關於 空白週期表 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

停滯好久的Podcast要重新開張啦～我們有了新的主題《知識維修站》，直接來幫大家做人類圖眉眉角角的謠言釐清 Debug 時間！

因為有太多可以聊了～所以我做了簡單分類～首先就從「類型」開始吧！講類型每次都從生產者開始，然後反映者們就會說「有反映者嗎？」#感覺常常被忽略 所以這次我要從反映者朋友開始，生產者放最後！

其實網路上可以找到反映者的資訊是相對比較少的，但最常聽到的，卻也是最根本性的謬誤。其實我之前很懶得講，因為我以為大家都知道，一直重複講一樣的東西我怕大家覺得很無聊⋯⋯因此以下這篇文章，是你在我的 Living Your Design 課堂上才能得到的正確觀念，喜歡的話不要忘記請按讚分享加留言讓正確知識傳遞出去喔！

| 反映整體

我們都知道反映者只佔了全體人類的1%，最顯眼的特色就是整張圖都是空白的能量中心，並沒有任何一條通道啟動。對許多人來說，第一反應就是「怎麼那麼空」？

反映者是來「反映」這個世界與身旁環境的，這在我們前一次反映者主題的文章當中就有說明過了～今天要進一步澄清的是，許多人會直接將「當天流日套用在反映者」身上。

流日對每一個人都有影響，當然包括反映者，但反映者「反映整體世界」的意義，遠遠大過於此把流日直接套在反映者身上。

反映者是唯一的月亮類型，因此所謂的「反映整體」，事實上是反映者藉由月亮行經完整的64個閘門，帶給他們一個規律的變化。

月亮在停留每一個閘門大約8~12個小時，而月亮行經的閘門會直接影響反映者的當下類型，舉例來說，現在的月亮行經了38號閘門，如果一個反映者自己本身擁有對面的28號閘門，在這8-12小時當中，這位反映者將以28-38 （根部中心連接直覺中心的能量）的一個投射者身份（#補充：不是真的變成投射者，而是體驗投射者，所以我用「身份」這個字），來體驗這個世界。如果這位反映者本身並沒有28號閘門，那麼在月亮停留在38的時候，他依然是以反映者的身份體驗世界。

反映者的重點在「體驗」所有的能量。

以此類推，反映者其實是有一個固定的循環週期的：依照月亮行經64個閘門，反映者有著不同的變化。 #這時再來套上流日去看受到什麼影響

這個規則變化是反映者體驗世界的根基，因此反映者並非空空如也，也不是真的隨機變化。若是一位反映者敏銳一點，會發現自己換了一個閘門以後心境上的變化，甚至有些反映者還可以感覺到爻線細膩的變化。這點讓我非常地讚嘆，因為這麼細膩的感受，不是驚喜，就是失望。

｜反映環境

反映者可以如實反映出他身旁的環境中人事物的樣貌。這對反映者本人與身旁的朋友來說，最容易去察覺的部分：因為他們就像鏡子。

但鏡子最大的問題在於，你是否知道自己是鏡子而不是鏡中的人呢？當一個反映者因為反映出團體，卻又無法真正融入其中，頭腦在合理化這段過程時，會因為不理解而試圖「成為」身旁的人。這時的反映者，會因為不被真正接納，感受到的是冷漠、沮喪與失望。

承接前面一個段落，我們提到反映者有一個固定的循環週期，在那月亮繞所有閘門一圈的28天左右，反映者的狀態是持續變化的，因此在這段期間當中反映者需要與身旁的人互動與對談，並非為了獲得建議，更多的會是可以真實表達出自己的心境，隨著月亮運行的推演，反映者可以從內心深處獲得一個真實的答案。

如果他們在這段期間當中客觀、如實地分享出所體驗到的一切，那麼反映者絕對不會是「不被看見」的類型，更不是「沒有自己」的類型。反映者就像增強器，強化並反射身旁的能量，給予他們充裕的時間、給予他們足夠的空間，他們會是最能夠促使團隊合作的設計。他們是最終的公平正義的象徵，他們就是月光仙子。

SoundOn : https://reurl.cc/MAp5rW
Apple Podcast : https://reurl.cc/lRmWMd
Google Podcast : https://reurl.cc/W36QpO
Spotify : https://reurl.cc/a9OmQY
KKBOX : https://reurl.cc/qg7Ay3

*podcast中提到之前與反映者的一集
https://www.facebook.com/916596868687243/posts/1326488917698034/

#圖片來源:Samatha Parnell

[盈響力閱讀]生氣得剛剛好－os這真是太難了！所以要看書
#不輸給人生風雨 #更別輸給新冠疫情
#WFH家中如壓力鍋情緒活火山死灰復燃怎麼辦
#授用的正念練習 #用此時此刻拿回生活的念頭主權
近期，你有過很憤怒生氣的狀態嗎？在交感神經處在過度興奮狀態時，肌肉緊繃、身體顫抖、口乾舌燥、腦袋一片空白，這時候保持放鬆的副交感神經就會變得低下。大多數的人，都蠻害怕自己暴怒、咆哮所帶來的失控的感覺，所以常常壓抑和迴避。

