#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
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😍對核心鍛鍊有興趣,希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態,希望自己可以站得更挺,行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房,希望學習環境是單純的小班學習。
🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。
📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作,更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!
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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現,芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率,而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧,打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部,這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量,提升軀幹的穩定性,當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入,幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條,改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力,可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作,夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~
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同時也有148部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅三個麻瓜,也在其Youtube影片中提到,大家覺得哪個P的最不違和呢?XD - - - - - ➟ 電影相關挑戰 猜動畫電影中文配音!田馥甄、蕭敬騰配的角色你聽得出來嗎? https://youtu.be/D1GcowDrieE 這些迪士尼角色原本竟然被設計成這樣?巴斯光年也差太多了... https://youtu.be/6_XsJG...
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9:40 翻譯錯誤,請多見諒!正確翻譯:燒胎的腳部動作是“不”完全正確的。
還記得懷亞特·納克斯(Wyatt Knox)嗎?來自美國O'Neil拉力賽學校的特殊企劃總監,
這次來帶大家一起看在「經典動作片」裡的駕駛技巧!
哪些是來真的,哪些是電腦特效?
懷亞特還分享了在實際操作時的原理,及訣竅!
一起來看看吧!
更多【科普小知識-好萊塢駕駛特技】►https://smarturl.it/8auycj
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經典動作 在 Facebook 的最佳貼文
新一波的課程公告來啦🥳
🌟9/28(二)20:00~21:30 ITZY - LOCO
官方MV:https://youtu.be/MjCZfZfucEc
這首歌圍繞著「LOCO」-瘋狂的主軸,展現出為愛癡狂的狀態,歌詞中帶著嫉妒、滿腦子都是你的意涵!舞蹈動作也出現不少輕扶額頭,表達思緒混亂的經典動作。(但如果生氣想問別人「你瘋了嗎?!」說「Are you loco?!」會弱掉~先不要😂)
ITZY在服裝搭配上,鮮艷搶眼的色調讓W編聯想到小丑女這個角色,不按牌理出牌、無法掌控的感覺,配上快節奏的歌及強烈的舞蹈動作,有種在失控邊緣的感覺,讓人忍不住想捂著胸口🙊看完這首歌。
喜歡強烈情緒感、快節奏曲風的朋友就別錯過啦!😚😚
🌟台中班10/3(日)19:00-20:30經典歌曲專案班_LISA- Attention
影片連結:https://youtu.be/3pnmr10DKZU(1:50處開始)
這首歌W編大愛😍,Lisa從一開場氣勢不凡伸展台貓步,到輕輕勾勾手,讓人忍不住想跟她走的誘惑。整首歌又柔又有力,悄悄的帶著帥勁,連最後的結尾也完美的呈現了佑真常說「呼吸」的美感❤️。
一看到這首歌~W編捶著棉被大喊好想學呀!!!你們是不是也一樣呢?
🌟新的專案班,讓大家與曾經擦身而過的經典歌曲再次相遇,讓大家不留遺憾,重拾心動美好🥰~請大家多多關注唷!
官方報名連結:https://is.gd/fxj18F
報名詳情請洽-佑真舞蹈工作室:https://jennylindance.weebly.com
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大家覺得哪個P的最不違和呢?XD
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➟ 電影相關挑戰
猜動畫電影中文配音!田馥甄、蕭敬騰配的角色你聽得出來嗎?
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這些迪士尼角色原本竟然被設計成這樣?巴斯光年也差太多了...
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大明星配音員猜猜看!原來這些動畫角色是他們配的!?胡迪/安娜/多莉....你能答對幾題?
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看道具猜電影!洛基和黑魔女、薩諾斯和萬磁王都撞頭飾?你贏得了電影系嗎!
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認不出這些配角?別說你看過這電影!xxx竟猜成蜘蛛人...你也有配角臉盲症嗎?
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宮崎駿迷來挑戰!白龍的本名/天菜霍爾/龍貓命名由來...這些只是初級版!
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皮克斯迷必挑戰(上) 玩具總動員?超人特攻隊...這些題目你答得出來嗎?
https://youtu.be/XBmkhXJnl2Y
電影經典動作-默契大考驗!
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電影殘酷二選一!要帶安娜貝爾還是恰吉回家?
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