關於 碳水化合物+情緒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想你，張國榮｜壓力大易誘發情緒病盤點4款紓壓食物

抗壓飲食大作戰 · 抗壓食物｜1. 維他命B雜 · 抗壓食物｜2. 複合碳水化合物 · 抗壓食物｜3. 優質蛋白質 · 抗壓食物｜4. 抗氧化營養素.

#12. 陳欣湄：攝取澱粉要吃對！維持情緒穩定！減少 ... - YouTube

健康好生活#陳欣湄# 碳水化合物 #原型澱粉#熱量#皮質醇健康好生活官方臉書粉絲團https://goo.gl/q1H6aQ 健康好生活Youtube 官方 ...

#13. 勿讓減重影響情緒 《不痛苦減重，一次就成功》書摘連載11

低碳飲食影響情緒. 1.不能完全不吃碳水化合物：碳水化合物是人體必需的重要營養素，大腦通過碳水化合物中所含的葡萄糖來 ...

#14. 低碳水化合物飲食、智力表現和情緒 - Step to Health

然而，你知道這種飲食在認知和情緒層面對人體的影響嗎？從長遠來看，這種飲食真的是可以維持的嗎？ 人體確實可以從任何微量營養素中獲得葡萄糖：碳水化合物 ...

#15. 不吃主食的人注意啦！ 10徵兆透露你主食吃得不夠

【專家給你解析】為了瘦身而不吃主食是錯誤的，其實碳水化合物可以維持新陳代謝，若是為了讓代謝下降而吃的少或不吃，反而是逆向加速脂肪囤積而越減越胖。 情緒起伏、 ...

#16. 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

雖然這種季節性憂鬱症到了春天就會逐漸轉好，但情緒障礙不但影響身心健康，還會影響 ... 吃高碳水化合物、低脂肪食物高熱量食物，例如蛋白質食物(白肉類、蛋類、豆類) ...

#17. 易怒碳水化合物蛋白質

不靠生酮也能瘦身養生！46歲《惡靈古堡》女星不當夜貓改吃鮮蔬、每天運動，力抗焦慮情緒. 只吃高脂和蛋白質的生酮飲食，短時間燃脂瘦身，深獲好萊塢名流的推崇。

#18. 才有好情緒：營養學博士教你吃對營養，遠離疲勞、憂鬱、失眠

提到「碳水化合物」，如米飯、麵食、五榖根莖類等食物，大家就會聯想到「胖」。這是嚴重錯誤的觀念，我們絕對不能把碳水化合物從飲食中拿走，少了這重要 ...

#19. 吃了好心情！公開5種能增加血清素的超強食物

如果含色胺酸的食材與碳水化合物一起吃最有效，因為色胺酸需要碳水化合物，才能 ... 因為冬季日照時間短，人們容易會出現SAD傾向，如情緒低落、精神體力不佳和睡眠障礙 ...

#20. 【減肥陷阱】戒吃飯短期會瘦但長期損健康黃凱詩：缺碳水 ...

我再叮囑她︰「碳水化合物能幫助腦部提供能量，對於製造情緒穩定的血清素，也舉足輕重。」 「怪不得了，我發覺太太近來經常無故大發雷霆。

#21. 食番薯可抗抑鬱？營養師教你多吃「快樂食物」提升情緒

碳水化合物 是一個大家庭，糖分、澱粉質是其中一員。成分不一樣，糖類會快些被身體消化吸收，快被轉換成能量，如在疲累時吃糖類食物，如葡萄糖、 ...

#22. 想要得到安慰？這7種食物吃多了心情反而變差 - 元氣網- 聯合報

「造成情緒低落的不良飲食，通常來自糖分、澱粉和精製碳水化合物攝取過多。」Smith說，如果這些食物吃太多，最終可能會導致血糖飆升，從而讓情緒更低落、 ...

