【小屈★健康諮詢室】
ヽ(｀･ω･´)ﾉ粉絲們~快來一起看看小屈藥師分享的經前期的保養對策吧！
★小屈健康Q&A★
Q：經前期的保養對策是？
A：
女生一定要好好愛自己，只要掌握經前保養及飲食保健對策，一定能擁有好氣色！
●經期前(月經來潮前7∼10天)
皮膚特徵─
1.皮脂腺分泌明顯旺盛，導致油脂過多，角質層增厚，所以粉刺及痘痘也可能跟著形成。
2.肌膚光澤度下降、失去透明感
保養招數：注意清潔，適度去角質，並減少護膚程序。因過量護膚品使皮脂分泌旺盛，會導致毛孔皮脂阻塞，同時容易形成麥拉寧色素，使斑點大量增加。為了避免滿臉油光，適度使用含低濃度果酸、水楊酸等成分的清潔用品或清潔面膜等，去除臉部的老舊角質。
推薦商品： 薇姿新皮脂平衡精華乳50ml
飲食原則──清淡少鹽，多吃全榖類及蔬果。
攝取太多鹽（鈉）會使水分積滯體內，導致腹部腫脹，胸部一觸即有疼痛不適的感覺，所以月經來潮前一週特別要注意限制鹽的用量，少吃加工食品及鈉含量高的零食等。
推薦粥品：紅豆粥
做法：
1.將300克小紅豆、半杯蓬萊米（也可用糙米）洗乾淨，泡水1小時。（如果以糙米烹煮，泡水的時間要再加長。）
2.泡過水的紅豆和蓬萊米放入鍋中，加適量的水，以大火煮沸，轉小火繼續滾煮至材料變軟，食用前加少許糖調味即可。
作用：紅豆可以利水氣、消腫，減少經前體內積水而出現的浮腫現象，同時能提供鐵、鉀及維生素B1、B2等營養素，幫助紓緩疲勞，補充體力。
*藥師小叮嚀*
均衡飲食搭配適當營養補充品如鈣、鎂及月見草油，可幫助減輕經前症候群並且預防經痛。
推薦商品： 優倍多月見草複方膠囊 60粒裝
粉絲們如果有其他健康困擾，也歡迎留言給我們，小屈藥師都會在健康諮詢室中幫你解答喔!!!
★小屈藥師挑選出5位幸運粉絲！小編在此恭喜你獲得「精美小禮乙份」，請在9/8 23:59前來信告知您的基本資料，以便小編將贈品寄出去唷^_^
1. Li Mickey
(https://www.facebook.com/peggy.beautiful)
2. 周書賢
(https://www.facebook.com/profile.php?id=100000207226432)
3. Wayne Chang
(https://www.facebook.com/wayne.chang.169)
4. 江珮琳
(https://www.facebook.com/profile.php?id=100001081952999)
5. 莊篠篠
(https://www.facebook.com/profile.php?id=100003041656641)
①信件TITLE：【小屈★健康諮詢室-XXX(您的FB名稱)】
②FB名稱
③真實姓名
④手機
⑤地址
mail至watsons@htm.tw，個人資料蒐集說明及得行使之權利，請參見：http://su.look.tw/u.aspx?u=3076
