Search
#義大利麵 #熱量計算 來囉🧮
.
這次布姊精選6款常見又好吃的（喂～）😅
.
讓大家了解一下 #醬料 的差別對總熱量的影響🤓
.別以爲差個100-200kcal很少
除非你很會算食物熱量而能確認一天只有這餐稍稍過量一些熱量
.
但如果每餐都多吃100-200kcal，ㄧ整天可以爆卡到將近600kcal啊😱
.
這可就不是小數字啦🤭🤭
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #卡路里計算 #卡路里控制 #外食 #飲食控制 #飲食紀錄 #外食也能瘦 #瘦身減肥 #瘦身 #減脂 #減肥 #減脂增肌 #減重 #青醬 #紅醬 #白醬 #營養師 #營養師減肥
還記得減肥時要怎麼吃義大利麵嗎?
3個原則+2撇步
讓你減肥也可以吃義大利麵不怕胖~
快來複習吧!
https://angeladiet.com/pasta/
想減肥但又想吃義大利麵嗎？
快tag愛吃義大利麵的朋友
來看看該怎麼點吧：
1️⃣義大利麵無罪《會選醬才是重點》
你還記得前陣子在限時動態上
關於義大利麵醬料的熱量比一比嗎？
👉往右滑看結果吧
2️⃣麵型很關鍵
《避開筆管麵、貝殼麵，要選長直麵》
麵條的造型也會影響到你吃下多少醬料！
例如：貝殼麵、筆管麵、螺旋麵等，這種越有立體空間的麵，會有越大的表面積來吸附更多的醬汁，讓你不知不覺多吃更多的醬汁與熱量。
所以想#體重控制 的你，圓麵、扁麵、天使細麵、雞蛋寬麵等等這類的長直麵條，是你的好選擇。
3️⃣聰明選配菜
《選雞肉或海鮮等低脂肪蛋白質》
不同的配料也會影響吃進去的熱量和營養喔
.
.
●營養師我會怎麼選？
1.我很喜歡吃義大利麵，但我通常都是看這一天吃得怎麼樣，如果前後一餐吃得很heavy，我就會選擇清炒口味。
2.配料我基本上都是選擇海鮮或雞肉為主的(除非這家餐廳某些肉是招牌，非點不可哈哈)。
3.若今天都沒什麼吃到蔬菜，我就會摒棄蛋白質，而奔向鮮蔬或鮮菇的懷抱
4.我一定是點長直麵，因為我個人只愛長直麵(只有長直麵可以大口大口吸，過癮啊！)
-
-
想控制體重
白酒蛤利義大利麵、清炒雞肉義大利麵、紅醬海鮮義大利麵等 這幾款都是CP值很高的選項喔
.
.
.
●最後
記得到我個人頁面的連結🔗
只要【輸入你的姓名+email】
👉就可以#免費 不定時收到其他營養小知識喔！
快去看看吧～～
-
-
►快分享給朋友吧
►IG按讚追蹤 @angela_dietitian
#義大利麵 #外食 #健康飲食 #晚餐 #吃貨人生 #熱量控制 #體重管理 #外食日記 #麵 #熱量 #減肥方法 #美食分享 #蛋白質 #義式料理 #吃吃喝喝 #愛吃 #營養師 #均衡飲食 #新北美食 #angela教你吃外食 #喜歡珍奶的營養師 #angela營養師 #義式 #青醬 #白醬 #紅醬 #肉醬義大利麵 @ New Taipei City
不知道大家喜歡幾層？
有人一層、有人雙層
我通常都都用千層比較多
因為比較久
我是說吃比較久
#千層麵 #法式 #牽絲 #起司肉醬千層馬鈴薯
訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多牽絲料理：https://ez2o.co/8MUFP
