關於 維他 豆奶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

維他奶產品包括豆奶、蒸餾水、茶，及果汁。

以後識揀。

有重生的感覺了🐣

Day1:
早上10:00打疫苗，打完疫苗的第一天晚上9點左右就開始覺得頭很漲，後來更是直接昏睡，再醒來就是半夜1點左右，這時候就再也怎麼睡不著了，因為不止頭漲痛身體也痛，而且覺得全身很熱睡不著，量了體溫發現已經發燒38.5度，趕緊塞了一顆退燒藥
#真的覺得頭痛藥太晚吃了

Day2:
第二天是最最最不舒服的時候了，不但整天高燒而且整個人都昏昏沈沈，一整天持續燒燒退退的，高燒溫度都在40度以上，就算吃了退燒藥也還有38度以上，不但頭痛到快炸掉而且身體更是稍微翻一下身就痛到不行，因為真的太不舒服了，簡直痛不欲生，所以還偷偷哭了
#過程根本比生小孩還辛苦😭

網友留言要喝椰子水我有看到，所以我喝了兩瓶，還補充了維他命C，昨天睡前量還是超過39度，不但身體痛連手指都痛，所以也是超不好睡，網路上說睡眠要充足，我也想，但是不舒服怎麼可能睡得好，怎麼睡得充足啊！？
#睡前塞一顆退燒藥

Day3:
今天早上起床量38.5度，雖然還是在發燒，但是比起前一天的40度來說真的是舒緩多了，喝了豆奶當早餐，再吃一顆退燒藥後，又躺回床上睡了一個早上
剛剛覺得突然好很多，好像只剩下輕微頭痛和打針的地方會痛而已，又量了一次發現已經降溫到37.6度，而且已經開始出汗了
#我前後總共吃了6顆退燒藥

✔️謝謝網友的關心和鼓勵，留言我都有看❤️
✔️謝謝親友的私訊但是我沒力氣一一回覆
✔️我沒有食慾特別好也沒有不好，但真的很痛苦
✔️每個人體質不一樣，不要被我的經驗嚇到，疫苗該打就是要打💉
✔️ 朋友都說我是他們看過最扯的案例，雖然過程辛苦，但此刻我真的有一種重生的感覺了💪

#AZ疫苗第一劑

維他奶員工刺殺港警後自殺 中國網友批「港獨奶」 藝人紛紛解約
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聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。

素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。

醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。

此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。

素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。

另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。

全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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#素食 #營養師 #豆奶 #膳食纖維 #素肉
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►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
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OTHER WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_

DAY 1 - 34 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
20 min Full Body TABATA https://youtu.be/lQkD1b5HOPY

DAY 2 - 40 min
30 min Full Body Workout https://youtu.be/ESPWlnCIoaQ
10 min Standing Abs (NEW) https://youtu.be/QKCkO9fy9O4

DAY 3 - 35 min
10 min Warm Up Routine https://youtu.be/p7EU5yGAcJ4
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Side Abs & Muffin Top https://youtu.be/iV8JGYFnOqk

DAY 4 - 30 min
10 min Plank 2.0 https://youtu.be/UZYWMW9prJc
20 min Full Body Fat Burn HIIT https://youtu.be/V0p_D7ce0AI

DAY 5 - 25 min
10 min Lower Abs https://youtu.be/6wEGUy9cTjs
10 min Plank 1.0 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
5 min Belly Fat Burning Ab + Cardio https://youtu.be/-FuAouPJlJM

DAY 6 - 30 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
15 min Full Body HIIT https://youtu.be/7Jezv5wNj9g

DAY 7 - RECOVERY
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
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DAY 8 - 35 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U

DAY 9 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/ITvqjnwhJqA
10 min Total Ab Bed Workout https://youtu.be/fMy9x2NbScg

DAY 10 - 45 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
30 min Full Body HIIT https://youtu.be/ie7nbEybL6k

DAY 11 - 35 min
15 min Intense Ab Lines https://youtu.be/ywj9Rmr8KqE
10 min Lower Abs https://youtu.be/QsG25Rr09JY
10 min Side Belly https://youtu.be/7mzWATy4L8E

DAY 12 - 30 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94

DAY 13 - 60 min
1 Hour Full Body Workout https://youtu.be/p188evCXF0k

DAY 14 - RECOVERY
15 min Posture Stretch https://youtu.be/2inRsoa1jhg
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DAY 15 - 35 min
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Standing Abs (Original) https://youtu.be/Nftnbh6Rq5g
15 min 30 Ab Exercises https://youtu.be/IIRCE1RmYqo

DAY 16 - 30 min
15 min Fat Burning Full Body HIIT https://youtu.be/3o6Vr3T_zi0
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg

DAY 17 - 30 min
10 min Abs & Slim Waist https://youtu.be/46pJ8oC33mU
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Cardio + Ab https://youtu.be/4WC-5ZBz2Q8

DAY 18 - 30 min
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
15 min Arm & Abs https://youtu.be/esOfpa9-F2A

DAY 19 - 35 min
10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min No Jumping Full Body https://youtu.be/5bO_7km8L-0

DAY 20 - 40 min
15 min 11 Line Abs https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94

DAY 21 - RECOVERY
10 min Stretch in Bed https://youtu.be/f6RGHvp2oCA
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DAY 22 - 40 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU

DAY 23 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Standing TABATA https://youtu.be/MfrwBImT1l8
10 min Intense Abs https://youtu.be/myRnXGmyY68

DAY 24 - 30 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94

DAY 25 - 45 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
20 min Full Body Fat Burn HIIT https://youtu.be/V0p_D7ce0AI

DAY 26 - 40 min
15 min Side Abs (THIS VIDEO)
10 min HIIT Calories Burn https://youtu.be/5BwamjxxEPE
15 min Core Crusher https://youtu.be/fsIjS0ZQf94

DAY 27 - RECOVERY
10 min Stretch https://youtu.be/OIww1jSfnsM

DAY 28 - 40 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
15 min Side Abs (THIS VIDEO)

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►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
https://bit.ly/emitransformFBfinal
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►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge

►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
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See you on my next video♥