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【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！
影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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皮克斯經典角色來啦！
你最喜歡誰呢？
.
.
這是我第一次來到福隆，來看沙雕藝術季啦！😆
感謝 @disney_taiwan 的邀請 🙌 感謝老吳陪我一起去探索 🤪
這次#重溫皮克斯經典福隆沙雕展，充滿很多經典皮克斯動畫，簡直是童年回憶~~
直到現在我還會重看玩具總動員或是怪獸大學的影集，就很喜歡！（我還會看到哭哈哈）
特別是玩具總動員的經典臺詞：「我們終究會長大，但那些美好不會消失！」
就像它們的片段會一直被我記住。☺️
感謝這次福容大飯店攜手迪士尼打造的「皮克斯沙雕展」
讓我能看到那麽多的回憶，有《玩具總動員》《怪獸大學》《怪獸電力公司》《料理鼠王》《怪獸大學》《天外奇蹟》等經典電影角色都可以看到！！！
沙雕師真的很厲害，細節雕刻的栩栩如生，每一座沙雕都猶如直接很真實！！
真的真的很療愈很喜歡，然後配上藍天白雲的！真的很舒服！（記得擦防曬不然會曬傷）
提醒喔 觀看/拍照時千萬要小心哦，不要隨意破壞或觸碰到藝術品唷 ～
喜歡皮克斯的朋友們，趕快抓緊10月份來看吧！
還可以到海邊玩沙拍美照呢 (●’◡’●)
🍃 2021福隆國際沙雕藝術季 🍃
📍新北市貢寮區福隆街41號（福隆海水浴場）
📅2021/09/17-2021/10/31
每日開放參觀時間：週一~週五08：00AM~06：00PM（最後入場時間05:30PM）、週六~週日08:00AM~06:30PM（最後入場時間06:00PM）
⚠️ 為了維護參觀體驗的美好，每日僅開放4個時段
大家可以上官網確認時間喔👇
https://events.necoast-nsa.gov.tw/sandart21/
（關鍵詞：2021福隆國際沙雕藝術季）
防疫期間，還是要戴口罩和照顧好自己喔！
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「秘傳招式」確實回歸！「路卡利歐」提早加入隊伍！
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00:00 Intro
00:20 「釣魚」以及「甜甜蜜樹」；能與寶可夢相遇的地方是非常多變的！
02:09「寶可錶」確實登錄！「數位錶、寶可夢列表、便條紙、探寶器、友好度檢測器」
03:10 波保的勇者「利歐路、路卡利歐」確實加入冒險初期的隊伍行列！
03:54 寶可夢中的「秘傳招式」！不再需要養「工具寵」！
05:38 寶芬料理廚房的「製作寶芬」！不再能夠「多人聯機」製作！
06:29 互動廣場！與親密寶可夢製作寶芬，是做出高等級寶芬的關鍵！
08:00 搭檔訓練家！芽米&亞玄！
09:34 Poest game 之後的「再戰」？「對決場」將何去何從？
10:26 綠意盎然的寶可夢專家！百代市 - 草屬性道館館主「菜種」！
11:00 「時間和星期變化」晝夜變化！
12:06 天冠山！槍之柱！遊戲畫面大公開！
12:36 Outro
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