正念：「不掩飾且客觀看待自己此時此刻存在的各種負面思考」
藉以有效的方法釋放負面情感的方法，用正念緩解怒氣，與怒氣「共處」，而非「共舞」！找回怒氣背後傳達真正的介意和心意，才是正解！

但如果說憤怒和生氣，是我們演化中從在必要的本能，那麼 #生氣必然有因，重要的東西被侵犯了、奪走了、悲傷難受了，都是可能造成憤怒的感受來源。但若我們沒有對憤怒夠了解，就容易將憤怒變成習慣，藉此期待掌握局面，反倒是惡性循環。

這本書有許多練習，其中一項我認為很有用就是「#讓憤怒停留十秒不作為」因為 #憤怒也停留不了太久，藉機， 幫助我們喚起內心的覺察力。透過正念的練習，幫助自己在盛怒之餘，不先傷害到別人，反而依然透過憤怒為入口，找到情感變化的週期，學習用其他方式表達並保護心中感到重要的東西，重新找感受到自尊心、肯定感~~正念，是可以練習的！也許我們就從那十秒停下來開始，更多方法可以參考這本紮實的書籍！

#隨時隨地都能來點正念 #世茂出版
博客來網路書店：

🖤【厭愛｜12星座未來30天的勒戒感情金句】

「沒有天空，怎麼畫上那片藍，無奈我在你的愛之外。」耳機傳來艾怡良的《寂寞無害》，唱著自作多情的女孩放手後的自由心態。5月正式開啟，你的感情狀態是否一片空白，還是已變塵埃。今天小瑜星座來為你把脈，開出厭愛世代中最精準的戒斷處方。

※「主動淡出你人生的人，學會接受而不是懷念。」-水象星座

#雙魚座、#巨蟹座、#天蠍座 都把自己活得很勇敢。他們或許在生活中是個小孬孬，但在感情迷宮中他們是擅長去解謎，主動去找尋那片藍天的人。感情裡面總會有一個人落單，水象星座的人總是用最真摯的初心去與你的靈魂碰撞，受傷也沒有關係。「至少我們愛過，最真實的愛過。」

主動淡出的人生往往會對水象星座造成不小衝擊，畢竟自己從沒會有這種待遇。在五月份開啟斷捨離的日子，雙魚、巨蟹、天蠍總會了解「清醒」不過這回事，一個人，樂得自由自在。

※「答非所問，已是答案。」-土象星座

#金牛座、#處女座、#摩羯座 總是喜歡用問答法來獲取安全感。希望在對方的臉上看到肯定，得到一句心中所想要的答案。然而，歷經過大風大浪的土象星座，長了智慧的土象星座，到最後才明白「安全感」這件事情永遠都是偽命題，不要相信安全感，不要依賴安全感，安全感這件事永遠只是個黑箱作業。

對於他的答非所問，你已經覺得好笑，真的忍不住笑出來了。「多辛苦啊，真的也是辛苦你了。」連生氣的想法都沒有了呢。其實映照在你心裡的，並不是對方的回答，而是你知道感情本來就沒有答案，安全感，本來就是偽命題。

不用求答案，求發財比較快。

※「所有關係到最後也只是相識一場。」-風象星座

#水瓶座、#天秤座、#雙子座 哭一場就好了吧？別給人看到就好。你們都知道自己真的「主動」喜歡上某個人時，會變得有多不酷，而你們真心討厭那個不酷的自己。半夜總是被回憶敲醒，白天披著軀殼而活，以為自己放得下，但左腳總是被草繩纏著。

選擇太多，反而孤單。你終於知道人生不能一直玩複選題，今天ABD，明天CDB，解答卻是「以上皆非」。所有的關係到最後也只是相識一場，你承認那個不酷、不跩、不忽冷忽熱的人也是你的一部分，曾經為了與他相識時，努力表現出真實的自己，

只是他也會怕，原來你只是個愛哭的小孬孬。所以你又再度選擇放棄，「原來你們愛的是那個忽冷忽熱的我。」相識一場，終究無法。

※「期待本身就是很無力的事情。」-火象星座

#獅子座、#射手座、#白羊座 愛情沒有終點，只有講重點。把過多的期待放在他的身上，覺得對方都要按照你的遊戲規則來才是愛你。一手好牌最後變成輸光脫褲，只因為沒辦法放下自己滿溢的期待。火象星座總是要繞過好幾個彎，歷經好幾個靈魂的衝擊，才明白：「不期不待，沒有傷害。」

事情總是在你放下之後會慢慢變好。最美的那一段，總是在你不想追尋什麼靈魂伴侶、什麼一生知己、什麼真命天子天女後，在平淡的生活當中給你不同的訊號，「生活本是平淡，高潮過後都是感傷。」

