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碳循環計算機在凌宗湧 Alfie Lin 花藝生活美學 Facebook 的最佳貼文

2020-10-14 01:05:29 有 1,565 人按讚

日本上勝町一群65歲以上的老人靠撿樹葉年入千萬這是一個地方創生活的傳奇故事

在日本四國德島縣有座叫「上勝町」的小鎮，它隱藏在茂密群山之中，和許多偏遠的山村一樣，交通不便，人口外流，半數居民都是65歲以上的老人。但是，他們卻每年人人創收千萬日元！
是的，你沒看錯！
這裡65歲以上的居民超過一半，兩成的人口已經80歲高齡，這裡的養老院卻因為沒有老人而關門了，真的就是賣樹葉！
生長在大自然裡平凡無奇的樹葉！
這裡的老人們靠賣樹葉收入豐厚，不得不令人稱奇，什麼樣的小山村能有這樣的奇蹟，在老齡化社會問題嚴峻的日本，他們不但不必領取政府補助金，還個個歡天喜地地為國家納稅，連微軟和日本最大移動運營商 Docomo，都來尋求合作機會開發老人平板和軟件，實現電子化流程，節省人力收益最大化，而在過去，這裡以林業和種植橘子為主，隨著六七十年代日本經濟高速增長
，木材進口量急劇上漲影響本地銷量，1981年一場罕見寒流帶來毀滅打擊，整個小鎮經歷包括觀念的巨型轉變，這裡就是，如今日本極富盛名的「上勝町」小鎮，被評為了日本最美的十四座村莊之一，雖然缺少系統化垃圾回收體系，也沒有先進的垃圾處理技術，但是，小鎮十幾年來卻率先解決了，令全世界都頭疼的垃圾問題，上勝町的居民幾乎不生產垃圾，這裡街頭，也找不到公用垃圾箱，全鎮只設有一個垃圾回收中心，並要求所有回收須經分類處理，就算是剩飯剩菜
交到回收中心前，也只能堆在家裡，而他們分類垃圾的細緻程度令人歎服，鋁罐、鐵罐、噴壺、金屬瓶蓋、衣服，上勝町的垃圾可回收類下有45個小類，礦泉水瓶蓋、貼紙、瓶身份開歸類，連玻璃也得分有色玻璃和無色玻璃，口紅膏體屬於「可燃物」，
口紅管則是「小金屬物」，一隻襪子算是「可燃物」，兩隻襪子屬於「舊衣料」，就連牛奶盒也必須，折平、洗淨、晾乾，垃圾回收中心工作人員時刻監督，居民的垃圾回收是否有投遞正確，除了嚴苛的垃圾分類，小鎮還鼓勵重複多次使用物品，比如小鎮開設 Kuru – kuru 店舖，居民們可以免費交換閒置的舊物，Kuru – kuru 工廠僱傭了不少工人，利用廢棄物製作袋子、衣服和玩具，解決部分就業同時讓資源充分利用，鎮上還有一個零廢棄學院，是一個專業培訓和宣傳垃圾分類的學校，會舉行許多宣傳零浪費、零垃圾的活動，不得不提小鎮標誌性建築零垃圾啤酒廠，涵蓋倉庫、啤酒廠、酒吧、BBQ 功能的，回收再利用生態體現，釀酒廠所使用的建築材料，幾乎都是來自回收的廢料，其中一面高達八米的牆壁，由村民家廢棄的窗戶製成，餐廳中庭懸掛著
，五彩繽紛的吊燈，來自回收的瓶子，建築外立面的木材用的是，小鎮木材工廠加工邊角料，
地磚從廢棄房屋裡收集來，「回收」、「再利用」、「垃圾分類」可以說這些我們時常掛在嘴邊的概念，已經完全融入了上勝町人的血液之中，已成了這個環保小鎮的日常生活方式，但是，小鎮的環保事業，一開始進展得並不輕鬆
90年代時的上勝町，並無垃圾回收概念
和大多數農村一樣，居民處理垃圾方式
有兩種：要麼燒掉，要麼直接扔進山裡，然而，再潔淨的環境也禁不住糟蹋，尤其垃圾焚燒過程中會產生各種有害氣體，使原本自然秀麗小鎮
青山不再、河水污濁，居民們有了清醒的意識
為小鎮的生態環境而戰，
2000年
小鎮將僅有的兩個焚化爐關閉，
從此徹底杜絕污染的垃圾焚燒，
2003年然而設想很美好，實際操作卻很難
得知垃圾分類系統後，作為幾十年家庭主婦
Hachie Katayama 的第一感覺就是很「懵」
以前從不在意垃圾回收，全堆在院子裡一燒
小鎮正式發表「零垃圾」宣言，致力於在2020年前不產生垃圾，這個習慣一堅持，就是15年
漸漸地，垃圾分類從最初的負擔，變成了上勝町人獨特的生活方式，居民們也對「垃圾」有不同看待，連外地來的廚師也被慢慢同化了，所有東西廢棄時都必須可回收，「零垃圾」的概念，目前小鎮上80％的垃圾，被回收再利用或成堆肥，嚴苛的垃圾分類不僅僅，改變了居民的垃圾觀念，改善了惡化的環境現狀，更解決了許多社會問題，環保是一種良性的循環，也帶動其它產業的發展，上勝町當地有許多溫泉，賓館使用生物燃料取暖，每年可節省 7.6 萬美元，同時減少二氧化碳排放，環境及溫泉吸引遊客紛至沓來，大大提升了上勝町的經濟效益，另一方面，隨著日本料理，入選世界非物質文化遺產，作為點綴的花葉頗受追捧，日本料理講究「五感五色」眼鼻耳觸舌，黑白赤黃青，特別地注重視覺上的美感，尤其是堪稱藝術的懷石料理，會應四季時序不同的花和葉，上勝町有著幹淨的水源和空氣，所生長的樹葉沒有雜色和污染，全年共有320種可食用的葉子，落葉數量繁多以致曾堵塞河道，
於是這些樹葉被售賣至日本各地料理亭，甚至還出口到北美和歐洲的酒店和餐廳，採摘樹葉企業年營業額可達130萬英鎊。