#23. 老是悶悶不樂用「1方法」來解決吧！盤點「飲食7招」讓你越吃 ...

減重的人習慣戒澱粉，讓身體使用肝糖或燃燒脂肪供應身體所需，但血糖不穩定會讓人感到心慌，同時影響情緒起伏；碳水化合物是人體必需的營養素，身體 ...

#24. 幫助你抵抗情緒低落的5種食物清單

就像是魚類還有深綠色蔬菜，全麥穀類可以幫助提升體內的血清素濃度，儘管許多人傾向選擇低碳水化合物飲食來減重，事實上，根據Archives of Internal ...

#25. 相信“低碳饮食”，不敢吃碳水化合物？| 这些真相你得知道

低碳饮食能减肥？ 晚上吃碳水化合物会长胖吗？ 为什么不吃碳水情绪变差容易暴食？ 这篇会告诉你这些答案。 什么是碳水化合物？碳水化合物，与蛋白质和 ...

#26. 營養師提出3種不當飲食導致憂鬱、經前症候群！關心周遭 ...

其實這些負面情緒都和腦部中「血清素」濃度過低有關，飲食上必須注意，因為缺少色胺酸、 ... 相對於沒有營養價值的精緻甜食，最好的碳水化合物種類就是「全榖類」。

#27. 吃碳水让人快乐有证据了，记住这个「推荐量」和「最低量」

饮食中碳水化合物的摄入量，会影响一个人的情绪。简单来说，碳水吃少了，人容易出现抑郁等问题。 《生命时报》采访权威专家，给吃不够碳水的人提个 ...

#28. 吃出好情緒的營養素-專欄- 明周文化

複合碳水化合物可為腦部供應糖分、能量及增加血清素分泌，幫助大腦穩定情緒。其消化速度較精製糖慢，可以穩定血糖，避免情緒有太大的起伏。

#29. 吃錯會影響情緒？《吃對了，才有好情緒》 - 臉譜出版部落格

提到「碳水化合物」，如米飯、麵食、五榖根莖類等食物，大家就會聯想到「胖」。這是嚴重錯誤的觀念，我們絕對不能把碳水化合物從飲食中拿走，少了這重要 ...

#30. 吃糖会让人快乐吗？碳水对情绪的影响？

饿了来一碗面，能量瞬间得到满足。 这种吃糖，和高碳水化合物后，让人幸福的感觉，号称升糖快感，也被称为是sugar rush ...

#31. 吃碳水化合物，保持好心情

不管你是否在减肥，按照身体的需要来提供饮食并保持健康体重，而不要饿得情绪低落，并且确保你吃的饮食是碳水化合物和脂肪的健康组合，这些才是最好的建议。 “健康的、均衡 ...

#32. 多攝取碳水化合物趕走憂鬱壞心情

如果你的飲食都以肉類和乳製品為主，小心較容易出現負面情緒。而多吃高碳水化合物、低脂防的食物，能使人心情更加愉快。由「澳洲聯邦科學與工業研究 ...

#33. 吃甚麼想甚麼：飲食如何影響思想、情緒和行為？

進行生酮飲食或斷食時，細胞無法從碳水化合物吸取能量，便會將脂肪分解成酮的化合物來獲取燃料，影響新陳代謝、激素水平、大腦神經傳導物質，以及腸道細菌 ...

#34. 吃糖會讓人快樂嗎？碳水對情緒的影響？

不開心了，有壓力了，吃些冰激凌，甜點，心理上瞬間得到安慰，。 餓了來一碗麵，能量瞬間得到滿足。 這種吃糖，和高碳水化合物後，讓人幸福的感覺 ...

#35. 吃够碳水真的会让人快乐？

用碳水化合物食物改善情绪的正确做法是:选择那些需要比较长时间消化吸收的谷物、麦片和水果,它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上,让人们的心情 ...

#36. 你常鬱卒嗎？「氣氛燈」竟能化解！專家曝快樂營養素⋯吃這些 ...

