對不了解的領域，笨蛋的選擇不是去學習與查證
而是用偏見來攻擊他人
只會人格攻擊、幹字連連，說話內容沒有一點經的起查驗的證據，這行為只能向大家證明自己有多笨
越笨的人越自以為博學，偏見越嚴重
不想被看不起，不應該選擇攻擊他人來抬高自己，攻擊的內容還都是幹字輩的人格侮辱與偏見的可悲內容
不懂可以發問，更多學習才不會讓人覺得你是沒水準的笨蛋
科學化女性形體改造 在 星光奈奈 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅星光奈奈，也在其Youtube影片中提到，筋肉媽媽 https://www.facebook.com/jzmom 🔹台北🔹科學化女性形體改造- 增肌減脂(09/07~09/08) 報名連結：https://reurl.cc/xMb6N 🔹台北🔹科學化男子形體、比基尼備賽(09/01) 報名連結：https://reurl.cc/DkMXQ...
科學化女性形體改造 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文
2019.6與2019.8，兩個月的差異。
每次賽後要檢討的都一籮筐，但值得慶幸的是一直在進步。
每個人都有，必須很努力，才能克服的不完美……例如我，我的臀部，總是堆積脂肪，容易很很垂。
兩個月的差異，至少屁股提高變翹了一點點。
用「科學實證」的方式增肌減脂，讀了理論，好玩的是實踐與反覆嘗試，這都是享受改變的過程。
#輸了可以很喪志
#輸了也可以當成成功基石
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【為何，同樣方法人家都瘦了，我都沒有瘦?】
夏季總是大家卯起來想變瘦的季節。
文前我先聲明，大家不管是運動或者飲食控制，都需要在「讓自己開心」的前提下執行，當為了運動或是積極減肥，反而造成人生更多壓力與不開心，反而會是反效果，最後瘦不下去，也壯不起來。
如果說運動與減脂是為了「健康」與「自爽」，自信心建構，那麼當然怎麼逼自己都會是開心享受的。
今天要聊的是，很多粉絲會問我以下類似問題：
「為什麼別人低碳飲食都瘦了，我卻沒有？」
「為什麼別人重訓就翹臀了，我都沒有？」
「為什麼別人可以吃油減肥，我越吃越肥？」
「為什麼別人生酮飲食，還越來越壯？」
好多好多的為什麼啊！
其實一個答案可以回答所有，那就是......「因為你是你，你不是他啊！！」
在現有的科學醫學領域，每一年都有不同研究去推翻既有的觀念，挑戰大家的思維，有的被印證了，有的只是假說，但每個研究背後的數據，都顯示著，人與人之間的差異性，讓許多不可能變成可能。
我不知道大家有沒有觀察過一個現象：
「知識越滿的人，說話越有彈性空間」
「知識越少的人，越喜歡下黑白兩極的定論」
事實上這是來自於教育與學習，當學習越多科學、更多研究法、看越多文獻與研究，就會知道，多數事情都是「因人而定」，個體化差異下，沒有絕對答案的。
往往，給與是非定論的人，受歡迎，因為大家不想思考，只想要答案；但是，時間證明能幫助你的人，是教你思考，思想上海納百川，應用多元的人。
科學研究給予我們很多新的思考方向，去執行可能更有效率、更不傷害身體的訓練與飲食改變；但每個人天生的基因不同、腸道菌叢不同、生活習慣不同、國家氣候不同......都可能影響每一個人，實行同一種方式導致不同的結果。
舉個實例，這是今年我為了健美國手賽，減脂的心得。
去年我看了很多文獻與研究，支持油脂攝食比例比碳水化合物多，可能讓體脂肪代謝更快；實際實行起來，筋肉爸爸狂吃起司、狂吃動物油、植物好油，配合定期低碳，越吃體脂越低；我跟著一起，減脂速度卻出奇的慢！
於是我想到自己曾經基因篩檢，對於油脂代謝能力較弱，在文獻都支持女性得多吃好油維持荷爾蒙的前提下，我開始減少動物性油脂、起司、補充好油，反而開始快速降低體脂肪，即使貪嘴多吃碳水，也沒有因此變胖。
我們今天運動後的餐，如同照片，爸爸是摩斯摘鮮綠炸蝦堡+炸雞兩包；我是蔬菜+松露橄欖油生菜+舒肥雞肉。
這就是個體差異。
個體差異，會讓有的人執行生銅飲食很有效、有的人卻不見成效；
個體差異，會讓有的人重訓肌肉狀很快，有的人卻肌肥大緩慢；
所以，如果說因為固體差異，我們都不要再去看科學了嗎？
當然不是！我們應該廣為吸收新知，實際運用在自己身上，沒有用就嘗試別種方式，如此才能安全的、有效率的、找到最適合自己的鍛鍊與飲食方法。
要學習思考能力，而思考能力來自於大量知識的累積。
要學習保持疑問，去嘗試各種解決疑問的方法。
我記得好幾年前，剛開始當講師時，我們的師傅是來自加拿大的運動專科博士、教育心理專長。她當時告訴我們，講師有一個重大任務，就是提供各種文獻、研究、證據、實務經驗法則給學生，變成一個「幫助別人學習的人」；而不是擅用教師身份，只給與個人自己的經驗，然後告訴學生絕對的是與非。
這個涵養與技巧一直對我幫助很大！對我自己的學習、對體適能產業的教學、對我自己的孩子進行教育都是！
不知道，這樣有解答了大家部分心理的疑問嗎？
我和筋肉爸爸，八月九月的「科學化女性形體改造」、「IFBB最新指南健美備賽班」，會分享許多科學研究與文獻、學員之間個體差異表現、訓練動作優化、現正在早鳥報名喔～
來找我們一起學習知識，一起變成更厲害的人！
網址我貼在留言處喔！
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