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教練！！
為什麼臥推槓鈴碰胸線，但是肩膀感覺壓力很大

最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下

這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學的了解之後，慢慢網路上大家都知道了，會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖

同理，在學習的過程中我們了解到，臥推時，我們的上臂（肱骨）距離軀幹側邊大約30~45度，會對肩膀前側的壓力最小，我覺得這個是不會變的

可以想想看，ＮＢＡ的籃球員在看身體素質的時候，也會把“臂展”加入考量，來評估在球場的是否有先天的優勢，所以在臥推時，槓子是否要碰到胸線（乳頭連線），也必需要把”臂展“考慮進來，這樣大家應該就會比較能了解，不可能每個人臥推，槓子下放的位置都一樣了

如圖二可以看到，像飛教練手臂長度比較長，所以如果要我臥推槓子碰到胸線，又要保持前臂適度的跟地板垂直，手臂就會離軀幹比較遠，這樣就會對肩膀前側的壓力比較大，等到重量慢慢加上去，對於受傷的風險也比較高

有興趣的朋友可以試試看，把重點放在手臂距離軀幹45度左右，而不是槓子碰到胸線，去調整雙手握槓的距離看看，如圖三，當然在調整握槓的距離之後，也有可能會因為不習慣導致重量突然下降，記得循序漸進的微調喔

這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔，當然如果目前感受度很好也無痛，可以按照自己喜歡的練法去練，沒有對錯的

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1. 應該要自愛 2. 香港製造 3. Don't Be Cruel / 佛跳牆 4. Love Me Tender 5. I Started A Joke 6. Sealed With A Kiss 7. 行快D啦 8. 一生想玉人 9. 最緊要好玩 10. .鐵塔凌雲 11.那裡是吾家 12. 洋紫荊 13. 同舟共濟
1986年第八屆「十大中文金曲」頒獎禮向許冠傑頒發金針獎，表揚其音樂成就，同年亦獲十大勁歌金曲榮譽大獎。
1990年，在陳少寶轉往亞太區後，關維麟將其轉回寶麗金，推出大碟《香港情懷90》。 一曲《急流勇退》，可見許冠傑已萌生退休的想法。他開始逐漸淡出舞台。 同年許氏兄弟重組，拍攝喜劇《新半斤八兩》，取得暑期票房冠軍，為年度票房第三位。
1991年，憑《笑傲江湖》的《滄海一聲笑》奪得第十屆香港電影金像獎的最佳原創電影歌曲。
許冠傑於1992年初宣布退休，無綫電視為許冠傑在尖沙咀麗晶酒店（今香港洲際酒店）舉辦《許冠傑光榮引退匯群星》，不少當紅歌手都有出席，包括之前宣布「封咪」的張國榮。3月舉行告別演唱會，刷新香港歌手在紅館舉行演唱會的最高場次紀錄(41場，隨後為徐小鳳的43場打破)。並拍攝退休前最後一套賀歲片《花田囍事》，退休後曾在私人場合客串表演，參與製作舞台劇《仲夏夜狂想曲》(1999年2月)和客串電影《大贏家》(2000年1月)等。
2004年初許冠傑有感當時香港人經歷了很多不開心的事，如SARS事件及羅文、張國榮和梅艷芳先後逝世，於是譜寫了《繼續微笑》和《04祝福你》，為香港社會打氣，並為復出揭開序幕；2004年起以香港為首站，舉辦《繼續微笑會歌神演唱會》，門票迅即售罄，掀起了歌壇一片懷舊熱潮。並推出新曲加精選《歌神與你繼續微笑04》，後來04-05年再在內地、東南亞及美加多個城市巡迴演唱。
2007年，簽約國際娛樂唱片公司，推出大碟《人生多麼好》。12月17日，國際娛樂及春天舞台合辦《許冠傑香港大球場Live音樂會》，許演繹橫跨不同年代的66首金曲，與全場三萬多人盡情歡樂。香港大球場在1994年重新啟用後，他是第二位在此舉辦演唱會的本地歌手（首位為譚詠麟）。
2009年9月4日至9月7日，許冠傑再度於紅磡體育館舉行4場《難忘往日情》演唱會，並演繹已故歌手朋友的作品以示致敬。許冠傑爲這次名爲「難忘往日情」的演唱會錄制了同名主題曲，歌中巧妙地把張國榮的《風繼續吹》、陳百強的《一生何求》、梅豔芳的《心債》、Beyond的《光輝歲月》、鄧麗君的《漫步人生路》與羅文的《幾許風雨》串聯起來，成爲一首點題之作。
2010年代許冠傑近年以演唱會作為與樂迷會面的途徑；
2012年4月13日至4月16日，於紅磡體育館舉行4場《斤兩十足》演唱會，期間更唱出由多首名曲製成的串燒歌《斤兩十足》，配以香港時事新聞的畫面。
2014年4月18日至4月20日，於紅磡體育館舉行3場《許冠傑What a Wonderful World演唱會》，其後開始世界巡迴演出。8月，任香港電台電視節目《我們都是這樣唱大的》第一集嘉賓，講述音樂事業點滴。
2016年10月27日至10月30日，於紅磡體育館舉行《請✓許冠傑演唱會》。
2018年，許冠傑為母校英華書院慶祝創校二百周年創作的歌曲《天地人》。
2020年，因應新冠肺炎持續重創香港各行各業，通利琴行工程服務部門受疫情影響於3月解散，許冠傑原定於7月紅館檔期舉行6至7場個人演唱會亦因而受到影響。不過，許冠傑仍捐出25萬支持通利琴行工程服務部的前員工解決失業難關，以及4月12日舉行網上演唱會為他們籌款。
本集分段時間表: (多謝網友提供) 應該要自愛 0:01 , 香港製造 1:46 , Don't Be Cruel /佛跳牆 4:25 , Love Me Tender 7:14 , I Started A Joke 9:47 , Sealed With A Kiss 11:50 , 行快 D 啦 13:50 , 一生想玉人 15:07 , . 最緊要好玩 16:47 , .鐵塔凌雲 19:29 , 那裡是吾家 22:30 , 洋紫荊 24:46 , 同舟共濟 28:29 ,