而血清素是跟情緒有關的一種神經傳導物質，如果血清素分泌不足時，易產生 ... 當褪黑激素和血清素過量時產生的症狀包括：渴望碳水化合物和糖、暴飲 ...

#37. 吃了會幸福的食物

血清素與憂鬱症血清素是安樂情緒傳導素，控制著人的情緒與壓力，令人感覺安詳、 ... 在晚餐的安排上，若選擇碳水化合物為主的食物，幫助人們更好地休息、睡眠，恢復 ...

#38. 是消極還是積極？你被生酮影響情緒了嗎？ - 生活百寶箱

高碳水化合物食物會導致血糖快速上升，上升的必須盡快下降。 能量崩潰會影響你的情緒，你的身體會觸發壓力反應，導致抑鬱和焦慮。

#39. 抗憂鬱＆壓力！這些食物助「改善情緒」...心情不好別再吃糖啦

你的身體知道自己需要加油打氣，而最快的方法，就是用大量的糖餵飽身體，這就是為何你在面對困難的狀況時，心裡會渴望糖和碳水化合物。即使邏輯告訴.

#40. 吃糖會讓人快樂嗎？碳水對情緒有哪些影響？

最近發表在《內科學文獻》的一項研究，缺少碳水化合物會使人的情緒下降，碳水化合物類食物會增加大腦色氨酸的數量，而色氨酸這種氨基酸是人體用來製造 ...

#41. 飲食與情緒的關聯

當腦部正在享受食物時，突然間沒了食物，會造成腦部情緒大起大落，因此吃錯碳水化合物或精緻甜食，無法讓腦部持續獲得葡萄糖，應選擇例如糙米、玉米， ...

#42. 好食課Sally 何采璇營養師也傳授你抗憂鬱飲食六原則

選擇全穀食材： 適當的碳水化合物，可幫助血清素的合成，且選用全穀及未精製雜糧，可以連帶攝取維生素B群、硒、鋅等有助於改善情緒及減緩焦慮的營養素，幫助對抗憂鬱2.

#43. 最近好憂鬱、失眠、衝動？營養師教你「吃對了才有好情緒」！

碳水化合物 如何影響情緒？ 一提到「碳水化合物」，如米飯、麵食、全榖雜糧類等食物，有些人就會想到「胖」！這是極為嚴重且錯誤的觀念，我們絕對不能 ...

#44. 【2023】營養師最新分享》情緒性進食是什麼？影響、飲食治療 ...

適度的碳水化合物可幫助血清素合成，建議選擇全穀及未精製雜糧，因為甜食容易使血糖波動，導致心情不穩定。糖的攝取與憂鬱症風險有關，研究發現每天喝2杯 ...

#45. 飲食與健康：我們對安慰食品依賴背後的科學道理

然而，食品慰籍的不僅僅是胃，還有人的情緒和精神，這裏面有一定的科學道理。 ... 而人們喜愛富含碳水化合物和高糖飲食也是同樣的道理。

#46. 碳水化合物是什麽？營養師告訴你食物有哪些，要健康體態就 ...

精緻與非精緻碳水化合物的差別是什麽？ ... 膳食纖維利於維持消化道機能; 糖為腦內最主要能量來源，攝取足量碳水化合物有利於穩定情緒、維持專注力 ...

#47. 提不起勁？走幾步就累？頭髮常掉？營養師：小心醣類攝取不足

李婉萍指出，碳水化合物是身體重要的熱量來源，若無節制進食，可能造成 ... 饞、容易焦慮發脾氣，情緒起伏大、減重都已經幾乎斷食，還是沒瘦及莫名常 ...

#48. 【精神健康】 營養師教你「疫」境中吃出快樂原來大腦需要這些 ...

