Search
* 跟各位分享一段「中央社」之前對我的採訪：
https://www.cna.com.tw/news/ahel/201905250026.aspx
* 在民國60年左右（1970）以前，當時如果要搞個簡易的home gym ，那一定要像我當年的克難方式；用水泥（外包鐵皮）灌成 “槓片”....。
* 其實，跟同時代練健美的台灣人相比，我還算比較幸運的，持續有不容易買到的英文健美雜誌看，偶而還有機會跟駐台美軍練，大學時的教練是個加拿大舉重健美選手.....。
........
#最新健美運動詳解：
#CompleteGuideToBodybuilding
#中央健身院捷運台電大樓站5號出口
#惡魔大安店信義路4段53巷17號
#香港深水埗深之都商場3樓141號
鷹嘴豆 （或雞心豆或 chickpea 或 garbanzo），久違了的食材。
某年在西班牙 Sevilla 遊學時，曾經 home stay 在西班牙人家中，鷹嘴豆是他們的常備食材，那時差不多每天都吃它，在異國風情下，原本不愛豆類的我也受到感染，吃得津津有味。不過我一向是個瀟灑的旅客，踏上歸途時總會揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩 😀。於是，一回到自己家中我就把鷹嘴豆忘得一乾二淨，直到前陣子做 gym 時跟 gym 友談到肉類蛋類以外的蛋白質，提到價廉物美且蛋白質豐富的鷹嘴豆，所以構思了這個簡易食譜。明天 Green Monday，大家不妨參考一下。
♡SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS ► http://bit.ly/SubscribeToEmi
♡ADD ME ON
INSTAGRAM: @EmiWong_ ► https://www.instagram.com/emiwong_
FACEBOOK: Emi Wong ► https://www.facebook.com/StayFitandTravel/
Girl in her 20s. Living in Hong Kong, working a full time office job in Marketing and making YouTube videos on the side. Also a Certified Advanced Personal Trainer.
(: MY FAVOURITE THINGS: Workout To Eat, My Family, Dog & Boyfriend
♡INTRO SONG: Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
Soundcloud: https://soundcloud.com/aarre
Facebook: https://www.facebook.com/AarreMusic/
♡WATCH MORE VIDEOS (PLAYLISTS)
WHO IS EMI ► http://bit.ly/WhoIsEmi
MAKE UP & FASHION ► http://bit.ly/MakeUpFashionWithEmi
EAT (FOOD VLOGS!) ► http://bit.ly/EatWithEmi
TRAVEL ► http://bit.ly/TravelWithEmi
RECIPES ► http://bit.ly/CookWithEmi
FUN CHALLENGES ► http://bit.ly/ChallengesWithEmi
FITNESS & DIET TIPS ► http://bit.ly/FitnessDietTipsWithEmi
WORKOUTS ► http://bit.ly/WorkoutWthEmi
BEGINNER WORKOUTS ► http://bit.ly/BeginnerWorkoutsWithEmi
廣東話片 Videos in Cantonese ► http://bit.ly/CantoneseVideosEmi
有中文字幕的片 With Chinese Subtitles ► http://bit.ly/ChineseSubtitlesEmi
NOT SPONSORED
SKINCARE:
- Activated Charcoal Toothpaste: https://carboncoco.com/
- Skin Balance Foaming Gel: https://www.aveneusa.com/
- Parsley Seed Anti-Oxidant Facial Hydrating Cream: https://www.aesop.com/
- Define 1 Day Brown Contact Lens (Vivid Style): https://www.acuvue.com/
MAKE UP:
- Long Keep Base UV: http://web.sofina.com/hk/primavista/
- The Pore Professional: https://www.benefitcosmetics.com
- Studio Finish SPF35 Concealer: https://www.maccosmetics.com/
- Definedly Black Pro Longwear Eye Liner: https://www.maccosmetics.com/
- Hard Formula Eyebrow Pencil: http://www.shuuemura.com/
- Studio Perfect SPF15 Powder Foundation: https://www.maccosmetics.com/
- Powder Blush: https://www.maccosmetics.com/
- Mineralize Skinfinish: https://www.maccosmetics.com/
- Moisture Lip Balm: http://www.laneige.com/
- Serum Intense Lipstick: http://www.laneige.com/
lazy make up routine | make up transformation | make up for the gym | 5 minutes make up | Quick Simple Basic Back up | no make up look | health breakfast | Breakfast smoothie | healthy smoothie | healthy lifestyle | wellness | my diet | healthy snack | what i eat in a day | cardio | HIIT | summer body | Weight loss diet | weight loss food | healthy food | Fitness girl | beauty vlog | abs workout | ab exercises | motivation | at home routine | lose weight | flat belly | emi wong | 護膚保養 | 懶人化妝 | 簡易日常妝
由於疫情持續不能去健身房，我也開始想盡辦法打造home gym，一開始是用上家裡所有的重物：貓砂、貓糧、米、水壺等等，死命裝袋成兩袋8.7kg， ... ... <看更多>
一直都有運動習慣，但開始認真了解重訓及做重訓是最近幾個月的事，常跑健身房覺的不是十分方便，於是就想要在家中增加些重訓器材，因為家中空間有限， ... ... <看更多>
簡易home gym 在 [閒聊] 簡易home gym開箱- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因為疫情 還有懶得去健身房
所以決定籌辦簡易home gym
和各位分享~
我是荒廢健身許久又重新開始的新手 做簡單的動作就夠我練了
所以不打算在家做三項
訓練項目參考下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=21s
目前是打算練四天 休一天 健身房教練課一天 休一天
一週五練
（圖片隨手拍）
Bench
Rak R6000
長度比想像中大很多
細節很多瑕疵 不過不影響功能
比方說送來的時候這邊還沒切下來
其他就不拍了
整體來說對這張椅子很滿意
不過有點臭 希望過幾天就好
AD32 *2 + 翹臀圈
迪卡儂瑜珈墊和滾筒
以上就是新建設的極簡健身房~
雖然設備少 但是應該暫時充足了
有點想在家用個TRX就是
最後附上兩個小軼聞
1.r6000送過來的時候是散裝的 紙箱散開變成紙片了XD
2.r6000裝好之後超級晃 結果發現原來是地板不平 不是椅子的問題 後來喬到平一點的地方
就穩多了
（當初施工的時候 被木工惡搞 TT
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.104.73 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585852708.A.87D.html
其實打r6000就知道是仿的
改天找合適一點的工具
或是家中有請水電工順便找他幫忙
另外木地板早就毀了
之前被木工惡搞用鐵鎚敲的凹凸不平 ==
真的氣死
感謝簡易
再來一次就買勇椅
※ 編輯: jack1218 (111.71.104.73 臺灣), 04/03/2020 15:50:00
... <看更多>
相關內容