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ここ２年くらいずっと胸の第一種目はベンチでやってきました
（それ以前は逆にベンチプレスの順番に拘っていない）。
先日から第一種目をダンベルベンチに変えています。
とても新鮮です。
ベンチプレスを２種目目にやると扱う重量は落ちますがあまり気にせずやっていこうと思っています。
もちろん重いものを挙げられるようになりたいですが、私はパワーリフターではないので変に拘らずに柔軟にやっていきたいと思っています。
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「常用日文字彙」
今天來介紹和「健身訓練」相關的日文單字
一起來看看吧〜
#很多都是從英文來的
#歡迎補充其他字彙~
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【文字版本】
筋トレ：
健身、肌力訓練，全名為「筋力トレーニング」
ベンチプレス：
臥推、仰臥推舉，源自英文「bench press」
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スクワット：
深蹲，源自英文「squat」
デッドリフト：
硬舉，源自英文「deadlift」，和深蹲及臥推並稱「健力三項」
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懸垂：
引體向上，又稱為「ワイドグリップ」，源自英文「wide grip」
腕立て伏せ：
伏地挺身，也說成「プッシュアップ（push-up）」
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腹筋運動：
訓練腹筋的動作，包含「上体起こし（仰臥起坐）」和「クランチ（捲腹）」
プランク：
棒式，也稱「プランクポーズ」，源自英文「plank」，板子的意思
胸トレ 朝50分
・ベンチプレス
・インクライン・フライプレス
・加重ディップス
・ケーブルクロス(上中下)
メインセットは全て2セット。
2セットとも同レップ数で最初の3種目は固定で追い込まず。
これで次回の胸トレ(最近は中3日)もフレッシュな状態でできる。
最後のパンプ種目は毎回種目を変えてショートインターバル&ハイレップで、こちらは限界まで。
最初の3種目はサイクル中は少しずつ負荷を上げて。
胸に限らず最近はこんな感じで進めてて調子はGOOD👍
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ウエイト初心者女ぺーこの動画です。
ワクチン2本目の接種後はきっちり1週間トレーニングをお休みしました。
副反応も微熱が出た程度で軽かったのですが…どうも筋トレの調子は悪いような…とはいえ体調に問題なし！やるっきゃないっす！！
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【大食い】肉が飲めたっ⁉️ドデカMAX盛り丼（約5kg）25分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
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【大食い】the肉丼の店でメガ盛り食べたら美味し過ぎた！！
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【夜ごはん作ってみた】誰でも簡単 ”甘辛醤油ダレの豚丼"をひたすら美味そうに食う【作り方･レシピ】
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【大食い】※閲覧注意※総重量5.3㎏ ドデカMAX盛り丼【チャレンジ】
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【死ぬウマ】カルビ1kg×ウェイパー×エバラのダイナミック肉丼！肉の重ね過ぎで圧死！
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【⚠️閲注】【大食い】カツメシ丼（6kg）40分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】
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