新型冠狀病毒疫情令很多市民都「心情麻麻」，但原來情緒與飲食有莫大關係 ... 有穩定的葡萄糖供應，最好的葡萄糖來源是碳水化合物，而且要少吃多餐。

#49. 兒童情緒性飲食經驗之探究__臺灣博碩士論文知識加值系統

本研究旨在探究引發兒童情緒性飲食的事件、兒童在情緒性飲食中偏好的食物，及情緒性飲食 ... 二、兒童在情緒性飲食經驗中較偏愛的食品可歸納為「高碳水化合物或高脂肪 ...

#50. 善用日常營養對抗生活壓力－聯安診所健檢中心

(4) 複合性的碳水化合物 能穩定血糖使人情緒穩定，例：全麥麵包、蘇打餅乾、五穀雜糧飯等。 二、少攝取升壓食物 (1) 醃製及重鹽食物，例：罐頭類食品、香腸、火腿、 ...

#51. 憋屈在家影響情緒？！化悲憤為食量4種「快樂食物」治癒心靈

快樂食物1：香蕉. 香蕉含有合成血清素時需要的多個原料，例如：色胺酸、維他命B6、碳水化合物，因此被稱為 ...

#52. 完全不吃碳水化合物可以嗎? - ChubbLifeBalance Insights

但問題是，雖然身體每個細胞都能燃燒從碳水化合物而來的葡萄糖釋放能量，但不是 ... 但您不能長期進行低碳水化合物的飲食，因為這可能會使您感到疲倦、情緒不穩和出現 ...

#53. 哪些營養素可以改善憂鬱症狀?

以五種食物種類來探討「營養素與情緒」的相關性：. 1. 碳水化合物：全穀物、麵食、蔬菜、水果. 適量碳水化合物食物有促進大腦血清素和色氨酸的產生， ...

#54. 醫知健：避食碳水化合物減肥變抑鬱

【本報訊】粉、麵和飯等高碳水化合物，被不少減肥人士視為大敵，但澳洲一項研究發現，以高碳水化合物餐單減肥的人士，減肥期間能保持穩定情緒；而食用 ...

#55. 月經前的貪吃鬼

平均來說，這些多出來的碳水化合物，就讓這段時期的女性每天多攝取了五百大卡的 ... 碳水化合物來幫助血清素的合成(血清素，serotonin，是一種能維持情緒穩定的腦內 ...

#56. 碳水化合物完全唔掂得？！令你心情瞬間變好的10種食物

... 上，碳水化合物是為我們提供血清素的最佳途徑之一。另外研究顯示食物中某些成分能有效改善我們的情緒，而且，食物的口感、顏色等都可帶來好心情。

#57. 心情不好吃甜點？營養師推薦：11種「快樂食物」健康度過低潮！

憂鬱和大腦中血清素的不足有很大關係，血清素是負責掌管情緒和睡眠的神經傳導 ... 許多嚴格執行低糖的人，會特別渴望碳水化合物，尤其月經前的經前 ...

#58. 血清素讓你不憂鬱！5種快樂食材療癒身心

血清素是腦中的神經傳達物質，與注意力的集中、情緒和自律神經平衡息息相關。如果血清素的濃度太低，我們 ... 想要有足夠的血清素，和維他命B、碳水化合物、鈣一起吃

#59. 腦霧跟飲食的關係

當人體攝取大量糖份和精緻碳水化合物，血糖像雲霄飛車一樣急劇上升、迅速下降。 ... 的狀態；血糖耗盡後，就容易引發「腦霧」，容易愛生氣、情緒起伏大、判斷力下降。

#60. 在抑鬱期間渴望碳水化合物和糖 - Fresh articles

當你感覺不舒服時，發現這些食物不可抗拒並不罕見。 但為什麼會發生？ 這篇文章解釋了與情緒相關的碳水化合物渴求背後的科學以及食物與情緒之間的聯繫。

#61. 缺乏蛋白質是否影響情緒？+ 保持心理健康的小秘方

蛋白質與情緒; 蛋白質和神經遞質; 多巴胺——讓人“保持良好情緒”的神經遞質 ... 與此同時，需要注重平衡碳水化合物和蛋白質的攝入，這將有助於確保血清 ...