日本80%的點綴花葉來自這裡，千萬可別小看這一片片點綴的花葉，高級料理亭對花葉選擇有嚴苛要求，諸如形狀、大小、色澤、季節感等
得天獨厚的上勝町才能產出這麼優質的花葉，採摘樹葉並非是一項耗費體力的活兒，只需採摘、洗淨、篩選就好，交給退休老人來做再合適不
而這也順利解決了老年人的就業，當地老人們對採摘樹葉這項新工作
抱有極大的熱情
他們建立了專門的樹葉檔案
什麼季節該摘哪種樹葉
主動種植和銷售
作為配菜的樹葉、松針、花卉以及蔬菜
甚至主動學習IT技能
通過計算機簡化業務
如今，樹葉成了小鎮老人們的
可觀的收入加上純淨的環境
令老人們每天都對生活充滿期待
他們在這充實的工作中
重新找到了自己的社會價值

最令人稱道的是文化輸出
一個垃圾回收分類的改變
解決的不僅僅是環境問題
連帶解決老齡化社會擔憂
上勝町老人們的故事
甚至被改編成了電影《多彩人生》
2012年在院線上映

其實解決社會問題往往是這樣
如果一開始就說不可能
是沒有機會改變的

當你也像上勝町的居民們一樣
從改變思維模式努力實踐開始
當參與垃圾分類的人越來越多
這也就變成了一場革新的運動

這個故事和介紹來自於網路真心和大家分享地方創生，不見得再需要外來的美學和硬體的建設，一個最純樸真實美麗的鄉鎮，就是它最有價值的特色
https://forgemind.net/media/archives/9542

Tags: 碳循環計算機

凌宗湧 Alfie Lin 花藝生活美學

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分享CN FLOWER 總監凌宗湧的自然美學與生活杭州富春山居花藝之路就地取材

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By BennyLeung.com

2020-05-19 07:01:49 有 29 人按讚

【經濟通】經濟復甦逆風仍勁　「國內國際雙循環」顯深意

經歷一季度慘烈的史無前例收縮(-6.8%)，市場期待的中國經濟隨全面復工、社會解封而「劫後重生」，仍遠難言恢復常態化。周五(15日)揭盅的4月數據顯示，除了工業增加值轉正，投資、消費仍陷負值，城鎮調查失業率更重攀上6字頭。

而就在前一日，政治局常委會首提「構建國內國際雙循環相互促進的新發展格局」；適逢侵侵揚言「可以切斷與中國的一切關係」「正考慮是否要求中概股公司遵守美國會計準則」，而央媽牽頭四部委發布金融支持大灣區26條，未來政策發力點不言而喻。

投資消費齊遜預期，實際失業恐超紙面

國家統計局公布，4月規模以上工業增加值由負轉正，同比增3.9%(市場:1.5%)，主因受惠5G的光纜、集成電路等高技術製造業發力。社會消費品零售仍同比跌7.5%(市場:-7%)，其中重災區餐飲跌幅逾31%。

首4月計，固定資產投資同比跌10.3%(市場:10%)，其中基礎設施投資仍跌11.8%，首季井噴式發行的1.08萬億專項債，效力似未顯。不過，計算機及辦公設備制造、電子商務服務投資分別大增15.4%、25.6%，經濟結構轉型趨勢不容忽視。

此外，復工範圍擴大，4月全國城鎮調查失業率反攀升至6字頭；而鑒於該數據並未納入非城鎮勞動人口(規模約1.05億人)，據法國巴黎銀行估算，全體勞動人口的實際失業率首季或已達12%。距離全國兩會開幕僅餘一周多時間，市場普遍預計北京勢把就業放在政策首位，力保社會穩定。

就在最新數據揭盅前，昨日召開的政治局常委會首提「深化供給側結構性改革，充分發揮中國超大規模市場優勢和內需潛力，構建國內國際雙循環相互促進的新發展格局」，或反映最高層應對「去中國化」的基本思路。

港「安全門」舉足輕重，碳交易謀遠慮

無巧不成書的是，由央媽牽頭證監、外匯局等的《金融支持粵港澳大灣區建設的意見(簡稱26條)》同日公布，拋開業界耳熟能詳的擴大銀行/保險/證券業開放、探索建立跨境理財通機制等，猶值得留意的有二，一是「鼓勵符合條件的創新型企業赴港澳融資、上市」，二是「研究設立廣州期貨交易所」。

早在去年11月，阿里巴巴在港第二上市創下集資逾千億元的記錄，即再證香港在中美博弈(或對抗)的大棋局中舉足輕重。無論是中概股公司在港第二上市，還是內地5G、AI、區塊鏈等創新型企業赴港融資，實際上都相當於留下一道「安全門」，前者可借「美港股互換」避險，後者則可充實外匯錢袋。

而研設廣州期貨交易所開展碳排放交易外匯試點，更是深謀遠慮；須知，繼石油霸權後，低碳霸權正悄悄逼近。早在1月，歐盟主席馮德萊恩就在達沃斯警告，中國需找到定價碳排放的方法，否則將可能面對歐盟擬出台的碳邊境調節稅；而花旗國蓬佩奧上月底就指摘中國「已超越美國成為全球最大的污染國，預料其碳排放量在2030年前都不會進入平穩期。」

面對「去中國化」山雨欲來，以龐大的內需市場(國內循環)對沖外需嚴重衝擊，支持香港國際金融中心以確保安全門，爭奪未來碳排放的定價權--政策發力點不言而喻，箇中投資機遇值得推敲。

#經濟 #貿易 #國際 #政治

Tags: 碳循環計算機經濟貿易國際政治

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By 瑪姬米

2020-02-26 11:22:02 有 10 人按讚

"Carb cycle 碳水循環法操作介紹"

“這是個能減掉體脂的方法但是不見得會健康”
而且只會專注在巨量營養素的部分微量營養素不探討
那就不廢話直接開始

------
☆碳水循環法是什麼東西

Carb Cycle算是現在滿多選手用的減脂方法
藉由計算總熱量並且對碳水化合物攝取量進行調控
來達到減脂的效果

“carb cycling通常會有高碳日與低碳日
甚至會有無碳日
高碳日除了總熱量會高一些碳水化合物的比例也會比較高
反過來低碳日比較大比例的能量來源來自脂肪”
無碳日不討論我用的方法只分高低碳而已
如果有興趣的人可以自己去搜尋各種carb cycle的配方

