這兩樣我家必備好物真的缺一不可
#健康卓越維他命C發泡錠 #AlleycatsPizza6吋小披薩
這次手術住院真的多虧了他們
C發泡錠🔜讓我術前術後都補足維他命C
小pizza🔜讓我雖住院小孩也有好吃的😂
📌社團成員強烈要求兩個月就必須回補的兩樣必備品項在這裡團購🔜 https://bit.ly/3cxRXqR
🔺家中必備1⃣
這次手術真的多虧了健康卓越C發泡錠❤️...術前一天我因為在醫院冷到,有點不舒服、微燒,醫護都蠻擔心會影響到隔天開刀(因為發燒會被麻醉科退貨)。
還好我有帶一條去住院😂~當天下午晚上我在醫院各喝一顆發泡錠,就覺得好多了、也回復正常。
術後醫師叮囑要多補充維生素C,有助傷口癒合及提升抵抗力,我當然乖乖一天2杯。昨天北投健康管理醫院的醫師看到我,說術後兩週就能恢復上班,而且氣色體力說話、樣樣都ok,真的是不容易!我想除了跟我每天努力走路、用深呼吸訓練肺功能外,健康卓越也幫了我很大的忙!
🔴健康卓越維他命B+C發泡錠
▪️歐洲原裝進口
▪️維生素C含量每錠達到1000毫克!
▪️添加了完整B群
▪️添加了5毫克的鋅,及維生素E/菸鹼素/葉酸/生物素……等等
重點是微酸甜的檸檬口味實在太好喝了!😋
完全沒奇怪藥味~絕對是我喝遍國內外最好喝的維他命C發泡錠!
‼️大家記得發泡錠一天一顆!
我許多醫師營養師朋友一天最基本都會補充1000毫克的C
身體微恙時更會補充到3000毫克
#維生素C對我們到底有多重要? 可以來看看我整理的這篇🔜 https://bit.ly/健康卓越維他命BC發泡錠
🔺家中必備2⃣
這個真的誇張⋯我上次訂14片,才第三天就只剩下6片😂~不管是當點心還是宵夜,一片剛剛好!(美寶現在常常拿這當早餐😶)
原本跟廠商講好五月回補(那樣的話可能六月中才能到貨)⋯但粉絲哭說實在撐不了那麼久~😭所以我硬是用「餓勢力」喬了2000片!
#披薩界的傳奇 #瑪丹娜指定愛吃 的
🔴美國Alleycat's pizza 6吋小披薩
‼️預購限量2000片 #5月12日前出貨 🔜https://bit.ly/3cxRXqR
它實在是~
‼️超超超好吃又超超超方便!
‼️完全依照氣炸鍋size打造(當然也可以使用烤箱)
‼️不用退冰直接丟進去7分鐘就有窯烤pizza可吃
‼️一人一個不用搶~🤣
他的餅皮是 #經典義式薄脆餅 搭配 #莫札瑞拉起士,真的很好吃,瓜瓜自己可以吃光一份 😋(有時還可吃兩片⋯)
🍕口味有:✔️BBQ雞肉披薩 ✔️墨西哥辣肉醬披薩 ✔️夏威夷蝦仁披薩 ✔️野菜燻雞披薩 ✔️夏威夷披薩
🍕還有台式口味:✔️宮保雞丁披薩 ✔️蒜香台式香腸披薩
🍕也有for素食者的 #五辛素披薩:✔️蔬菜野菇披薩 ✔️經典瑪格麗特披薩 ✔️四種起士披薩
我只能說以上每一種都非常好吃!可以的話你就每種都來!🤣
自從有了他之後我們已經很久沒有外帶必X客了😅
⚠️冷凍可以保存60天喔!
⚠️薄薄一片不佔空間!冷凍庫一點點空間就可以放上十幾二十片!
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📌團購時間:2021/04/11截止 (‼️pizza團 2000片若售完則提早結團)
🚚 #發泡錠 預計出貨:2021/4/13 前出貨
運費:50元,滿1200元免運
🚚 #小pizza 預計出貨:2021/5/12前出貨
運費:冷凍運費225元,滿1500元免運
⚠️冷凍宅配,請填寫有冰箱可冷凍的地址
⚠️冷凍食品請確認收件地址可以收件再下單,以免多次送件過程中造成食材退冰不新鮮
⚠️披蕯皆為 #接單後手工製作,依照訂單順序出貨,如有指定時間的收貨需求,出貨之後請自行與物流單位聯繫
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
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維生素c對我們到底有多重要 在 蕭彤雯 Facebook 的精選貼文
每兩個月一次的 #維他命C發泡錠 回補來了!
每年過年,全台灣的人南來北往,加上作息飲食不正常,都特別容易感冒😷生病,今年又更加令人擔心⋯😰
這時候維他命C發泡錠怎能不備好來!
(這次特別請廠商提早開團及延長開團至年後)
我許多醫師營養師朋友
一天最基本都會補充1000毫克的C
身體微恙時更會補充到3000毫克
#維生素C對我們到底有多重要? 可以來看看我整理的這篇🔜 https://bit.ly/健康卓越維他命BC發泡錠
#健康卓越 維他命B+C發泡錠
這是我喝遍國內外最好喝的維他命C發泡錠!完全沒奇怪藥味~
微酸甜的檸檬口味實在太好喝了!😋
◾歐洲原裝進口
◾維生素C含量每錠達到1000毫克!