#62. 色氨酸助血清素分泌營養不足情緒差

周明欣稱，人需要基本營養素包括碳水化合物、蛋白質、. 脂肪和各種礦物質和維他命，維持身體每日活動量及良好的免. 疫系統。當中部分食物元素，更直接影響我們的情緒。

#63. 礦物質- 飲食與營養

食物的營養素包括碳水化合物、 蛋白質、 脂肪、 維他命和礦物質。 身體需要從食物中攝取適量的礦物質， 以維持各細胞和器官的正常功能， 促進成長和發育。

#64. 妳也害怕吃碳水化合物？｜教你挑好碳 - Ashlee咻咻

碳水化合物 是重要的三大營養素之一，破除你對它的迷思。 ... A：第一，完全不吃碳水，妳會發現很容易情緒低落，說好的無痛減肥呢？就不會存在；第二，長期用高蛋白和 ...

#65. 為何我經常感到肚餓?

當你很久沒有吃東西，然後吃富含碳水化合物的一餐，碳水化合物將被消化，並釋放到血液中作為糖。 ... 大腦發射器血清素是食慾、情緒和偏愛某些食物的重要調節器。

#66. HOPE｜財團法人癌症希望基金會- 想過好生活，就從飲食開始

澱粉畢竟是人類的主食，碳水化合物可以幫助血清素的生成，許多為了減肥而長期限制澱粉超過一年的人發現對情緒有負面影響。 全穀類食物如裸麥、糙米、燕麥、大麥、小麥 ...

#67. 情緒病｜暴躁壓力大必吃蘋果菠菜7開心食物低脂或全脂奶減 ...

1. 生氣：綠茶 · 2. 提不起勁：含葉酸的食物 · 3. 心情低落：維他命D · 4. 焦慮：Omega－3 · 5. 經前症候群：碳水化合物 · 6. 壓力大：黑朱古力 · 7. 暴躁不安： ...

#68. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？吃對瘦更快！看完讓妳一秒搞懂 ...

長期進行低碳水化合物飲食可能導致疲倦、情緒不穩定和其他不利於健康的變化。 有些人誤以為不能攝取碳水化合物，但實際上，在增肌和減脂方面，蛋白質和 ...

#69. 從爆紅影片山道猴子中.看到現代男性的壓力和焦慮.透過平日 ...

根據醫學研究，每天吃少於100克的碳水化合物可能影響記憶力，不吃澱粉也可能會影響情緒，增加罹患憂鬱症的風險。 黃淑惠指出，飲食裡要有適量的碳水化合物，不要吃精緻或 ...

#70. 從爆紅影片山道猴子中，看到現代男性的壓力和焦慮

減重的人習慣戒澱粉，讓身體使用肝糖或燃燒脂肪供應身體所需，但血糖不穩定會讓人到心慌，同時影響情緒起伏；碳水化合物是人體必需的營養素，身體如果 ...

#71. 甜品让人心情好关键是“糖”还是“甜”

5-羟色胺又被称为血清素，是一种能使人感到愉悦情绪的神经递质。实际上，唯一不能激发5-羟色胺合成的碳水化合物只有果糖——它主要存在于水果中，我们吃 ...

#72. 【壓力山大】營養師啊家帶你係 超市尋找抗抑鬱/改善心情食物 ...

... 人都面對住不同壓力，究竟有咩營養素同食物可以幫助舒緩負面 情緒 呢？ ... 低體內葉酸水平跟較高的抑鬱風險有關聯 碳水化合物 攝取 碳水化合物 可以 ...