減脂用的Carb Cycle總熱量會低於TDEE
基本上都是用熱量赤字在減
因為熱量如果有赤字就不得不消耗自身儲存的能量來源
應該不難理解

------
☆☆Carb Cycle使用流程

之前有很多人說寫的太難
所以這次我幫大家先整理一下流程

1.摸摸自己的肚子，然後默默去鏡子前拍張照。
2.量個體重，粗略估算一下體脂率。
3.去用TDEE calculator的網站估算自己的TDEE。
4.打開excel，把carb cycle算式打上去，並輸入自己的數值計算出營養素的需求。
5.算出高碳日與低碳日共2組的碳水化合物、脂肪、蛋白質每日攝取量，依照當天高碳或者低碳去實行配額。
6.過了一段時間記得reset一次TDEE，因為身體組成已經改變，必須再重新修正TDEE。Excel公式建議打好不要變成純數字，這樣日後只要把數字key進去就可以直接算出新的配額。
7.幫我分享。沒，被盜。

------
☆☆☆Carb Cycle的操作方式

以下我會分享自己用的配方跟計算方式
單純舉個例給大家參考

首先估算TDEE(Total Daily Energy Expenditure) 即一天熱量總消耗
輸入自己的一些身體資訊跟運動強度頻率
用計算機可以大概估出一個值
網站都幫你找好了
https://tdeecalculator.net/
計算機到處都有找一個你想用的算就好

再來就是計算macros(Macronutrients) 巨量營養素
簡言之就是碳水化合物脂肪蛋白質
以下C簡稱碳水 P蛋白質 F脂肪
前面提到分高碳日跟低碳日
接下來很重要
看清楚

我用的方法是高碳日攝取"90%TDEE的熱量"
也就是前面計算機算出來的東西
乘以90%
低碳日則是攝取75%TDEE的熱量

接著計算碳水化合物
高碳日的熱量50%來自於碳水
所以"碳水化合物克數"為(TDEE*90%*50%)/4
而低碳日的碳只佔熱量的20%
克數為(TDEE*75%*20%)/4

蛋白質的部分直接去查表
看運動強度跟運動項目來決定吃多少
有健身的男性親友直接每天每公斤體重2g
但是考量到C圈很多沒真正訓練的男生跟妹子
男的可以1.7g/kg/day 女生抓個1.5g/kg/day
不放心可以去查ACSM或其他協會的建議
運動生理的課本應該也都有

最後是脂肪這個最簡單
把前面碳水化合物跟蛋白質的熱量扣除
剩下的能量全部靠脂肪提供
如果以一個體重ξkgw的微(?)健身男性來講
他的高碳日脂肪攝取量就是(TDEE*90%*50%-2ξ*4)/9
低碳日則是(TDEE*75%*80%-2ξ*4)/9

大家可能覺得很複雜
沒關係我幫大家都算好了
mcaros每日攝取量如下

○高碳日
C (TDEE*90%*50%)/4 g
P 體重公斤數*(1.5~2不等,自己查表) g
F (TDEE*90%*50%-P*4)/9 g
○低碳日
C (TDEE*75%*20%)/4 g
P 體重公斤數*(1.5~2不等,自己查表) g
F (TDEE*75%*80%-P*4)/9 g
丟進excel算比較快

算完以後
就要排高低碳日
我會建議三低一高或者三低二高
舉例來講如果我三低一高
那就是四天一個循環的週期內
我其中一天高碳剩下三天全部低碳

然後由衷建議如果你有運動
把運動當日排到高碳
如果你幾乎每天運動就把最高強度的訓練日排高碳

碳循環的用法到這裡
接下來介紹IIFYM

-----
☆IIFYM(If it fits your macros)

這個縮寫其實就只是告訴你只需計算營養成分配額
你只要吃的東西有fit到算好的C P F就好
吃什麼食物都隨你便包含雞排

舉例來講我已經把每天的碳水蛋白質脂肪quota都算好
今天我就吃這麼多
至於我要吃什麼都OK
只要你有本事算好每個吃進去的東西的營養成分。

“把一天吃的量剛好控在額度內
吃了什麼東西有多少營養成分都算清楚
沒標示就上網查自己估算
吃了就把扣打用掉”
對單純減脂來講吃什麼都無所謂
當然垃圾食物我不建議吃 but吃不吃取決於你
附上我愛用的肉類營養標示網站
http://tsaijj11.pixnet.net/…/28305286-100g%E7%86%B1%E9%87%8…

簡言之就是你一天能吃的養分就是算出來那樣
吃什麼都可以, if it fits your macros.

-----
☆熱力學第一定律

身為一個化學系學士跟準碩士當然要扯一點熱力學
熱力學第一定律告訴我們dU=δq-δw
或者寫成ΔU=Q-W
亦即內能變化量為吸收熱量扣掉對外做功

內能變化就是身體組成改變舉凡增減肌肉脂肪糖原等都是
吸收熱量自然是吃進來的養分
而對外做功就是維持身體機能跟身體活動消耗的能量
用熱量赤字來減脂就是熱力學第一定律的應用

如果吸熱扣掉對外做功的量是負值
那麼內能必定減少
也就是身體必須用掉某些身體組織或儲存的能源來支付這個能量負值
但是這不能保證都減到脂肪
只是脂肪跟血糖肝醣的使用優先順位高於蛋白質
所以基本上可以減脂只要體脂率還沒低到極致的話

-------
歡迎轉載不過我懶得回答問題
拜託自己好好看完
就算都不懂也能照著操作

最後本人無限期支持熱力學第一定律🐰
認同請分享🤤

Tags: 碳循環計算機

瑪姬米

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馬鈴薯界的美胸名模! 讓大家度過歡樂的每一天

碳循環計算機在菜單研究所 Youtube 的精選貼文

By 菜單研究所

2018-05-17 10:07:23 有 20,015 人看過有 555 人喜歡

提供簡單的健康料理給大家參考。
希望大家能夠簡單的落實均衡飲食，越吃越健康。

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沒時間做健康料理？
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TDEE計算機 https://www.freedieting.com/calorie-calculator

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碳循環計算機在 [問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者Laiwah (Laiwah)

