羅馬尼亞硬舉
是我最喜歡ㄉ下肢拉
記得啟動臀肌發力 而不是用下背硬拉
搭配呼吸法 就能游刃有餘勒
過膝蓋就可以上來，我個人喜歡在深一點
因為我比較有感覺😳😳😳
初學者做這個動作 記得要請一個教練幫你看
影片是冷的 教練是活的 細節藏在魔鬼裡
不然就會像我大一的時候 跟學長亂練
導致第四第五節脊椎壓迫 也就是你們聽到的
椎間盤突出
好的硬舉 可以讓你的腰做一個保健效果
像我現在就不會痛了
希望你們不要走冤枉路，台大馬偕核磁共振一直跑.....
祝你們健身之路玩的開心
健身是一輩子的 安全健康最重要 #伊磊
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