繞過幾個彎，你還是能遇見美好。只要不期待，不過份想念。

- -

2020年創作《#愛無能負能量生活指引卡》時，常常感受到對於情感關係的無能為力，常常週期性的出現。小負他媽（也就是我本人）對於自己能用52張牌卡，毒舌卻暖心的帶著你們往前走，我自己也覺得挺了不起。人與人的相識本就是偶然，不用糾結，不用過份投入，在你人生卡關時，老天爺其實都在幫助你的路上。

2021年我總是在想，自己還能帶給大家什麼呢？我不喜歡正面的語言，我也不喜歡過於積極的人生，我喜歡「喪美」的人，看似很美很帥，但接近後有點黑暗的詭譎，彷彿才能照映出我們平常不敢面對的醜陋面。

世界上很多人都在告訴你要正面積極的迎戰人生，我沒有不積極，只是你不用告訴我要多積極。《#2021最負能量的情慾牌卡》是我的創作主旨。

我不鼓吹任何會傷害到人的情感與情慾形式。「#情慾」它連結的正確途徑是「#直覺」。你的身體都會告訴你答案，跟誰在一起時皮膚會發亮特別開心，看到誰時整個人發冷頭痛一天？

相信自己，相信直覺，相信你的身體告訴你的答案。可以，期待一下吧？

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #肌督教
🔥課表怎麼呢？肌力及體能訓練如何規劃？專項訓練如何轉換？【SBD怪獸講堂 S1: E9 】

【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️！每週更新！記得開啟小鈴鐺！】#請分享
在運動的過程中，訓練的種類與順序也是一門學問。

何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪，一般人訓練是否有分項目的必要？首先要先從健康的人到強壯的人！再來是肌力訓練如何應用在專項運動，例如短跑、柔道、摔角等，其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後，肌力與體能訓練如何安排課表，分為大小週期的方式，而巧妙的安排與總量管制是最重要的。

片中問題涵蓋的概念非常廣，許多概念都在之前的講堂出現過，還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎
.
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 專項運動員所需的訓練
➤ 三階段：健康的人、強壯的人、強壯的運動員
➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮
➤ 何謂發力率訓練
➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制

➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法
➤ 同時練肌力與體能的課表安排法
➤ 總量管制的重要性

★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心
#大重量訓練先驅者 #SBD怪獸講堂 #何立安
#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣
.
【正式上市！全新冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑】
現貨上架👇👇👇👇👇👇👇
🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/
今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷

-----------
😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能，提升肌力，本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥

低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累，但是這樣真的是有效的訓練？只是把熱量消耗掉，得到很多延遲性痠痛，就感覺良好而一直待在低強度區，如此長期看來，未必是一件好事。😱

真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應，你必須得到足夠的刺激閾值，身體才能得到合成與成長的訊號，除了停止流失，還能得到更強壯的肌力與健康。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "在沒有經過訓練的情況下，絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步，很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值，是落在高強度訓練區域。"

➤ "可重複多次的動作，大多都是低強度訓練；大重量／高強度訓練，無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助，無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應，僅對高強度刺激起反應。"

➤ "長期從事慢跑，成長的並非肌力，而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗，脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時，身體通常會選擇流失肌肉。"

➤ "高強度訓練週期，心肺耐力不會退化；肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載

★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #何博士 #何立安
#SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣

.
【正式上市！全新冬季限量款 - Eclipse 日蝕黑系列】

即日起正式現貨上架👇👇👇👇👇👇👇
🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
-----------
何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教

🔥肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？【SBD怪獸講堂 S1: E4】

加入健身房運動，如果只是單純的流汗滑手機追劇，卻沒有一個有效的訓練方法，長期來看除了效率低落，肌肉骨質神經系統也不會向上適應成長，可能落入無效訓練。

安全與循序漸進的接觸最大肌力，一定需要經由專業的教練指導，透過有效率的訓練週期安排，穩定地監看自己的最大肌力，碰觸到高強度區的徵召閾質，獲得肌肉骨質與神經系統的向上適應。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "最大肌力是訓練過程中，非常重要的監控指標。"
➤ "肌力訓練就是透過漸進式超負荷，讓你的最大肌力越來越大。"

➤ "為什麼把訓練標的定義在肌肉骨質和神經系統？是因為它是人跟環境互動，一個有品質生活的最後防線。"
➤ "肌肉、骨質、神經系統只對壓力起反應，它有一個「閾值」的存在，閾值就是門檻/臨界值的意思，訓練如果沒有超過這個臨界值，是得不到好處的。"

#影片版權所有請勿轉載
★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟 #SBD頭號人物
#大重量訓練先驅者 #何立安 #何博士
#SBDAPPAREL #SBD台灣攝影團隊

.
【全新限量款 - Eclipse 日蝕黑系列】
現貨上架👇👇👇👇👇👇👇
🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

Ecilpse限量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護腕 #護肘 #腰帶

-----------
😎何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載