#73. 长期吃素可致疑虑和忧思五大妙招教您改善坏情绪

其实，食物和情绪密切相关，只要吃得对，吃得好，远离坏情绪就在不经意间。 坏情绪之一：低落. 对策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物.

#74. 情緒差什麼都做不好？ 9種食物給你帶來好心情

5、香蕉：富含色胺酸，協助血清素製造，幫助放鬆心情。 6、燕麥：燕麥屬於全穀雜糧類食物，富含碳水化合物，除了能夠幫助提供能量外，其中的水溶性膳食 ...

#75. 食物和情绪：饮食和营养如何影响心理健康？_研究人员

情绪 和碳水. 食用高度精制的碳水化合物会增加肥胖和糖尿病的风险。升糖指数是食物中碳水化合物根据消化、吸收、代谢并最终影响血糖和胰岛素水平的速度 ...

#76. 35 種改善情緒和大腦能量水平的最佳食物

複雜的碳水化合物比簡單的碳水化合物含有更多的營養物質，除了纖維含量更高需要更長的時間才能分解之外，還有助於穩定血糖水平，進而穩定情緒。 精益 ...

#77. 【減肥大禁忌】不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃 ...

當澱粉攝取不夠的時候，會讓身體的內分泌系統代謝改變，大腦得不到能量沒有力氣，情緒就會不穩定，很容易暴怒。 碳水化合物嚴重不足的後遺症，如下:.

#78. 垃圾食物好吃但傷身醫師警告：小心大腦也變成垃圾

精製碳水化合物在消化過程中會迅速轉化成糖分，造成血糖急劇升高和下降，引發情緒波動和注意力不集中。此外，精製碳水化合物也會剝奪原始穀物中的纖維 ...

#79. 碳水化合物

可以讓人放鬆緊張的情緒（緩和情緒）、幫助消除肌肉疲勞、安定神經、放鬆血管，幫助身體修復，幫助入眠。 研究發現：鈣與鎂維持在2:1左右的比例，對於維持健康和吸收利用是 ...

#80. ADHD 患者的9條飲食規則：什麼該吃，什麼不該吃？

當血清素的指數下降時，會造成我們情緒失調、焦慮和消極。這時我們或許就會渴望吃些能夠暫時提升血清素濃度的碳水化合物，如義大利麵、麵包和巧克力。

#81. 一秒搞懂碳水化合物！吃對醣類不再困難

3. 幫助記憶、穩定情緒： 碳水化合物是大腦首選的能量來源，可以促進神經遞質的血清素增加。幫助我們恢復腦力，儲蓄精力。

#82. 防疫生活壓力大憂鬱又變胖怎麼吃才有救？營養師解密「減醣 ...

Sunny營養師提醒，要對抗憂鬱及焦慮，可從均衡飲食和攝取幫助穩定情緒的 ... 不吃飯、不吃麵包，而是減少每日碳水化合物攝取量，執行難度相對容易。

#83. 寶寶一直哭情緒不穩其實與鐵不足有關？

當媽咪之後最害怕聽到的就是寶寶那不停歇的哭聲！其實這是有原因的！隨著寶寶一天吃副食品的次數越多，媽咪更要注意副食品營養均衡。除了碳水化合物、 ...

#84. 不要只有「微」快樂，讓你吃完很快樂的9種食物！

高精緻碳水化合物—含糖量高的巧克力、糖果、餅乾、蛋糕、甜點、高糖飲品. 這些食物會嚴重破壞體內的血糖恆定，使焦慮和抑鬱的情緒加劇。

#85. 4類食物穩定情緒解決失眠困擾- 晴報- 健康- 飲食與運動

色胺酸助穩定大腦情緒吳耀芬指出想促進睡眠，亦可以多食高纖碳水化合物及富含色胺酸的食物，「高纖碳水化合物及色胺酸有助體內製造血清素，而血清素可 ...

