【一天四餐雞肉瘦身法？】
蔡醫師看完文章，覺得裡面很有bug...🤔🤔🤔
『原則上，每餐攝取100公克的雞胸肉（蛋白質含量23公克），每日至少攝取70∼100公克的蛋白質』
『在碳水化合物方面，則以80公克的地瓜（碳水化合物含量24公克）為基準，每日最少攝取80∼120公克的碳水』
但是文章前面說『雞肉減肥餐 → 碳水化合物：蛋白質：脂肪 = 4.5：4：1.5』
如果每天攝取100克蛋白質，熱量是400大卡，佔總熱量的40%，那一天攝取的總熱量就只有1000大卡？如果一天只攝取70克那不就...
然後碳水120克的熱量是480大卡，佔總熱量的45%，那一天也只能吃1066大卡。所以到底是吃雞肉瘦的，還是餓瘦的？🙄🙄🙄
另外依照我自己的經驗，飲食裡面油脂不小心突破30%是稀鬆平常的事情，如果只能佔15%，除了每天吃水煮餐以外我很難想到其他方法😒😒😒
提升蛋白質、減少油脂，的確是一種瘦身的方法，不過這樣吃到底能堅持多久呢？
#碳水百分之45算是中等
#但減醣同好看到一定崩潰🤣🤣🤣