看板FITNESS

標題[問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦

時間Mon Jul 30 04:51:25 2018

身高：183cm
體重：86kg
肌肉重：40.6kg
體脂：18%
基礎代謝：1900大卡
tdee：2600大卡
減脂法：高低碳循環+18 6 斷食
訓練：一週重訓3～5天
菜單：胸背腿健力三項 5x5 75%pr

高碳日：通常是深蹲硬舉日，吃到2600大卡，碳水400g 蛋白質140g

常用自助餐/711麻婆豆腐飯/八方雲集鍋貼來互相搭配湊到營養素
配上100g乳清

低碳日：通常是休息日，大概吃2200～2000大卡，碳水100以下蛋白質140g 脂肪110g

常吃八方雲集/吃到飽(只吃肉)/八方雲集鍋貼來互相搭配湊到營養素
配上100g乳清
休息日通常只吃一餐

用一週總和的角度來看，我大概平均一天吃2300大卡，大約是tdee-300，持續了4個多月

但是體脂只降了2%
肌肉重只多了2kg
三項總和從300kg變成370kg

感覺tdee-300的角度來看，4個多月我只減掉2%體脂是不是高估了tdee？

我現在要不要在訓練後加入有氧or公路車tabata？

還是其實我基代太低，要先增肌增加基代後比較好減脂？

正面

大腿

貓

背部

感覺起來比起大腿跟背部
我的脂肪用誇張的比例囤積在肚子上
坐下時可以捏出很厚的三層肥肉的那種
基因影響真的這麼大嗎？

以上是最近的減脂難關
還麻煩版眾可以指點一下

好希望變成12%體脂QQ

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.15.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532897488.A.0CA.html
※ 編輯: Laiwah (111.71.15.248), 07/30/2018 05:00:42

