關於 神力女超人計畫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【神力女超人 使用者心得】

今天和大家分享身兼多職二寶媽媽👩🏻
到底是如何透過神力女超人訓練菜單
夾縫求存打造好身材 👙

✨往左滑看她的心得分享✨

「很開心這次能參加第三屆體態競賽
第二屆中途因生病連連狀況不好棄權
休（ㄊㄡ）息（ㄌㄢˇ）了好一陣子
這次的比賽終於又重新開始督促自己
我一直都有去健身房的習慣
但因為家有兩寶又要上班
運動這件事總是得夾縫中求生存
基本上一週只2-3練
但是沒有所謂的菜單大概就是胸背腿輪流

這次購買《神力女超人》後
有先詢問過Ashlee若一週只能進健身房2-3次
如何安排會較為適合
Ashlee是建議我每次選一上肢一下肢跑菜單
計畫進行到一半能夠發現
跟我以前自己練不一樣的地方
就是每個肌群每週都能夠訓練到2-3次
(以往大概只會輪到1次)

刺激的頻率較為頻繁對肌肉的成長比較有幫助(好像有研究證實
這次競賽完成剛好跑完後面四週
之後也會繼續努力下去

最後是想說如果想要體態能更好看
除了規律的重訓以外好的飲食習慣也不可缺少
除了大家都知道的盡量以原型食物為主外
熱量的控制也一樣要注意

希望大家都能夠在健身的路上一起加油~
P.S神力女超人計畫真的很實用
每個動作有影片多角度示範外還有語音講解
真心推薦給去健身房常常會茫然不知所措的每個人
推一個用心❤」

-
妳還在猶豫何時才要做出改變？
再等下去 夏天就要結束了啦😭

目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀

都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2

想了解訓練菜單 ？
👉🏻到個人檔案連結
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥

#變身計畫
#神力女超人
#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人
#訓練菜單
#翹臀
#健身

跟大家分享歷屆其中一位得獎的參賽者✨
她也有分享一些很實用的TIPS
提供給Xiugar們參考❤️

#xiugar女孩心得分享
⠀⠀
「很開心這次能參加第三屆體態競賽⠀⠀
第二屆中途因生病連連狀況不好棄權⠀⠀
休（ㄊㄡ）息（ㄌㄢˇ）了好一陣子⠀⠀
這次的比賽終於又重新開始督促自己⠀⠀
不管是訓練或是飲食都是⠀⠀
⠀⠀
我一直都有去健身房的習慣⠀⠀
但因為家有兩寶又要上班⠀⠀
運動這件事總是得夾縫中求生存⠀⠀
基本上一週只2-3練⠀⠀
但是沒有所謂的菜單大概就是胸背腿輪流⠀⠀
⠀⠀
這次購買神力女超人計畫後⠀⠀
有先詢問Ashlee若一週只能進健身房2-3次如何安排會較為適合⠀⠀
Ashlee建議我每次選一上肢一下肢跑菜單這樣⠀⠀
計畫進行到一半
能夠發現跟我以前自己練不一樣的地方⠀⠀
就是每個肌群每週都能夠訓練到2-3次⠀⠀
以往大概只會輪到1次⠀⠀
刺激的頻率較為頻繁對肌肉的成長比較有幫助(好像有研究證實⠀⠀
這次體態競賽完成剛好跑完後面四週⠀⠀
之後也會繼續重頭繼續努力下去⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
最後是想說如果想要體態能更好看⠀⠀
除了規律的重訓以外好的飲食習慣也不可缺少⠀⠀
除了大家都知道的盡量以原型食物為主外⠀⠀
熱量的控制也一樣要注意,⠀⠀
不能超出太多但也不能少於基代喔!!!⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
希望大家都能夠在健身的路上一起加油~⠀⠀
P.S神力女超人計畫真的很實用⠀⠀
每個動作有影片多角度示範外還有語音講解⠀⠀
推一個用心❤」⠀⠀
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妳也想改變嗎？
除了要有一顆堅定的心
也需要系統化的訓練課表
讓你體態改造的路上事半功倍

訓練菜單👉🏻個人檔案連結🔗⠀

#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人

健身好痠痛～這是必要的嗎？

留言說說
妳喜歡酸痛的感覺嗎？

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訓練菜單資訊

💥『居家炸肌肌』
📍無運動經驗，想在家健身或旅遊時刷脂的人
👉🏻https://ashlee.click/home-workouts-homepage

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation

💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman

💥『神力女超人II計畫』
📍進階者，建議先跑《神力女超人》再銜接此課表
👉🏻 https://ashlee.click/wonderwomen2-homepage

還在等什麼？現在付諸行動改變

很高興邀請James來幫大家解決肩膀卡卡的問題
有任何疑難雜症都能找他喔😆

你也有肩膀卡卡的問題嗎?
下方留言讓我知道 😁👇🏻

#肩膀 #肩推 #暖身

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拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所
REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277

追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8

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【 重點 】
00:00 開場
00:17 James 自我介紹
00:37 肩膀卡卡的三種原因
02:15 肩膀&胸椎自我檢測
03:13 三種改善方法
06:17 結尾

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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click

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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0

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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
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史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee

#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾

拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277

深蹲時腰痠？臀部一高一低？
那這集你不能錯過！

正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻

#深蹲 #動作分析 #暖身

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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾

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追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8

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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click

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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0

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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
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史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee

你減脂的時候都買什麼？
有什麼推薦的？
拜託下方留言救救我們


#家樂福 #增肌減脂 #減脂

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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/qiao-tun-quan

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更多影片
✨ 56天身材回歸｜佛系辣妹不存在 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4

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快來追蹤我
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