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#神經豪大條 #安眠藥 #破解迷思
大家還記得上一集的內容嗎？
承接上一集與 #失眠 和 #睡眠障礙 有關的議題，這次新的一集也是要帶大家繼續探討這個議題，睡眠品質不好會讓身心狀況越來越差喔😰
在搜集這方面的問題時，看到了好多則都是有關安眠藥的問題，同時也發現大家對安眠藥存在很多誤解，雖然以前寫過 #破解安眠藥迷思 的衛教文章，但這個議題太重要了，我會不厭其煩的一再提醒大家🙏
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📌複習破解安眠藥迷思
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#在衛教知識普遍前我會一再提醒大家的
#長期失眠 或 #睡眠障礙 是部分頭痛患者會遇到的問題，除了頭痛以外也容易出現白天上班或上課時感到 #疲累、 #嗜睡 ，進而影響到情緒和身體健康。
我們可以從白天打瞌睡的頻率，來檢查自己是不是晚上 #睡眠不足 或 #睡眠品質不佳 ，畢竟在精神昏昏欲睡的時候，往往是發生意外的一瞬間😨😨😨
今天提供一個小測驗給大家，從日常生活上進行簡易又快速的自我檢測，白天覺得疲憊不堪，常常 #打瞌睡 嗎💤？
#快來檢查 #你白天打瞌睡了嗎🥱
以下提供「 #Epworth嗜睡量表 」給大家做一個小小的自我檢測👇👇👇
請以最近一段時間內在不同的情況下打瞌睡的頻率來評估喔！
📌以下分別為0～3分的評估標準，以及總分統計結果
0：從未打瞌睡
1：很少打瞌睡
2：一半以上的時間都在打瞌睡
3：幾乎都會打瞌睡
總分小於8：恭喜，精神狀況不錯🌞
總分小於10：要開始注意平時的作息是否正常🛌
總分大於10：輕度嗜睡，建議與醫師一起尋找原因🔎
總分大於12：重度嗜睡，建議接受專業的評估與檢測🤲
🔔提醒大家正常的作息，才能維持身心上的健康
🔔從日常生活上注意自己與家人的健康， #及早就醫 才不會小病拖成大病
🔔 #長期失眠 和 #睡眠障礙 ，會讓身體更容易生病喔！
🔔 面對 #失眠 的時候，要從日常生活上的小細節做起👇
1.培養規律的作息時間
2.避免小睡，尤其是接近睡覺時間
3.避免半夜起床看時間
4.避免在睡前大量的飲食和喝酒
5.維持規律的運動習慣，但避免在睡前3～4小時運動
6.減少咖啡因、尼古丁及其他刺激物質的攝取
📍來看以前的睡眠文章分享
#破解安眠藥迷思 👉 https://pse.is/R7XYY
#破解睡眠迷思 👉 https://pse.is/VG9CG
#日常自我檢測
年輕人1/11回家投票吧~
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哈囉~大家好~我是一葉草
是個喜歡拍影片的實習醫生
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讓你走進醫院時，心中不在對於那艱深醫學感到徬徨不安
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#一個拉一個 #為了台灣回家投票 #投票
最近兩天，鼠疫、黑死病成為中國社交媒體廣泛流傳的熱詞
原因是11/12北京確認有兩人被診斷患有鼠疫
所以今天一葉草就來帶大家了解什麼是黑死病-鼠疫吧~
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#黑死病 #鼠疫 #中國
如果你想在自傳寫 : 想成為無國界醫生
最好來現場看看這個救援視角特展
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#無國界醫生 #救援視角 #MSF
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