推 backto2009: 蛋白質太少了吃的東西不對啊...你這樣等於蛋白質幾07/30 07:34

→ backto2009: 乎都用乳清補07/30 07:34

140g也有1.6倍體重了耶
真的要吃到體重2倍嗎QQ

因為外食族不用乳清沒法達標

→ whoisanky: 你不要以為有貓我就會推喔XD07/30 07:35

→ backto2009: 爬文看一下別人減脂菜單怎麼吃吧！07/30 07:36

→ meteor0905: 有貓啊？但未能夠推07/30 07:53

→ grosschemman: 停止吃鍋貼三個月07/30 08:11

我查了查鍋貼的營養標示
只有支那有數據
鍋貼一顆大概是64卡 2g脂肪 7g碳水 2g蛋白質
停止吃鍋貼是因為碳水太高嗎？

推 fantasy14: 沒有吃高纖食物你用燕麥取代鍋貼看看體脂會不會降07/30 08:14

這樣如果還要維持吃進去的熱量
我要不餐費爆高
不然就是不吃然後掉肌肉嗎QQ

→ fantasy14: 在熱量有限下分配給蛋白質太多了07/30 08:15

→ fantasy14: 蛋白質太多吸收不了就變脂訪了07/30 08:16

怎麼跟我看過的論文以及資料都不一樣@@
蛋白質攝取過多幾乎不會影響脂肪不是嗎

→ fantasy14: 另外因為你太常做重訓07/30 08:17

→ fantasy14: 身體會習慣某個運動後消秏熱量越來越少07/30 08:18

…
我重訓都有增加重量上去
三項總和從300kg增加到370kg
理論上身體都不會習慣…

→ fantasy14: 所以你太高估重訓了07/30 08:18

→ fantasy14: 這時候你要切換成其他運動07/30 08:19

→ fantasy14: 像是走路跑步飛輪游泳等 07/30 08:19

→ fantasy14: 纖維質攝取對於減肥減脂也是非常重要的07/30 08:21

→ fantasy14: 纖維質無法被人體吸收但吃下去有飽足感07/30 08:24

※ 編輯: Laiwah (111.71.15.248), 07/30/2018 08:25:26

→ fantasy14: 食物的纖維質含量https://t.cn/ReKHfjK07/30 08:27

→ longya: 咦蛋白質太多會變脂肪？07/30 08:29

推 halulu: 你要不要去肌肉沙灘問問:)) 07/30 08:32

→ fantasy14: 根據能量守恆原理多的蛋白質能量就變脂肪了07/30 08:33

→ fantasy14: 你太高估你重訓能消秏掉的熱量了07/30 08:33

推 linda199402: 多的蛋白質變成脂肪是什麼新科技嗎???有根據???07/30 08:35

推 halulu: 我猜要嘛就高估TDEE 要嘛就低估飲食最可能就是兩項一起XD 07/30 08:36

我也這麼覺得

推 d8613518: 蛋白質變脂肪？？科科，能否請教每克蛋白質能變成多少07/30 08:40

→ d8613518: 脂肪儲存？07/30 08:41

推 qb110425: 鍋貼這種熱量計算不會準，煎得時候，每個人放的豬油不一07/30 08:43

→ qb110425: 定一樣多，皮會吸油，皮是澱粉，熱量很高 07/30 08:43

看來我低估鍋貼的熱量了

推 susuqi: 只靠重訓不夠啊要瘦還是要靠有氧啊而且鍋貼那個皮再油 07/30 08:55

→ susuqi: 滋滋的煎一煎有夠肥07/30 08:55

→ susuqi: 而且你都吃7-11了為什麼不考慮其他比較乾淨點的食物很多07/30 08:56

→ susuqi: 影片都有介紹過7-11和全家怎麼吃比較好07/30 08:56

我是覺得711微波食品上面營養標示都很清楚
很方便計算熱量

推 halulu: 他還有自助餐可以選...07/30 08:56

推 titch: 有貓可惡...鍋貼除了皮吸油，內餡也會包肥肉，油量驚人。 07/30 09:07

→ backto2009: 外食不是只有八方雲集可以選啊...=_= 天天吃鍋貼水餃 07/30 09:30

→ backto2009: 還不如去自助餐夾青菜跟肉 07/30 09:30

→ backto2009: 先不論你重訓消耗多少熱量很顯然你低估熱量 07/30 09:31

→ allen0981: 鍋貼很油欸，營養標示都沒標示料理過程的油量。 07/30 09:40

推 sunshinecan: 貓練得不錯07/30 09:41

→ allen0981: 然後什麼香氣四溢咬下多汁肉餡，那個就是油呀...07/30 09:41

→ bamacute: 鍋貼超級吸油，而且店家的油......07/30 09:51

→ bamacute: 笑了 07/30 09:51

推 woodsage: 別用鍋貼吃到飽湊營養素啊07/30 09:53

推 ctime1009: 單就數據來看ffmi已經快21了…在力保肌肉的情況下本來07/30 09:53

→ ctime1009: 減脂就不太可能有什麼戲劇性效果除非你想採取很劇烈的07/30 09:53

→ ctime1009: 減脂期/增肌期週期訓練,能有進步就已經不錯了況且你還 07/30 09:54

→ ctime1009: 同時減脂增肌…07/30 09:54

QQ
那保持高低碳能夠減脂(雖然緩慢)
的話我是不是調整tdee以及預估吃進去的熱量，然後繼續這樣練比較好？

推 elfeana: 有貓就推07/30 10:20

→ elfeana: 鍋貼是地雷食物，別吃R07/30 10:21

推 OstevenO: 感覺TDEE高估減脂專心跑最大肌力蛋白質攝取充足不太需 07/30 10:37

→ OstevenO: 要擔心掉肌肉剛減完90天18%到12% 骨骼肌沒掉 3項從42 07/30 10:37

→ OstevenO: 7.5進步到485路過...07/30 10:37

因為懶得4x12
所以我都跑肌力5x5
看來有可能tdee高估…

→ geniusshiun: 請問水餃可以吃嗎?07/30 10:48

推 halulu: 樓上包過水餃嗎? 什麼都可以吃斟酌著吃吧XD07/30 10:52

推 p23j8a4b9z: 上下半身看起來差真多加強上半身八07/30 11:20

真的，大腿已經可以看到股四頭中間的血管了
上肢尤其胸雖然能推到75kg
可是一直長不大

推 milk4100: 為什麼要放貓笑翻可愛幫推 07/30 11:23

推 asukaka: 又有奇怪的論點出現啦！！ 07/30 11:51

噓 rhoog: 蛋白質攝取太多變成脂肪...願聞其詳 07/30 12:10

推 ilovekobe824: 你上次不是吃肯德基斷食法兩個月換改用鍋貼喔.. 07/30 12:24

其實還是有肯德基啦
只是忘記打出來
然後鍋貼只是單純因為好吃QQ

推 linche: 可惡有貓 07/30 12:35

→ juiceweb: 請問幾歲?07/30 13:02

20歲下個月21

→ juiceweb: 看照片不太像骨骼肌40.6KG的模樣07/30 13:03

→ juiceweb: 感覺像沒練的...07/30 13:09

剛起床
沒運動
空腹只喝一點點水就跑去量的in body
有啦我大腿比較能看得出有練…

→ Bastille: 吃太少啦 07/30 13:15

→ yeah200077: 7-11麻婆豆腐飯....而且還是化工廠出品07/30 13:16

這個我倒是不介意
其實711微波食品比許多外食還乾淨了
至少有品質控管

推 sweetduck: 放棄肯德基了嗎？07/30 13:17

還是有吃
只是忘記打出來

推 kimja: 減脂居然吃鍋貼......07/30 13:23

是有算熱量啦
不過看來低估了

→ jkchangmac: 蛋白質變成脂肪的化學變化請說明 07/30 13:23

→ juiceweb: 某F看看就好。重訓要的是訓練肌肉養肌肉。07/30 13:29

→ juiceweb: 你找個時間去量inbody 會比較知道自己的tdee07/30 13:30

上周量的in body
bmr1900

推 fantasy14: 蛋白質攝取過多身體無法代謝吸收時07/30 13:33

→ fantasy14: 被送到肝臟的胺基酸會被合成為脂肪 07/30 13:34

→ fantasy14: 不信的話請再多吃點蛋白質看看 07/30 13:35

→ parkson1: 減脂飲食很重要但CP值最高的還是高強度的有氧07/30 13:38