#86. 季节性情绪失调（SAD） - 症状与病因- 妙佑医疗国际

出现渴望碳水化合物、暴饮暴食和体重增长的情况; 难以集中注意力; 感到绝望、毫无价值或内疚; 有轻生的念头. 秋季和冬季发作的 ...

#87. 穩定情緒從「吃」開始！憂鬱症6大致病因素及15種好心情食物

燕麥：燕麥的水溶性膳食纖維可以穩定神經，提升睡眠品質，還能穩定血糖幫助調節心情，另外燕麥也有碳水化合物可以提供能量。

#88. 生酮飲食真係健康？

生酮飲食是超低碳水化合物的飲食計劃，意思是每天攝取80％的脂肪，15％的蛋白質和 ... 碳水化合物可以幫助血清素增加，血清素是一種有助於調節情緒、睡眠和食慾的大腦 ...

#89. 碳水化合物带来的快乐都是假的！ 多吃反而使人疲劳| 新生活报

高碳水的饮食会为大脑提供合成血清素的材料，改善情绪。不过，元分析的结果显示，虽然在碳水化合物摄入的30分钟之内，以及60分钟之后，受试者的忧郁 ...

#90. 9种营养素调情绪让你轻松摆脱负能量！ - 健康

原因很简单，人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺——大脑情绪的关键调节者。 蛋白质中有一种酪氨酸，它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成，这两 ...

#91. 不健康的飲食會加劇過動症狀，過動兒這樣吃改善專注力

未精緻的醣類：碳水化合物會影響大腦功能和情緒，當孩子吃進高GI（高升糖指數）食物時，血糖波動相當大，進入腦部作為能量使用的葡萄糖也忽高忽低， ...

#92. 精神健康指南：營養、運動與社交支援對心理健康的影響

複合式碳水化合物有利於腦部健康，因為它們能將葡萄糖緩慢地釋放至血液循環之中，從而穩定情緒。 相反，高糖飲品與零食中含有的單一碳水化合物則會 ...

#93. 低碳水化合物和生酮饮食治疗情绪障碍和焦虑症的疗效

包括接受低碳水化合物或生酮干预治疗的任何情绪或焦虑障碍的成年人，报告对情绪或焦虑症状的影响的研究符合纳入条件. PROSPERO 注册号CRD42019116367。

#94. 碳水化合物會影響瘦身成效？教你5個正確攝取碳水化合物的方法

根據研究表明，進食碳水化合物之前先運動可以幫助有效多消耗20%的脂肪；另外，也可以幫助提升新陳代謝率22%，且早上先運動還可以改善穩定情緒及集中 ...

#95. 情緒食品，英文稱之為MOOD FOOD - 百科知識中文網

碳水化合物 可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有胺基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。色氨酸是5-羥色氨的前體，作為一種重要的神經遞質，5- ...

#96. 心情不好吃什麼？營養師推薦「15種快樂食物」靠吃就能成功 ...

她表示，很多健康食材也能有調整壓力、改善情緒的效果。 ... 燕麥營養：水溶性膳食纖維好處：穩定血糖，幫助調節心情，碳水化合物也可以提供能量。

#97. 關於食物渴望的真相！

你的情緒，尤其是壓力，可以在食物渴望中發揮重要作用。關於上述要點，當你吃精製碳水化合物，鹽和糖之類的東西時，. 你的身體會產生感覺良好的激素， ...

#98. 食用碳水化合物，給你一天好心情？～想瘦的健康又有好心情就 ...

儘管難以置信，但碳水化合物對於減重的必要性，有如汽油之於汽車。碳水化合物不但驅動體內的食慾控制系統，也控制情緒性飲食行為及情緒。

#99. 大腦要「醣」，不要「糖」 - 運動與大腦學術與科普應用平台

而身體能量的來源是從三大營養素，包含蛋白質、脂質與碳水化合物，營養素 ... 同時也含有維生素B6，可幫助血清素合成，有效提升注意力與穩定情緒5 。