【失眠睡不著吃什麼?】
全台灣有六百萬人口天天因為睡不著、#失眠，導致白天打瞌睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、應變能力和免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降。為了解決失眠問題，台灣人一年共吃掉一億顆安眠藥，很多人長期 #吃安眠藥 或 #褪黑激素，卻不一定有效，結果只是讓身體負擔更重。
失眠的原因有很多，其中一個原有可能就是身體缺少部份營養素，這些 #助眠食物 你吃了嗎?
🔸含有「色胺酸」的食物：被稱為天然的安眠藥，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠品質。
🔸維生素B群：也能安定神經，具有舒緩效果。維生素B12能維持神經系統健康、消除煩躁不安
🔸維生素B6：能幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠
🔸鈣：具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
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有一位朋友的媽媽自從每天喝一杯精力湯/綠拿鐵，連續一個月，失眠狀況竟然逐漸改善了，現在甚至可以睡滿8小時!
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維生素b12食物有哪些 在 元氣網- #維生素B12 食物有哪些？ 可從6大種類食物中攝取 的推薦與評價
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