推 penny1988: 有貓先推07/30 13:43

→ parkson1: 改成一週高心跳率的有氧3～4天重訓2天持續至少半年以上07/30 13:44

→ parkson1: 很多追求肥肌大的人看到別的巨巨很少有氧就有意無意07/30 13:49

→ parkson1: 忽略了有氧而忘了那是別人的基因又不是你的這個盲點 07/30 13:50

對 QQ
我加入有氧試試
但是我不想要花那麼多時間踩公路車
我可以做高強度的公路車tabata嗎

推 d8613518: @f，就原理來說沒錯，但轉換效率多少？妳要不要查查看， 07/30 13:51

→ d8613518: 多少克蛋白質才能轉成1克脂肪？ 07/30 13:51

推 max769: 711麻婆豆腐飯/八方雲集鍋貼...一開始就看到這兩個就(==") 07/30 13:57

→ max769: 。麻婆豆腐飯可能要看一下熱量...。燴飯類我個人目前一個 07/30 13:57

→ max769: 月頂多就吃一次咖喱飯，而且咖哩醬吃不完就別吃了...只吃07/30 13:57

→ max769: 七分飽。07/30 13:57

麻婆豆腐飯6xx大卡
20g蛋白質
其實很固定

→ max769: 鍋貼熱量並不低(我讀書時那時變胖...鍋貼可能就佔了三分之07/30 13:57

→ max769: 一的因素..)。如果必須外食，我個人會跟早餐店改買里肌肉 07/30 13:57

→ max769: 土司少油或是鮪魚土司，不過還是自己準備最好~07/30 13:57

推 jkchangmac: 蛋白質合成脂肪的量微不足道，他一天的攝取還不到自07/30 13:58

→ jkchangmac: 身體重的2倍這樣叫做過多？另外你口中的過多也麻煩解07/30 13:58

→ jkchangmac: 釋一下實際的量 07/30 13:58

推 d8613518: 網友講的某f可能不信，補個史考特醫生解說的網頁給你07/30 14:05

→ d8613518: https://4fun.tw/k1HY07/30 14:05

推 d8613518: 身上的體脂肪絕大多數都是來自膳食脂肪，別在幻想光靠07/30 14:07

→ d8613518: 碳水跟蛋白質能養出一大坨的脂肪了 07/30 14:07

推 d8613518: 據說700克碳水能長1克脂肪，簡單換算1.4公斤蛋白質能長1 07/30 14:09

→ d8613518: 克脂肪，真是有效率，科科07/30 14:09

推 honobono: 那個蛋白質過多變脂肪第一次聽到有文獻佐證？07/30 14:26

→ honobono: 去musclebeach 版問比較挑的出來徵結點吧07/30 14:27

我等到PO好了
不知道這樣兩邊一起問會不會被水桶

推 CHRISBEE: TDEE重估? 07/30 14:32

推 bider: 我覺得腿練的不錯啊蛋白質也夠如果上半身肌肉量出來應該07/30 14:34

→ CHRISBEE: TDEE有準確的話，吃到負的都會瘦，只差在食物健不健康07/30 14:34

→ bider: 體脂會再降至於熱量部分有可能是你低估鍋貼熱量就像上面07/30 14:35

→ bider: 版友提到吸油的部分07/30 14:35

感謝
我重估tdee以及再算一下熱量好了

推 Pcinereus: 看到貓就笑出來XDDDDDDDDDDD07/30 14:43

→ vc15jk05: 這樣吃是增脂減肌 07/30 15:16

不過事實上數據顯示增肌減脂啦…

推 kuokuokuo915: 蛋白質吃太多本來就會變脂肪啊.....07/30 17:34

→ kuokuokuo915: 這根本只需要最基礎的生化常識，還文獻勒笑死 07/30 17:35

※ 編輯: Laiwah (223.137.88.247), 07/30/2018 17:39:56

推 kuokuokuo915: 胺基酸代謝的中間產物是和碳水有連通的，你算胺基 07/30 17:41

→ kuokuokuo915: 酸變成碳水再換成脂肪當然會得到蛋白質換脂肪效率 07/30 17:41

→ kuokuokuo915: 很差的結果。但是蛋白質提供的中間產物，卻能讓碳 07/30 17:41

→ kuokuokuo915: 水更傾向於成為脂肪 07/30 17:41

→ kuokuokuo915: 蛋白質在減脂時當然是比較好的熱量來源，但是把他 07/30 17:42

→ kuokuokuo915: 上綱成過多蛋白質不會成為脂肪也不對好嗎 07/30 17:43

推 d8613518: 每700公克碳水換1公克脂肪，這個轉換效率有很好？ 07/30 17:45

推 kuokuokuo915: 當然，蛋白質變脂肪的效率跟油脂、碳水比當然比較 07/30 17:47

推 d8613518: 別忘了，會DNL得先滿足每日TDEE 才行，吃足了每日所需， 07/30 17:47

→ kuokuokuo915: 低，但是還是看不慣一堆人武斷直接說錯，說的好像 07/30 17:47

→ d8613518: 再多吃700公克才會多1克脂肪，樓上要示範一下嗎？ 07/30 17:48

→ kuokuokuo915: 蛋白質吃完直接變肌肉一樣= = 07/30 17:48

推 kuokuokuo915: d大我不是說原po蛋白質造成他減重失敗，事實上他 07/30 17:50

→ kuokuokuo915: 蛋白質量沒到多。我只是單純回應“蛋白質熱量過多 07/30 17:51

→ kuokuokuo915: 是否會造成肥胖”無庸置疑是會的 07/30 17:51

推 kuokuokuo915: 事實上你總熱量過多就是會有脂肪儲存，管你熱量來 07/30 17:53

→ kuokuokuo915: 源是什麼。因為當你蛋白質提供很多熱量給你身體時 07/30 17:53

→ kuokuokuo915: ，你脂肪的氧化就會活性降低 07/30 17:53

推 d8613518: K大妳說的沒錯，但某f說的並非你講的意思 07/30 17:58

推 d8613518: 不過，蛋白質抑制脂肪使用？？身體不太會把蛋白質當主要 07/30 18:01

→ d8613518: 熱量來源，原po的蛋白質也沒多到那種程度 07/30 18:01

推 kuokuokuo915: 嗯嗯，f大的話應該訂正為“過多蛋白質會造成脂肪儲 07/30 18:06

→ kuokuokuo915: 存”，而非“過多蛋白質會轉成脂肪儲存” 07/30 18:06

→ kuokuokuo915: 身體不太會分解組織的蛋白質來獲取熱量，但是飲食 07/30 18:09

→ kuokuokuo915: 的蛋白質還是會呀，否則你吃下的胺基酸熱量都到哪 07/30 18:09

→ kuokuokuo915: 去了呢？當然我同意原po蛋白質沒到多，甚至嚴格算 07/30 18:09

→ kuokuokuo915: 是偏少 07/30 18:09

推 t124222210: 花椰菜 07/30 19:28

推 star90237: 真心建議把7-11和鍋貼戒了不然至少別常吃尤其鍋貼 07/30 20:41

→ AntiqueTea: 鍋貼一顆才64卡？看來你熱量都算錯 07/31 12:11

推 qaz6624: 7-11鍋貼等食物明明超髒 07/31 13:26

推 kepf: 鍋貼感覺油脂要算5g 08/01 03:10

推 wayland: 一直吃鍋貼還沒變胖已經夠厲害了，還想減脂... 08/02 20:13

噓 wind1729: 笑死，蛋白質太多變脂肪，連能量守恆定律都出現了 08/02 21:37

推 littlemooooo: 哇…好少看到下半身練得比上半身誇張的 08/22 20:22

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... 飲食佔七成！如此可見「飲食紀錄」是多麼重要的。以下推薦7款紀錄飲食、計算卡路里的app，讓妳在瘦身這相關標籤：運動,瘦身,減肥,健身,減脂,APP.

#52. 什麼永續的它？ - TCO Certified

循環的計算機的筆記型電腦還可以防止全新機器的碳排放，用水和礦物挖掘，這表明它對地球的破壞較小。所有再製造的筆記型電腦循環的計算™伴隨著我們經歷 ...

#53. 地球系統碳循環 - 中文百科知識

地球系統碳循環，主要闡述國內外近20年來在地球系統碳循環與全球變化領域的研究進展，並對未來研究的重點作了評述。基本信息名稱：地球系統碳循環作者：陳泮勤價格：98 ...

