【高纖蔬果完整補充攻略】
攝取膳食纖維的好處多多,例如 #幫助排便、#增加飽足感、#促進腸道蠕動⋯等。
但幾乎所有人都很難達到建議攝取量,該如何從水果及蔬菜中攝取到豐富的 #膳食纖維,可以參考此篇完整的補充攻略。
📷 媒體轉載:
🔗便祕吃什麼?營養師推薦超完整高纖飲食,跟著這樣吃排便順暢
TVBS健康網站- 健康2.0
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/329805#
🔗健康網》高纖蔬果比一比! 這款水果纖維竟是香蕉3倍
自由時報- 自由時報健康網
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3688117
🔗香港01
https://www.hk01.com/健康/681401/便秘-膳食纖維水油脂通便3要素-牛蒡釋迦29種高纖蔬果促腸蠕動
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你知道嗎?並非所有蔬果的纖維含量都是高的,參閱台灣食品營養成分資料庫的多筆資料,整理出台灣常見蔬果的膳食纖維含量,提供連結中的圖表給大家作為參考😊
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👉 #高纖水果
第一名是百香果,每100公克可食部分的膳食纖維含量就有5.3公克;其他如水柿、紅心芭樂、芭樂、榴槤及奇異果等也富含纖維。
延伸閱讀:
🥝 幫你體內環保的高纖水果
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/373853020785836/?d=n
👉 #高纖蔬菜
第一名是牛蒡,每100公克也有5.1公克膳食纖維,其他如紫色花椰菜、黃秋葵、綠苦瓜、地瓜葉等也是不錯的高纖選擇。
延伸閱讀:
🥦 幫你便便順暢的高纖蔬菜
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/382769039894234/?d=n
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅草地狀元,也在其Youtube影片中提到,台灣的蔬果種類非常多元,其中有一些特殊品種,不但色彩五彩繽紛,而且口感奇特,今天我們就要來介紹台灣五大奇色蔬果,看看這些好看又好吃的蔬果,你吃過的總共有幾種!? 免費訂閱草地狀元,讓黃西田帶你看見台灣職人的精神↓↓ https://www.youtube.com/user/set29itake ...
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【本週鄰家鮮生開箱】
本週鄰家鮮生有紫色花椰菜,我昨天下單的時候就打算買一顆來吃吃看:)台農57號地瓜還是好吃得不得了,請有下單的讀者一定要加入你的購物車。
另外,除了我常買的哪幾樣蔬菜、鮮乳坊鮮奶、大武山雞蛋外,我也加購了鯖魚、超大顆蝦仁以及白帶魚捲,越來越方便的生鮮宅配服務,有魚有肉,有菜有蛋,今天下單,明天送到你家~有興趣請一定要試試看喔:)
👉鄰家鮮生自選899元蔬果箱宅配到家,現在下單,明天送到你家
團購下單連結 https://lihi1.com/ftCOY
紫色花椰菜 在 澳客來買 澳洲代購 Facebook 的精選貼文
那天到超市無意間看到紫色花椰菜🥦
台灣有紫色的嗎?在澳洲第一次看見👀
吃起來跟白花椰菜味道差不多
只是它的顏色很討喜
有種「花」一般的美妙🤣🤣
粉紫粉紫還漸層~🥰
#澳洲 #紫花椰菜 #漸層的菜 #紫色美麗的花椰菜
紫色花椰菜 在 草地狀元 Youtube 的最佳貼文
台灣的蔬果種類非常多元,其中有一些特殊品種,不但色彩五彩繽紛,而且口感奇特,今天我們就要來介紹台灣五大奇色蔬果,看看這些好看又好吃的蔬果,你吃過的總共有幾種!?
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紫色花椰菜 在 草地狀元 Youtube 的最佳貼文
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紫色花椰菜 在 [問題] 大家有吃過紫色的花椰菜嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
昨天去逛微風超市看到的
長這麼大第一次看到有紫色的
真的長知識了
大家有看過或吃過嗎?
不知道味道如何~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.102.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1612749682.A.244.html
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