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轉自 健康蘋台｜由朝做到晚，肩頸膊痛？出街行多幾步就膝頭哥痛、格格聲？都市人生活忙碌，身體總有大大小小不同痛症，今次請來三位骨科專科醫生，為大家折解各部位痛症成因、改善與治療方法！ bit.ly/3vDIAgq
#關節 #上肢 #運動痛症 #一一講清講楚
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四月回到復康病房工作, 遇到的都是新的病友。要逐一了解他們, 的確需要一點時間。
走到1 號床, 面前的叔叔接近80歲, 躺在床上正等候着我。
「叔叔, 你有無唔舒服呀?」我問。
「呀。。。都無乜。。。係。。。係兩隻腳郁唔都囉。。。」叔叔氣弱如絲, 慢條斯理的把話逐句説出來。
翻查紀錄, 他今次因為四肢突然乏力而入院, 經檢查後確診脊髓壓迫症 cord compression。嚴重脊髓壓迫症患者脊髓神經線受壓, 會導致四肢不能動彈, 甚至不能控制小便功能, 需要插上尿喉導尿。不幸地, 叔叔的情況正正如此。。。
「你知唔知自己乜野事呀? 」叔叔在復康病已經一段時間, 照理應該對自己狀況略知一二。
「唔知呀。。。 醫生, 究竟我乜野事呀, 會唔會好番㗎。」叔叔望着我一臉無奈。
「叔叔, 你條脊骨啲神經線壓住傷咗呀, 所以郁得唔好呀。」我嘗試解釋。
「係呀? 會唔會好番㗎? 做手術會唔會幫到我㗎? 」叔叔眼神充滿着渴望。
看看牌版, 原來之前骨科醫生已經來過會診, 説手術風險高、成效不大, 與叔叔及家人商議後建議不要做手術。
脊骨手術乃大手術, 風險的確不低, 有時效果亦未必很好, 手術成功亦未必回復患者昔日狀態。
「骨科醫生話風險好高呀, 唔建議做呀。」我跟叔叔說。
「又幾高㗎? 我好想知道呀。搏一搏得唔得呀? 」叔叔抱着很大的期望。
「怕做完都未必行得番呀。。。」我嘗試坦白。
「咁不如都搏一搏呀。。。」叔叔堅持。
。。。。。。
「你係唔係有啲唔開心呀。」
「咁嘅環境, 我緊係唔開心啦。。。」
或許, 叔叔很清楚自己的狀況, 亦明白之前同事的建議, 但面對着突如其來的轉變, 實在無法接受。。。
人生, 就是時常要面對着無奈, 經歷一些自己控制不到的困難和逆境。
但願我們能跟叔叔一起, 縱使多渺小也好, 也為他帶來正面的改變。
【🤦🏻♀翹腳坐？No Way🙅🏻♀】
返Office工的你，每日會坐幾耐？坐足8個鐘😵？放工返屋企，食飯睇電視上網🖥，又係坐🛋？每日長時間坐著工作活動，坐姿其實直接影響健康🙀。我知道好多女士愛翹腳坐，我曾經都是💁🏻♀，因為較斯文優雅☺，著裙時更可防走光，但原來這樣坐是非常錯誤的🙅🏻♀，長期翹腳坐不但引致腰痠背痛以及好多毛病，而且還會令腳變粗喔🙈！
{🤔點解唔好翹腳坐？}
係呀，繼戒凍飲之後，我又要勸大家戒翹腳😝，大家會否嫌我很長氣呢😅？但係當你知道翹腳有什麼壞處，其實不用我多費唇舌也會想戒除這習慣！要知道翹起腳坐時，盆骨會傾側一邊，長期翹腳，會造成以下問題👇🏼：
💥盆骨歪斜、前傾、後傾等錯位問題，壓迫椎間神經管道
💥如果神經線受壓，容易導致坐骨神經痛、雙腳麻痺或腰背痛
💥更嚴重會引致脊椎側彎、椎間盤突出或長短腳
💥翹腳時膝頭壓膝頭，膝蓋角度扭轉又受壓，如本身有膝痛問題會更為惡化
💥血液及淋巴循環受阻，令雙腿容易因水腫變粗
{🤔點坐先正確？}
👍🏼臀部坐滿整個櫈面，背靠椅背
👍🏼縮肚、挺腰、收下巴
👍🏼頸和背部保持挺直，避免前傾
👍🏼不翹腳，雙腳平放地上，膝蓋彎曲約90度或略大，不要內彎
👍🏼避免長時間坐著不動，最好每半小時起身走動或伸展一下
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00:00 拆解痛症
00:18 盆骨痛問題
00:59 行山跌倒膝蓋後痛，數月亦未有好轉
01:56 膝蓋退化發炎，痛到走路也難
03:18 中指痹痛、腳趾刺痛無力、膝蓋及髖關節痛
04:17 拇指食指偶爾痺痛，痛楚有時延伸至手臂，拿杯子都沒力
05:45 生完小朋友，開始出現媽媽手
07:02 右手掌偶爾麻痺，下巴亦不時麻痺，靜止後不到兩分鐘就覺得麻痺
08:26 瑜伽導師下腰痛，痛楚時有時無
10:04 平日落巴士時右膝會痛，晚上躺臥時大幅屈曲右膝會發出聲音
11:03 運動時右足阿基里斯筋鍵斷裂，術後右足內腳眼位置仍持續痛楚
12:37 乳癌後完成化療開始服荷爾蒙藥，卻受骨痛折磨
14:06 腰痛治療了三個多月也未痊癒
15:05 右上背痛持續一年
16:28 頸腰背痛持續幾年，近一年多經常頭痛，要不斷食止痛藥
17:44 兒子經常垂低頭打機，頸部發出「咯咯」聲
｜痛症｜長期骨痛或因神經線受壓 X光易走漏眼建議磁力共振助診斷
由早到晚用電腦，肩頸疲倦不堪甚至刺痛，是頸椎關節退化？年紀大行兩條街已覺得膝蓋痛、髖關節痛，是關節退化的症狀？運動過後手踭或膝蓋屈曲時感覺疼痛、不能施力，是受了傷而不自知？今集醫Sun信箱特別請來三位骨科專科醫生黃永強、梁建豪及袁智斌，為讀者拆解關節、上肢及運動痛症問題。
問題（0:18-0:58）：有盆骨痛的問題，坐着站起來會痛，晚上躺下床更痛，有時痛到天光，用止痛貼無效，有時要服兩粒止痛藥才勉強減痛。X光檢查骨骼沒大礙，是甚麼原因引致？
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影片:
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【 #醫健知多D 】雙手又痛又麻，尤其深夜入睡後，痛麻情況由手掌伸延到手臂，嚴重時甚至會半夜痛醒，腕管綜合症正是因肌肉勞損，引致手部疼痛麻痺，令人備受困擾的痛症，最常見於家庭主婦、清潔工人或長時間使用電腦的文職人員，因肌腱膜發炎導致神經線受壓所致，物理治療師及註冊中醫師 #陳國正，為大家介紹三組動作，可有效紓緩 #手部痛症。
全文：https://bit.ly/2RwZP44
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