題。
病患回去時看起來都ok，但是沒多久回來時，你會發現問題又出現了。
病患永遠都會回到你身邊讓你賺錢。永遠治不好。這對心理醫生來說是好事。
但是對諮商義工來說，是個頭大的東西。如果你是諮商義工，你可能會拼命的把病患
治好，給它許多自助的方法。所以我看很多諮商義工都用知見心理學。
同樣的，我不喜歡這個東西，為什麼?因為知道是知道，但是知道以後一點屁用也沒有
跟大部分新時代的書一樣，你絕對會喜歡他的理論，而且閱讀時你都很開心
但是看完以後，你卻不知道該幹麻，只能到處跟人家說這本書很好看，過了很久，
你的生活一點改變也沒有
這是我在網路上找到的，轉錄自
https://blog.roodo.com/ihere/archives/5981103.html
所以以下是本文作者翻譯的內容:
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知見心理學基本法則
底下是我翻譯自英文知見心理學基本的原則
附上中英文
知見心理學對我而言是非常啟發性的心理學派
對我影響深遠
希望有來我網站的朋友也能獲益
1) Whenever there is a problem or conflict, there has to be a better way.
Even in the most difficult of situations, there is always a solution that
would allow everyone to win.Love, joining, forgiveness, communication,
cooperation, and choice will lead us through.
當有問題或衝突產生時，總是有更好的出路 即使在最艱難的情境中，還是有一個讓所有
人皆贏的完美解答。 愛，參與，寬恕，溝通，合作與選擇會引領我們度過
2) The world is our mirror. Anything we do to others we do to ourselves
first. We can only accuse others of something that we believe we ourselves
are doing. We make our own reality and write our own stories. Conflicts with
others reflect conflicts within ourselves。 By resolving our inner issues, we
automatically resolve the problems in our world.
世界是自身的鏡子任何我們對其他人做的事情我們也已經對自己做了。我們只能譴責別人
我們相信我們正在做的事情。我們創造自己的實相，編寫自己的劇本。與他人的衝突反應
了我們內在自身的衝突。藉由解決我們內在的議題，我們自動的解決了外在世界的議題。
3) Anything that happens to us serves our purpose. When painful events occur,
we typically have hidden the awareness of the purpose of the events from
ourselves. Through accountability, we gain the power to make another choice,
and to change what we do not like in our world。
發生在我們身上的所有事件都是來服務我們的。當痛苦事件發生時通常也潛藏著自我覺醒
的契機。經由承擔起責任，我們得到做其他選擇得力量，去改變我們在世界裡不喜歡的部
份
4) No one can do anything to us that we are not already doing to ourselves.No
one can do anything to us that we are not also, at some level, doing to
others.
沒有人可以做任何我們沒對自己做的事情來對待我們。某程度而言，也沒有人會做那些
我們對別人做的事 (施與受的平衡法則)
5) As we change our beliefs, we change our patterns. Our direction in life
comes from our attitude, which is the result of our continuous choices toward
the same end.
當我們轉變我們的信仰，我們也改變了自己的模式。 我們人生的方向來自於我們的態度
，這是不斷朝著同一目標後連續選擇的結果。
6) We are always in the perfect place to learn the lesson we most need to
learn in order to heal and grow. Our most painful experiences, once they are
healed, become the greatest gifts to ourselves and to others。
我們總是在最完美的地方為了學習我最被需要療癒和成長的課程。 我們最痛苦的經驗，
一旦被療癒。會成為對我們和對他人最棒的禮物。
7) We construct either heaven or hell on earth, depending on what we give to
our relationships. They are the means to create transformation. To bond with
others and heal relationships creates an accelerated path of growth, because
healing the distance between ourselves and those around us heals problems.
我們不是創造天堂就是創造了地獄，端賴我們在關係中付出什麼。他們是創造轉化的工具
。與他人連結和療癒關係可以創造出加速的成長，因為療癒我們自己和週遭人的距離療癒
了問題。
8) Leadership lets nothing be more important than answering the calls for
help around us. As we recognize that our best interests and the best
interests of others are always the same, we move ourselves forward also. To
have true success, everyone's interests must be served. If anyone is the "bad
guy," everyone loses. It is essential to keep communicating until everyone
wins.
領導力最重要的就是回應我們周遭人呼求幫忙。當我們認出我們最佳利益和週遭人的最佳
利益是一致的同時。我們也往前邁進。要有真實的成功。要服務每個人的利益。假設任何
人是”壞蛋”，那個每個人都輸了。最重要的是持續不斷的溝通直到每個人都贏。
9) Problems are opportunities to heal the pain of the past, disguised as the
pain of the present. All healing is part of our general purpose; it leads us
towards our personal purpose. It is never too late to have a happy childhood.
This recognizes that all pain is a misunderstanding. As problems are solved,
understanding is brought to past and present circumstances, and our history
and our future change for the better.
問題就是治癒過去痛苦的機會，而以現在的痛苦偽裝出現。所有的療癒是我們共同目標
的的一部份。它領導我們邁進個人目標。擁有個快樂的童年永遠不會太遲。這會體認到所
有的痛苦都是誤解。當問題解決時，了解會被帶到過去和現在的情境，我們的歷史和未來
會變的更好。
10) The key to our fulfillment is to live our purpose. Embracing our destiny
is the best gift we can give the world.Our personal destiny and purpose is to
help the world in some way unique to us.
自我圓滿的鑰匙在於活出我們的使命與目的。擁抱我們的命運是我們可以給世界最好的禮
物。我們個人的命運和使命就是用我們非常獨特的方式在幫助這個世界。
11) All manner of pain and suffering are washed away by love,when empathic
"joining" between two or more people occurs. By transcending personal
barriers we can become "one" with others, and experience the higher states of
consciousness in which pain can no longer exist.
各種形式的痛苦和受難都會經由愛洗淨，當經由兩個或是更多人同理心的”參與”發生時
，在此我們會經驗到更高的意識狀態，痛苦將不再存在。
12) Relationships are the fundamental building blocks of life. Given that
relationships are the fundamental building blocks of life, it would also hold
that the path of relationships is an evolutionary path. From this it would
also hold that every problem is a relationship problem at some root level.
各種形式的關係是生活的基石。因為關係是生命的基石，所以經由關係的路徑也是演化的
路徑。依此看來，關係的中的每個問題都是深刻的根源問題。
13) We are on an evolutionary path to realize that we are Spirit,on the way
to Oneness. Receiving grace and miracles is the easiest way to move toward
that aim.
我們是在一個演化的路徑中以體悟我們是靈性的存在體，在一個往合一的道路中邁進。接
受恩典和奇蹟是往目標邁進最輕鬆的道路。
14) Whatever our circumstances,however we see things, the answer always lies
in healing. It is what we have come for.
無論我們的情境如何，不管我們如何看到事情。答案總是在療癒當中。這就是我們此生的
所為何來。
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※ 編輯: cozoo 來自: 118.171.44.166 (06/11 10:43)
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