#54. 同心圓環保服務平台

碳盤查計算機 ... 2023-03-01 【碳議題】環保署：2021年排碳大戶共289家、排碳量占比82% ... 2022-11-28 【碳議題】淨零轉型新選擇-資源循環網絡廢棄物清理計畫.

#55. 五種[碳足跡計算器]-我們所做的一切都有後果

這麼五個計算碳足跡的網站介紹,無非是希望每個人,對這世界環境多點關心,減少對地球的傷害,人類還真奇怪,有些地方盡情再破壞,有些地方盡情再彌補,這樣的循環, ...

#56. 氣候模擬：再現地球運行規律，利用龐大數據預測未來--財經

氣候變化的預測，利用了最新的氣候科學和計算機技術。 ... 碳循環過程往往通過基於觀測數據的經驗法則來表現，因此無法嚴密地再現地球環境。

#57. 碳盤查與碳足跡-淨零服務-淨零排放 - 工業技術研究院

面對全球貿易碳稅的挑戰與企業競爭力的考量，許多企業急於加入減碳行列。工研院「永續碳管理平台」涵蓋「組織型溫室氣體盤查」與「產品碳足跡計算」兩大計算模組。

#58. 「2022智慧永續循環技術研討會暨專題競賽」年輕學子自由發 ...

第二場大會演講邀到宏碁股份有限公司永續長劉靜靜以「企業永續與低碳循環」為題演說，分享宏碁企業低碳循環的目標與作法。

#59. 碳足跡 - 政府研究資訊系統GRB

關鍵字：產品碳足跡計算服務平台；碳足跡排放係數資料庫；數據品質系統 ... (一)全程計畫目標本計畫透過α-Test開發具高價值之低碳循環高功能新產品，並藉由產業聯結 ...

#60. 放射性碳定年法- 維基百科

C的含量（即碳庫效應），因此計算時必須要進行額外的校準。化石燃料（如煤和石油）的燃燒和50、60年代在 ... 但由於深海海水需經多年才會與表層海水循環融合的緣故，14

#61. 經濟部：SIIR累計補助1122件創新研發計畫 - MoneyDJ理財網

SIIR計畫聚焦於?智慧應用?、?體驗情境?與?低碳循環?三項研發主題，也符合服務業發展主要趨勢，可引導商業 ...

#62. 土壤碳庫與淨零排放降低氣候變遷衝擊最有潛力的方式

碳的循環是指碳以不同的形式在大氣、生物圈及土壤圈間的傳遞，大氣二氧化碳是通過植物光合作用固定碳，以及通過呼吸作用損失碳之間的動態平衡。人類活動 ...

#63. 碳計算機. 碳足跡計算App

【廣編】GroupM群邑全球發布升級版碳計算器提供全渠道測量. 碳排放量計算公式 ... ALASKA 阿拉斯加輕鋼架節能循環扇電風扇SA-359D (黑) (無線.

#64. 【綠趨勢】人工光合作用利用陽光將二氧化碳再循環為綠色甲烷

密西根大學電氣工程和計算機科學教授—Zetian Mi表示美國30％的能源來自天然氣，因此發展出綠色甲烷作為替代能源是很重要的。根據這項目標，密西根大學、麥 ...

#65. 溫室氣體減量的關鍵數字，電力排碳係數是什麼？ - 台電綠網

此外，年排碳量2.5萬噸以上的用戶，每年需依法向環保署申報溫室氣體排放量，包括使用電力所產生的二氧化碳當量（間接溫室氣體排放），也是使用此係數進行計算。「溫室氣體 ...

#66. 宏碁英國為中小企業推出綠色獎勵商業方案 - ACER CSR

在英國，宏碁積極回應減少碳排放的挑戰，研究 1 指出終端用戶運算（end-user ... 該報告由PX 獨立計算和製作，可以針對選定的設備，提供環境和性能基準，使客戶能夠了解 ...

#67. [問題] 減脂請益吃不到tdee卻沒什麼瘦- 看板FITNESS

... 體脂：18% 基礎代謝：1900大卡tdee：2600大卡減脂法：高低碳循環+18 6 斷 ... 推qb110425: 鍋貼這種熱量計算不會準，煎得時候，每個人放的豬油不 ...

#68. 香港氣候行動藍圖2030+

碳中和夥伴計劃. 低碳生活計算機. 更多詳情. 低碳生活計算機. 低碳綠色科研基金 ... 香港資源循環藍圖2035. 建築物電力使用指數網上基準工具.

#69. 最新消息- 電子計算機統一發票停止適用 - 鉅茂科技

為落實節能減碳及推動電子發票，修正發布統一發票使用辦法相關歷程如下：第1次修辦法：105年7月15日定明自106年1月1日起停止核准營業人申請以電子計算機開立統一發票

#70. 以系統動態學建構某運輸公司之碳計算機

本研究主要以系統動態學建構運輸業之碳計算機模型，模型中除了探討二氧 ... 扣，形成一互為因果的循環，且模型中各變數所需輸入之資料參數值多半為公司.

#71. 逐漸酸化的海洋－－《科學月刊》 - PanSci 泛科學

被人為干擾的碳循環. 大氣、海洋和陸地是地球系統中最重要的三個碳儲存庫。 ... 科學家透過熱力學的平衡計算，推估自工業革命以來，全球海洋表水的pH 值已經下降 ...

#72. 招生類別碩士班

注意事項本考科禁止使用掌上型計算機;滿分為200分. 1. (a) 請列舉說明,減緩全球氣候變遷最有 ... 全球碳循環的變化,是造成全球暖化的最重要原因。(a)請畫一個簡圖說明.

#73. 搜尋- 《科學人知識庫》

抗生素改變碳循環0002.Manure Problems. 史密斯(Peter Andrey Smith). 姚若潔. 2020年4月. 醫學 ... 霍勒里思計算機．非洲傳教士0006.Age of Antibiotics ．

#74. 元大銀行｜鑽金碳吉

透過邀請客戶加入元大銀行降低碳排放量的行列，打造永續經營的綠色金融。 ( 碳排放量之計算方式為依交易電子化後所節省的臨櫃交易紙張數換算。 ).

#75. 碳排淨零，中部企業最關注的7大疑問：天下永續會攜手東海大學

另外，非直接投入在生產的也不需計算。以SBTi角度，也是允許5%可排除在目標的邊界之外。 Q7：企業做循環經濟是否跟碳減排相關？所謂循環經濟是否 ...

