牛魔王今次有福了
因為 「 牛陣 Gyujin 」 @gyujin_wagyu
夏祭驚喜!嚴選牛90分鐘日式火鍋放題
實在太特別太吸引了
我哋就揀選咗 $429 的
【 日本產特選黑毛和牛放題套餐 】(90mins)
當中包括有夏祭遊戲、夏祭特色小食
仲有期間限定 - 豪華海鮮盛合
+ 日本直送懷舊『波子汽水』放題
小朋友更可獲夏日水鐵砲一支
大人細路都食得飽肚
有得食又有得拎啊🤩
首先一去到梗係要去到門口嘅
Be Happy 夏日祭典遊戲區遊技台
玩呢個咁有趣嘅釣魚遊戲啦
我就中咗中吉獎賞
可以減$29加送日本直送夏祭涼扇
記念品仲人人有份永不落空㗎
入到去餐廳入面都感覺到好濃厚嘅夏祭Feel
店員隨即安排我哋坐好寬敞嘅卡位位置
⊰⊹════════════════⊹⊱
✎ 食後感 :✨
當然套餐嘅食物同樣豐富美味
【 #日本產特選黑毛和牛 】
黑毛牛肉結構肥瘦相間沒有筋膜
所以食落去肉質很軟滑
帶點入口融化的口感
和牛的油脂肉汁很香甜
味道很濃郁 有咬口又滿足
我就不斷追加以下嘅和牛真係好正啊
【 #豪華海鮮盛合 】
海鮮拼盤一上來
我們都不禁讚嘆一下
非常豐盛鮮美
大大隻蝦啖啖肉
鮑魚細細隻但彈牙味美
大元貝全部都鮮甜多汁
爽口美味👍🏻
【 #自助吧期間限定夏祭特色小杯 】
夏祭小杯
小丸子同埋燒腸仔啱晒小朋友食
我就最鍾意食小丸子外脆
入面有豐富餡料
仲有燒腸仔係小朋友至愛啊
【 #日本直送懷舊波子汽水 】
掀起我童年回憶的波子汽水
大人小朋友都好鍾意❤️
仲可以無限追加㗎
打邊爐一定要有佢爽一爽喉嚨先夠嘆呀
埋單前都不忘抽取御神籤
睇吓抽倒乜嘢優惠下次使用呢
最後仲有一份大大份嘅水槍玩具收
為今個夏日增添一份色彩
我姪仔收到之後就要求我哋第二日帶佢去沙灘玩啦‼️
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📍 #牛陣 牛陣 Gyujin
地址:大埔超級城B區2樓217號舖
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
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生完小朋友,加上隨住年齡增長,骨膠原大量流失,我有時都會有腰痛膝頭痛問題😢
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筋膜杯香港 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
深蹲長期出現Butt wink嘅問題,又會令你下背受傷,又對你臀部肌肉發展幫助減少🍑,咁點先可以改變到呢?
🔸提升腳踝活動度
當你踝關節缺乏背屈(向上)嘅活動度,就會好容易由髖關節產生代償,腰椎過度彎曲而令你可以蹲得更深❌
▪最簡單嘅方法就係壓鬆你嘅腳踝,例如係用蹲低之後用啞鈴、鐵餅、桿鈴等等壓係膝頭上面
▪亦可以用搵橡筋帶綁係固定嘅位置,將前腳腕距骨(Talus bone)穿入橡筋帶,做一個跪地嘅弓箭步,前腳膝頭向前壓
▪另外仲要放鬆小腿,可以坐低用foam roller碌一碌小腿前面,脛前肌(Tibialis anterior muscle),或者後面比較蹦緊嘅位置,用另一隻腳擺係上面施加壓力,放鬆肌肉筋膜
🔹身體肌肉協調能力
深蹲作為一個多關節嘅訓練動作,要靠唔同嘅肌肉配合先做到正確有效嘅深蹲,尤其是核心嘅運用同埋呼吸節奏,如果你唔識「蹦緊核心」,將啖氣吸到落肚,好容易就會將壓力轉移咗去下背,再導致骨盤向後傾,腰椎過分彎曲❌。所以喚醒核心提升穩定性,都可以減少Butt wink嘅部分,方法就係正式用桿鈴做深蹲之前,做3-4組中等重量嘅高腳杯深蹲(Goblet Squat)熱身先。當個重量係前面嘅時候,你會更容易運用核心發力,固定好下背中立嘅位置。同時,仲可以訓練好雙腳抓實地下、激活四頭肌同臀部肌肉嘅發力等等嘅要點。
🔸膊頭活動度
做開Low bar squat嘅人更加要注意啦,low bar同high bar嘅其中一個分別在於low bar對肩外旋嘅需要更加大,先可以將枝bar放係三角肌後束,如果膊頭活動度唔夠,一樣係造成由腰椎代償,過分伸展嚟幫你蹲得低啲,出現Butt wink❌
▪首先一樣都係用萬能嘅foam roller放鬆上半身蹦緊嘅位置,平時做太多胸推同引體上升依啲要肩內旋嘅動作,⚠都會忽略咗做返啲肩外旋嘅伸展,尤其是背闊(Lats)、胸小肌(Pec minor)、肩胛(Scapula)。
▪然後係加強肩旋轉肌(Rotator cuff),簡單嘅訓練好似係訓係地下,雙手舉起呈90度,拎住輕嘅啞鈴,盡量令到手背可以掂到地下,仲有Facepull依類用到肩外旋嘅動作。
▪最後係做桿鈴深蹲之前,將未負重嘅桿鈴擺係上背位置,嘗試將雙手手肘轉向上方,依個伸展動作係透過桿鈴嘅壓力,幫助你增加膊頭拉伸嘅程度。
如果你想改善Butt wink問題,養好你嘅下背,做到靚靚嘅深蹲💯,記得save低依個post💓,每次練深蹲之前做返以上嘅熱身同伸展動作啦!
References:
https://www.theptdc.com/how-to-fix-butt-wink
https://bretcontreras.com/squat-biomechanics-butt-wink-what-is-it-what-causes-it-how-can-it-be-improved/
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和暢金廚
地址:大埔南盛街17南盛樓地舖
電話:3488 3287
營業時間:11:30am-8pm ,星期二休息
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