#life
大家應該跟我一樣,生活都很固定,每週每天固定的工作時數固定的工作時間。
疫情關係,讓我的工作收入減少,有時候會一點恐慌感,但⋯卻讓我這北漂10幾年來,有了很常回家的機會。
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剛好碰到我姪子出生,一回台中都在玩小孩。😊
不像之前大家回去,我都還在工作。
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以前總是規劃再規劃,生活都跟著行事曆走,今年真的很特別,我每週四規劃我下週工作,詢問合作老師時間,動動手完成課表。
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最近同學問我:老師什麼時候10月課表才出來?老師課表都一樣嗎?老師可以開實體課了嗎?老師有空中瑜珈嗎?老師有小朋課程嗎?
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有。
慢慢的我要恢復過去的生活型態,會慢慢開放以前的課程,讓大家可以很安心的回來運動。
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課程內容、師資都會有所變化,到時候請大家繼續支持唷!
說這麼多,9月最後兩週線上課,約起來約起來。😊
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巧樂瑜珈學員詢問課程、預約課程: https://lin.ee/8KDIV3U
非巧樂學員詢問課程、預約課程:https://lin.ee/DlGuf8g
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🌸線上預約方式🌸
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課程費用:200元
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,哈囉,大家好,我是May,為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念,特別製作這支談話性影片, 尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要,這集影片主要分為六個主題講解: 1.TDEE為何?0:40 2.如何得知自己的TDEE? 1:49 3.如何根據自己的目標設定熱量? 4:26 4.如何分配自己的營養素? ...
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我就問教練~你們是不是趕著回家關瓦斯?
為何要這麼逼的循環🔄
累到我差點撐不下去耶!
今天根本是意志力訓練
我都要生氣了😤
不想跟你們聊天了
(好容易生氣啊我😂😂)
謝謝海咪ㄧ直幫媽媽遮住猙獰的臉,還有妳當負重真的很難練,嚇死寶寶妳😆
2021/06/07 FreeLife 線上徒手肌力訓練
✔️側蹲40sec/40sec/40sec
✔️Push up 伏立挺身 8下/10下/8下
✔️單腳臀推 左10下右10下/左12 下右12下/左12下右12下
✔️Plank抬腳 30sec/30sec/30sec
✔️Plank開合跳30sec/30sec/30sec
✔️俄羅斯轉體 30sec/30sec/30sec
(三回合+ㄧ回合後面三個項目)
#DevilCoachLouis
#今天雙教練
教練ig 👇👇👇
@looouis_ll.yy
@liu_janejane
線上徒手肌力訓練 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
哈囉,大家好,我是May,為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念,特別製作這支談話性影片,
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要,這集影片主要分為六個主題講解:
1.TDEE為何?0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量? 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用?8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考:
去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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免費的TDEE計算公式連結 :
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(來自我目前上的國外線上營養學課程,請勿拿去做商業用途)
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May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂?▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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