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謝謝 #Hello醫師 頻道的安排，昨天與游院長一起直播糖尿病美食的規劃。
現場除了有 游能俊院長 的糖尿病飲食策略，還有張益堯營養師現場料理美食
#義大利獵人燉雞
#西班牙海鮮炒花椰菜米
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也請大家持續關注
＃Hello醫師
＃游能俊診所
＃糖管理學苑
也感謝 ＃尚唐坊 贊助精美小禮物喔 ＃原豆原脂巧克力
好油吃太多也是不健康
來看游能俊診所的衛教影片~
堅果含油含醣，油多醣少。除非有增加體脂肪的必要，吃下含一份醣的堅果，可是熱量破表。常聼到一天最多可以吃一個掌心總量，這樣就有4份油脂，約180大卡左右，不想脂肪增加的話，要減少數量，或是減少一整天其它食物的油脂及烹調用油量。
糖管理學苑 游能俊診所
社團法人宜蘭縣愛胰協會
【滿街泡芙人？】
脂肪和BMl判定肥胖差很大！😲
依照台灣的標準BMI達24是過重、27是肥胖，亞洲其它國家建議是23過重、25肥胖。台灣脂肪率的建議上限男生25%、女生30%。
從數據分析可以看出，BMI27的肥胖認定比率遠低於脂肪率判定法，即使下修到BMl25，年輕男性兩者肥胖比率相近，但老人用BMI仍會低估；女性則是肥胖切點下修到25，各年齡層都是低估。😓😓😓
如果你還在用BMl來看自己的體位健康，建議您身體組成量測，才能告訴您肌肉脂肪是否適量。💪💪💪
肌肉貼文在此，歡迎加入糖管理學苑
https://www.facebook.com/100000163867707/posts/2872409779441123?s=100000163867707&sfns=xmwa
【蔡醫師點評】
現代人的飲食高油高醣，運動量又普遍不足，導致即便體重還在正常範圍內(BMI正常)，但體脂肪率早已超標，而肌肉量不足，這就是蔡醫師常說的「泡芙人」。
對泡芙人來說，拼命降體重未必有好處，學習正確的飲食、增加肌力訓練，會是比較好的解決方案！✌️✌️✌️
重榜3，脂肪和BMl判定肥胖差很大。
依照台灣的標準BMI達24是過重、27是肥胖，亞洲其它國家建議是23過重、25肥胖。台灣脂肪率的建議上限男生25%、女生30%。從數據分析可以看出，BMI27的肥胖認定比率遠低於脂肪率判定法，即使下修到BMl25，年輕男性兩者肥胖比率相近，但老人用BMI仍會低估；女性則是肥胖切點下修到25，各年齡層都是低估。如果你還在用BMl來看自己的體位健康，建議您身體組成量測，才能告訴您肌肉脂肪是否適量。
肌肉貼文在此，歡迎加入糖管理學苑
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