關於 筋トレ 痩せる メニュー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日、
『究極のボディメイク　BEST FIT』
脂肪燃焼HIITをYouTubeにて配信しました❣️✨
BEST FITシリーズのいよいよ最終弾となります🙌
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続けている方はだんだんと体力アップや持久力のアップ、引き締まり具合など…身体の変化に気づきを得る頃かと思いますが、いかがでしょうか？
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私自身は産後運動をスタートした時、代謝が落ちて汗がなかなかでにくかったのですが、BEST FITを習慣にしてるうちに汗ので具合がよくなってきて、そこから身体のラインもみるみる変わってきた実感がありました‼️（ちなみに私の場合、大幅なサイズダウンはプログラムを続けて一ヵ月後からでした。なので皆さまにも2ヵ月間はマイペースに焦らず…とにかく続けていただきたい✨✊）
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皆さまの小さな気づきや変化、なんでも良いので教えて下さいね💕✨
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今回のBEST FITは10分の動画を単発で行なってももちろん良いのですが、4週間カレンダープログラムを活用するとさらに脂肪燃焼、代謝アップ、ダイエットに効果的です‼️
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このプログラムはウォーミングアップから始まり、一日3つのメニューですべて通しで行えるようにバランスよく構成しています。
何を選んだら良いか迷う方やダイエット効果を高めたい方にとてもおすすめですので、まだカレンダープログラムを取り組んでない方は是非ご活用くださいね‼️
無料でいつからでも始められますよ💕🙆‍♀️
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脂肪燃焼HIIT
https://youtu.be/8c5NbTHL7IY
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BEST FITカレンダープログラム
https://b-life.style/program/406/
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#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔

おはようございます！Marikoです😊
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『究極のボディメイク　BEST FIT』
4週間カレンダープログラムは本日からスタートです❤️
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https://b-life.style/program/406/
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このプログラムは1日3つのメニューで構成しています。
1）ウォーミングアップ
2) と3)は、HIIT or フローヨガ or 筋トレ
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1〜3つを通しで行うと代謝アップ効果が高まり、ダイエットにおすすめですよ💕🙆‍♀️
まとめて時間とるのが難しい方は時間を分けて実践してもかまいません。
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自分のやる気や体調に合わせながら一日一つでも大丈夫ですので、とにかくできる範囲で4週間続けてみましょう❣️😊
時間帯は朝〜午前中がおすすめですが、生活リズムに合わせて習慣にしやすい時間帯で行なってくださいね。
（汗かきますので、夜はお風呂前までには行なってください⭐️）
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運動後は筋肉の疲労を蓄積させないように、ストレッチやマッサージをしましょう✨
『疲労回復ストレッチ』#488は短時間でできるのでおすすめです❣️☺️
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https://youtu.be/Re2MmgYe01A
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※ 産後の方は一ヵ月健診で必ず医師からの運動許可を確認してから始めるようにしてください。
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それでは、『究極のボディメイク BEST FIT』 4週間一緒に頑張りましょう❤️😊✨
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プログラム期間中 #blifefit をつけてインスタグラムで是非投稿してくださいね！
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#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ

久しぶりの対談動画！

#ライザップ の食事ルールについて
ライザップ経験者エンディさんにお話伺いました！
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☆動画全編はYouTubeへ
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=PaIxQfbFVi4
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☆詳しくはブログにまとめてます
https://www.misumisu0722blog.com/entry/rizap_syokuji

#筋トレ #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #筋トレ女子 #対談 #対談動画 #rizap #rizapご飯 #ライザップごはん #ライザップ食事 #ライザップ卒業生 #ライザップ生活 #対談動画 #zoom #YouTube #糖質制限メニュー #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる #鶏胸肉 #低脂質 #高タンパク #ダイエット体験談

【今日のメニューはこちら！】
６分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
１２分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
９分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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📳SNS
Instagram:
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Twitter:
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∟まりな：takemari1219
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📔初書籍「やせるダンス」が発売中！
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/

※動画によっては使用していない場合があります。
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お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join

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①インスタ
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
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【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！

―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】

字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
https://support.google.com/youtube/answer/7509567?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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LINEクリエイターズスタンプ作ってみました！良かったら使って下さい(笑)買ったよ～とか、感想や、コメントを待ってます。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。

今回の動画では毎日5分でできる内腿シェイプのためのエクササイズをご紹介します。
美脚を目指して頑張りましょう！


#内モモ　#美脚　 #トレーニング

☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja


☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設


このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。

巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。

本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。

経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。

●サービス内容

■サロン生交流

ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。

■スタッフコラム
(毎週更新)

皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。

■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)

数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。

■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)

ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。

■食事マニュアル

ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。

■トレーニングマニュアル

トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。

■コラボ (不定期)

身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。

●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人

●スタッフプロフィール

玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella

六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。

小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10

スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。

STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg

●よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。

Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)

Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。

予約は、TimeTreeというアプリを使います。

スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。

(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)

Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。

ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。

Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。

☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]


☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空


ディレクター：水野祐太郎