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我自己比較常打的「綠拿鐵」是這幾款：
✔鳳梨＋菠菜＋無糖豆漿
✔小黃瓜＋油菜＋鳳梨＋堅果＋無糖豆漿
✔小黃瓜＋蜂蜜
✔油菜＋鳳梨＋堅果＋無糖豆漿
✔小松菜＋奇異果＋堅果＋無糖豆漿
建議大家可以買：小松菜、小油菜、油菜花、菠菜
盡量不要買（菜味比較難壓）：空心菜、高麗菜、小白菜
然後會穿插某幾天是果汁，就不會喝膩，挑選本身就夠甜的不另外加糖：
✔藍莓可爾必思冰沙
✔鳳梨奇異果冰沙
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※這支影片不是商業合作影片※
眾多蔬菜之中，大白菜被視為「菜中之王」，能擁有這美譽只因其營養價值非常之高。津白、娃娃菜、黃芽白等等全都是屬於大白菜家族成員，各有營養。其中娃娃菜格外適合缺鉀及維他命D人士。娃娃菜，又名為「微型大白菜」，其實是從日本新引進的蔬菜品種，之所以被稱為「微型大白菜」，是因為其外形與大白菜相同，只是外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，就像是大白菜的「仿真微縮版」。
最常見的娃娃菜品種可算是高山娃娃菜，最早是生產於雲南通海縣的海拔1,500米高山地區，是利用高山的泉水澆灌，特殊栽培，其菜質鮮嫩可口，味道清甜，因此聞名於雲南，成為雲南的精品高山蔬菜。
娃娃菜富含維他命D以及豐富的鉀質，註冊營養師黃榮俊說，鉀質含有兩大功效，分別是幫助調節肌肉的收縮和放鬆以及管理神經系統信息的傳遞，適當地進食對肌肉協調及神經系統健康都有大大的幫助，同時亦能夠預防高血壓問題。維他命D則能幫助鈣質或腸道吸收，令腸胃轉化得更加有效、提升鈣質吸收，有效幫助預防骨質疏鬆以及維持骨骼健康。
記者：陳佳男
攝影：《飲食男女》攝影組
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