水 與代糖零卡飲料 對體重控制幫助一樣嗎?😎
#快喝一杯壓壓驚
[研究] 減肥時，#喝白開水比喝零卡飲料更減輕體重
#用白開水取代零卡飲料，對 #過重或肥胖成人 和 #2型糖尿病肥胖婦女 都有益，2項24週隨機臨床試驗。
Madjd與他的研究同事，在2015年時，針對一般肥胖女性進行一項24週(半年左右)減肥實驗，把89位超重或肥胖女性隨機分兩組：一組在午餐後喝零卡飲料，每週5次；另一組喝白開水。
實驗結果：
喝水組比喝零卡飲料組降低體重更多(喝水:勝)
空腹胰島素方面，喝水組也降得較多(喝水:勝)
胰島素阻抗方面，喝水組還降得較多(喝水:勝)
飯後2小時血糖，也是喝水組降得多(喝水:勝)
#零卡汽水完敗。
這次的成果發表在《The American Journal of Clinical Nutrition》上面。
今年Madjd再次又發表一篇針對肥胖或過重的2型糖尿病女性進行一樣的實驗。
結果發現，喝水組除了上述項目一樣都完勝零卡飲料組以外，新增的PK項目：體重指數(BMI)、空腹血糖，#照樣打趴零卡飲料組。
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因此，鄉親啊
減肥時，該喝啥知道了齁~~
至於零卡飲料是什麼，不用我多講了齁(不知道的 問孤狗大神)
#趕快喝口水壓壓驚
#分享給不愛喝水的朋友看看
#我想做成長輩圖有誰會
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文獻:
Madjd, A., Taylor, M. A., Delavari, A., Malekzadeh, R., Macdonald, I. A., & Farshchi, H. R. (2015). Effects on weight loss in adults of replacing diet beverages with water during a hypoenergetic diet: a randomized, 24-wk clinical trial. The American journal of clinical nutrition, 102(6), 1305-1312.
Madjd, A., Taylor, M. A., Delavari, A., Malekzadeh, R., Macdonald, I. A., & Farshchi, H. R. (2016). Beneficial effects of replacing diet beverages with water on type 2 diabetic obese women following a hypo‐energetic diet: A randomized, 24‐week clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism.
圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=isZZ1FfCO3s
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