關於 筋肉痛 ストレッチ 逆効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

下半身のひどい筋肉痛がようやく抜けたので、今日も下半身のトレーニング(*´-`)重りは以前の重量で💪
キッツイ。はやく体力戻ってくれ〜( ；∀；)(胃腸炎で寝込んでたから)
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こうやって筋肉は育っていくのだ🌱
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筋トレの始め時は今です(*´-`)
遅すぎるとか早すぎるとかはないです(*´-`)
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たくさん好きなもの食べたければ筋トレ！
老いを感じたなら筋トレ！
可愛くなりたければ筋トレ！
カッコよくなりたければ筋トレ！
自信をつけたければ筋トレ！
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筋トレって痛いし面倒くさいなと思う時も正直あるけど、メリットの方が多い。
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ただ闇雲にやっては綺麗な身体にならないですが😂
何をやったらいいか、見抜くのが私の仕事です(^^)
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身体チェックしてほしい方は、一度カウンセリングにいらしてください😋
適当トレは逆効果かもしれませんよ…😉
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こんにちは！
　
昨日の LIVEレッスンで見事にお尻筋肉痛のMarikoです😅
　
そこで、同じく筋肉痛になってる方におすすめの動画を紹介します❣️
　
酷使した筋肉は、乳酸などの疲労物質が溜まっている状態💧張った感じもあると思います。ストレッチは、疲れた筋肉をほぐす働きと、血流を改善させて、疲労物質を押し流す働きがあります✨☺️👌
　
筋肉痛の時のマッサージはむやみにもみほぐしたり、強く叩いたりといった刺激は、逆効果になることもありますので、やさしくリンパを流すようにマッサージすることをおすすめします❣️
　
脚やお尻まわりが筋肉痛の時のおすすめ動画を紹介しますので、是非筋肉痛・疲労緩和にお役立てください😊
　
『下半身をほぐす』
https://youtu.be/lfFgjOu-SCM
　
『腰をほぐす』
https://youtu.be/x627x858uw8
　
『脚やせストレッチ』
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
　
『脚やせマッサージ』
https://youtu.be/vSAtEErqDWY

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【目次】
00:00　オープニング
00:14　筋トレ前にやってはいけないストレッチ
02:22　動的ストレッチ
03:10　PNFストレッチ
04:59　Q&A（歳をとると筋肉痛がくるのが遅い？）
07:06　お知らせ
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