◾添加了完整B群
🔜B1 B2 B6 B12 通通都有!且佔每日百分比近1/4
◾添加了5毫克的鋅,及維生素E/菸鹼素/葉酸/生物素……等等
📌開團連結:https://bit.ly/2Idzn8J
📆開團時間:2021/02/17截止
🚚預計出貨:2021/2/23 前出貨
廠商已以保守估算狀況制定交期,若有不可抗力因素包含疫情未來發展或國情與行政命令導致工廠製造或國際/國內運輸實難執行,可能會導致延遲出貨,請能接受後再下單。
⚠提醒大家想要過年前拿到的🔜請在2021/1/29-2/1完成訂單,
2021/2/2之後的訂單則會在年後到貨。
維生素c對我們到底有多重要 在 蕭彤雯 Facebook 的精選貼文
#維生素C對我們到底有多重要?
最近我終於有了新的體悟。主要是今年開始我幾乎天天一杯 #健康卓越維他命C發泡錠,過去三天兩頭掛病號的我,目前已經年底,健保卡還沒因為感冒使用過。
不過面對粉絲詢問:「維生素C一天真的可以吃到1000毫克嗎?」我有時很難回答。因為國健署的建議用量就不到這數字,但我訪問過的醫師營養師,都說1000毫克沒問題,尤其是 #必要時可以吃到一天3000毫克。
今年四月營養師跟我說:美國呼籲民眾在Covid-19流行期,應該每天補充大量維生素C(3000毫克/天)。恰好前陣子訪問長年在美國的 #自然醫學博士陳俊旭醫師,他的新書 #啟動身體的抗老系統 最後附錄「如何擊退新冠病毒」,就直接點名 #維生素C是急診必備,他講了一個紐西蘭農夫起死為生的報導。(見我翻拍的紅框)
因為上述案例,2010年 #紐西蘭修法將維生素C靜脈注射列為急診室必備治療措施之一。平日民眾在家若重感冒,無法自行靜脈注射,可以 #每五分鐘沖泡口服大劑量維生素C,例如3克(即3000毫克),這樣能維持血中濃度,媲美靜脈注射。陳博士說他自己固定每天補充3000-5000毫克。
我問:「那我每天1000毫克會不會太多?」他說拜託!我還覺得你吃太少了!😂
不過我自己一天1000毫克C就很有感了。尤其是開始覺得身體有點怪怪的:喉嚨癢癢頭昏昏,我一天就喝三杯發泡錠=3000毫克,真的隔天就沒事了。所以這變成我每日的最重要健康補充!也是我每兩個月一定要回補一次的必需品。
<為何獨鍾健康卓越發泡錠?>
因為他的配方是1000mgC+250mgB群+5mg鋅
營養師幫我看過後說這組合相當不錯!
重點是微酸甜的檸檬口味實在太好喝了!😋
完全沒奇怪藥味~絕對是我喝遍國內外最好喝的維他命C發泡錠!(很多粉絲都這樣說)
歡迎大家也加入我每兩個月一次的回補團!
📌團購連結:https://bit.ly/2Idzn8J
真的進入冬天了~大家要照顧好自己跟家人喔!
Ps.陳醫師完整訪問影片我放留言處,有時間可以看看。
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維生素c對我們到底有多重要 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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維生素c對我們到底有多重要 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前 預購早鳥7折優惠!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
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✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
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糖與醣的差別
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適合哪些人?
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
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不適合哪些人?
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
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可參考:
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
維生素c對我們到底有多重要 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢!超實用,記得抄筆記!)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟,分解或排出體外,因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 (因為身體需要使用),若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞,因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪,將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高,膽固醇是製造荷爾蒙的原料,包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等,因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足,導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等,臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要,所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的,只有20%從食物得來,並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼,大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年,俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現,餵食兔子巨量膽固醇,兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上,最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家,基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係,但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害,這是因為大家忘記了一件事:兔仔日常飲食是草,不是蛋!兔仔是草食性動物,沒有分解膽固醇的能力。相反,人類是雜食動物,進食過多或過少膽固醇,身體可以自行追節。
-1937年,兩位哥倫比亞大學生物化學家提出:如果我們能避免攝取蛋黃,就可以預防膽固醇升高,進而遠離心臟病。
-1977年,美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下,將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內(相當於不能超過1顆蛋)
-後來安塞·基斯給推翻研究發現,不管志願者攝入多少膽固醇,甚至是每天2000毫克(相當於15個雞蛋)的巨量膽固醇,對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗,從一天1個雞蛋,改成一天吃8個雞蛋,一周後,他的總膽固醇反而下降12%(從278 mg/L 降到 246 mg/L)。
-1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗,讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇(750毫克),並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示,壞膽固醇上升的人占總受驗者的35%,其他65%的人沒有變化,壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44%。由這次的實驗結果可知,蛋不是只能吃一顆,而是吃愈多對身體愈好。
-1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文,調查了12萬人的飲食與心臟病情形,發現吃蛋與心臟病,沒有具體關聯。
-2013年,《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析,整合了17份、多達308萬人的研究,發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年,美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines),取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚,蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年,《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析(整合了17份、多達308萬人的研究)
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
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