#76. 臺北巿立大學103 學年度研究所碩士班入學考試試題

者，所考科目以零分計算。 ... 四）請以簡圖解釋並且說明地球生態系之「碳循環」（Carbon cycle）；並舉例說明因為人類活動干擾「碳循環」，已造.

#77. 【圖解】碳盤查是什麼？減碳策略要怎麼訂 ... - ESG永續台灣

一、企業必須開始關注範疇三的碳排，特別是產品碳足跡，計算產品生命周期各階段的碳排放量，從產品開採的原料、製造、配送、消費者使用、產品報廢或回收 ...

#78. 種碳也可以賺錢?環保意識下的農業新[錢]景

我們期望能將各行各業產生出的有機廢棄物循環再利用，達到零廢棄的目標， ... 的碳測量機制，才有人能願意購買，但這勢必要在前期投入巨量資金和人力制定計算機制。

#79. 永續工程及淨零排放願景

步驟2 ：計算機具（Equipment）使用之碳排放量. 步驟3 ：工程施工方法之工程碳排放量評估模式. 以韓國中南部地區之房屋建築基礎工程為例. • 反循環基樁法施工階段比 ...

#80. 電動車電力轉換測試的節能減碳挑戰- 電子技術設計 - EDN Taiwan

最新能源回收測試解決方案可將待測物輸出能量回饋到電網循環利用，縮減設備成本與體積，達到節能減碳目標… 為了減緩氣候變遷、有效減少碳排放量，各國 ...

#81. 瞄準企業碳盤查需求，工研院永續碳管理平臺開放免費試用

由於臺灣仰賴進口，因此實現減少碳排應該以循環經濟為主，全生命周期從 ... 根據排放系數計算碳排放多少，企業再將填妥的Excel檔匯入工研院的雲端碳 ...

#82. 行事曆--歡迎光臨國立嘉義大學資訊入口網站

11-30, *, 三, *, 13:20-15:10, *, 111.11.30演講公告：氣候變遷解方？永續農業與生態系碳循環, *, 森林生物多樣性館1樓演講廳(A37-102室), * ...

#83. 碳審計工具箱

4. 6. 體. 11. 14. 計算器. 22. 關因素. 22. 24. 27. 28. 循環再用. 28. 物. 29. 放. 29. 輸. 31. 示. 34. 37. 44. Page 4. Page 5. 4. 排放二氧化碳（CO2）及其他溫室氣體 ...

#84. 跟上世界的腳步！中小企業怎麼因應淨零碳排趨勢

當全球都在提倡淨零碳排的世代下，從各國政府、非政府組織到眾多的跨國和 ... 在完成碳排放的計算後，下一步便是開始執行減碳行動，而第二項數位工具 ...

#85. 減脂tdee

麻煩各位如果使用TDEE計算機並執行熱量控制，一定須要落實均衡飲食的 ... 是16/8 間歇性斷食，或是碳循環飲食，都對改善賀爾蒙方面有幫助，對增肌減脂 ...

#86. 長遠減碳學習平台

香港資源循環藍圖2035. 香港電動車普及化路線圖. 香港清新空氣藍圖2035. 綠在區區. 管制即棄塑膠公眾參與. 低碳綠色科研基金. 低碳生活計算機.

#87. WSP觀點/減到你還是減到我？減碳效益計算上應掌握的三大原則

... 來的效益，但如沒有考量清楚，許多企業可能會落入為別人減排的循環裡。 ... 許多企業在導入減排措施後，每年都將前一年度的效益納入計算，例如今 ...

#88. 《碳費設計篇》碳費機制納入溫管法碳關... - 經貿透視雙周刊

「CBAM對臺灣產業影響的計算公式是，平均出口數乘上單位生產碳含量，再乘上 ... 再者，若臺灣推行有效碳費制度，藉由稅收循環機制，能增加消費與 ...

#89. News Focus-科學月刊Science Monthly

太陽系邊緣發現碳質天體協助了解太陽系早期動力模型 ... 樹木高低碳循環 ... 超越人腦計算能力的人工神經元誕生. 2018.03.01. 超越人腦計算能力的人工神經元誕生.

#90. 建立超重力碳酸化技術發展儀控自動化

國立臺灣大學碳循環永續技術與評估研究中心. 研究助理. **** 國立臺灣大學碳循環 ... 此外，數字化儀控系統(digital instrument & control system)是以計算機、網路通.

#91. 作者-蔡士傑 - 博客來網路書店

... 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描,中國陸地生態系統碳循環的生物地球化學過程. ... 計算機圖形學(第四版).

#92. 減碳目標 - 臺南市低碳調適永續網 v_6.0.11

項次面向數據呈現方式執行單位 110年執行成果 1 節能減碳採當年度環保局 2245.39萬公噸CO2e（110年數據盤查中） 2 節能減碳採累計值經發局 12.78% 3 節能減碳採當年度經發局 4,146.70KW/人

#93. 【裘槎科研獎】學者研碳與水助揭生命之謎- 香港文匯報

香港科技大學物理學系、化學學系助理教授潘鼎，一直醉心地球深部碳循環和水科學研究。他利用廣州天河二號等超級計算機，是首個從理論出發，對碳結構 ...

#94. 艾瑪華森親自參與並推出「時尚足跡計算機」 - ET Fashion

(艾瑪華森,Emma Watson,環保,碳排放,時尚足跡計算機,Fashion Footprint Calculator) ... 陳妍希公開「一周碳循環菜單」，直呼瘦身超有感.

#95. 行動概覽| 碳中和大挑戰 - 綠匯學苑

以香港平均家庭人數為3人計算，要是每人一天不吃剩食物，每天可減碳1.11公斤，維持一年每人便可減404 ... 在一週內每天藉著減少用紙，重用及循環廢紙，達零廢棄紙張。

#96. 聯邦綠卡環保上市低碳飲食/共享汽機車享10% 代扣繳享0.5%

聯邦銀行推出聯邦綠卡御璽卡，在電動車、共享交通、低碳飲食等方面，皆可享最高10％的加碼回饋，鼓勵持卡人走向綠色低碳生活。除此之外，卡片可選擇 ...

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