《2021,今年的生日》
前陣子的生日,我差點忘記了,是快到的前幾日朋友提醒我的,當天一早醒來的狀態身心很舒服即使前一天打了疫苗。
平靜地陸續收到一些人的祝福,不多也不少,剛剛好,也都是身邊重要的朋友、家人。
以前很在乎自己認定的好朋友會不會記得我生日,但現在完全不會有這樣的期待(咦?是因為年紀爬升不想面對嗎?🤣)順道一提,我覺得女人的年紀確實影響很多具體事務但真的不用讓這些變成自己的障礙,年紀變大不代表「什麼」,提醒女生千萬不要被社會給我們的年紀觀念與標準霸凌了)
只要自給自足自我存在感且認可自己的價值,就無關乎是否生日被他人記得了,而且也就是一個平凡的日子,不需要給別人壓力也不用給自己年紀壓力,可以不費力的慶祝最好。
很感動我受到這些人的疼愛,有遠從美國來的影片祝福、大學的幾個好友、生命中有緣認識的友人,好友提到我這一年的轉變 ,讓我心情愉快,但不是因為收到了「想被人看到的」誇獎本身,而是開心有知心的友人告訴我這件事,這給了我更多支持,以及彼此持續改變,還能有如此同頻率的互動連結讓我很是感動。
還有另一份感動是大家都給予很自在樸實的祝賀,很切合我,而不是因為刻意。這些人帶來在生命的互動跟緣份的持續根本是老天的眷顧。
這兩年我一直在練習 #人生的功課,「有感的進步」是 #這一年多最大的禮物,今年我並沒有事業很大的進展、也沒有賺很多的錢,而是盡可能地活得更舒適自在,也鼓勵自己若是迷茫了,也不需感到羞愧,因為是在前進,有前進就肯定會迷茫,也許一輩子都持續在不同層面迷茫,這並不是一件糟糕的事!
練習不用成就與金錢評判自己,但用幸福感來衡量自己,成就與金錢沒有不好,但我想那是在一個核心價值觀中隨之而來的,並非刻意追求,這些這些,都還是持續需要練習及自我溝通。
選擇自信、自在、自由的靈魂、試著溫柔的對待人生、練習照顧自己的身體跟情緒、不用讓自己到最好,這些,都讓人生彈性更大,真的是只有自己給得起的大禮。過去的我非黑即白,讓自身和旁人沒有太多的空間,透過練習,現在能去理解,因此有了更多空間呼吸,自己的壓迫感也不會那麼重了。
在自身特質上,擁有高敏感的人類體質與情緒確實也帶給我許多不方便,乍看確實是劣勢,但轉換後,盡可能讓它有優勢地發揮,同時嘗試把特質與擅長的事物結合,其實能夠創造更有趣、有意義且正面的狀態。
但這樣的想法要真正落實蠻難的,不過「大大的意識感」就讓我感到非常興奮、期待,這樣的好奇心能支持我繼續。除了要花足夠的時間瞭解與觀察自己之外,也要明白也許「自己的優勢」是這個社會捆綁自己才稱之為「所謂的缺點」,缺點用在對的地方變成優勢,那這樣,算是優點還是缺點呢?
人跟事都是一體兩面,沒有怎樣是最好,畢竟不完美才造就每個生命的獨特,還是一句,練習、陪伴自己探索下去最重要。
當自己吃了喜歡吃的食物並且吃飽了,就不會「羨慕」別人吃了什麼。
我不是那種四海皆兄弟、有很多很多朋友的人,可是真的非常足夠了,人生的真摯情誼本來就不求多,更不用以片面的人際關係來評判自己什麼,當有人覺得你孤僻不好處、不愛交朋友不適合公司體制、意見很多、要求高、龜毛或以前如何現在怎樣那些各種等等等,不管怎樣,都so what?
接受自己喜歡的生活跟特質足矣。
這一兩年呢,也漸漸真的不去在意過往有些人對於夢想或是想法的嗤之以鼻、反對、不認同,能夠分辨話語哪些可以聽進去檢討反芻成為進步的素材,哪些要改、哪些堅持,不管怎麼做,一切都只是讓自己更舒服、有好的狀態去體現自我認定的價值觀,也不用為了要證明給誰看所以去實現,隨時可以做出改變。在社會過著,確實很難逃離社會價值觀,就很像我們在聽熟悉的母語自然會去聽到,而外語自然聽久會忽略或無法專注,不過如果能夠不給自己「因此」帶來束縛,一定會有更好的幫助。一切為自己。
也要謝謝許多重要的人在我狀態好與不好的時候陪伴在我身邊,有朋友、家人、有貴人、有伴侶,很感恩!這個感恩from the bottom of my heart,以前學到這片語的時候,覺得太有畫面感了!當下立刻記得。現在不得不拿出來使用!有些時候不同語言能體現的畫面感真是不同~
不管是自己的轉變或旁人影響我的,都使我越來越能接受與給予愛,並且更舒服的活著,在理性與感性之間平衡人生的選擇及想法。
是從去年開始大大地感受到自己心境上的轉變,好像一切從零開始,是另一個人生起點,讓人極度興奮與期待!
莫名有意識地開竅學習更多人生功課、看待人、事還有自己,有意識地練習了一年,改善了情緒和睡眠狀況。今年也期許自己能繼續學習柔軟與包容、同時也保有力量舉起自己,持續往成熟與成長的路上,不舒適卻舒服地前進,再更相信自己一點、更能付出、給予周遭的人及這個世界更多力量、盡我所能、不勉強自己、不對不起自己的心。
扮演好現階段人生擁有的許多角色,大家的營養師、父母的女兒、伴侶的伴侶、狗兒子的媽媽,朋友的朋友、自己。
也感謝母難日的那天媽媽帶領我來到這個世界,因為有些人有許多原因不一定能有母親的緣份或是緣分已盡,慶幸我能有機會體會到媽媽的陪伴與照顧。
最後,謝謝自己沒有忘記自己跟放棄自己。
一路上,辛苦了!珍惜一切。
感恩在工作、生活支持我的所有你們
我們一起走下去,
#像劈腿一樣的柔軟優雅過人生
#是生活不是生存
#相信自己真的很重要還有感恩
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過1,550的網紅解世博開講 哥跟你談銷售,也在其Youtube影片中提到,#疫情銷售 #跟老闆致敬 #跟老闆學習 #老闆的煩惱 #花錢 #花資源 #員工學習成長 #不放棄 #有企圖 #目標導向 #責任感強 #心臟大顆 #有擔當 #每一個都是自己的老闆 #對得起自己 #解世博老師 #超業攻略 抗疫即戰力| EP.10 _從疫情學習老闆別於常人的地方 |【銷售維他命特輯】 ...
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[受傷的孩子-缺愛的孩子]
我們無法選擇誰成為我們的父母
父母給予的就是孩子的全世界
兒童心理學提到
「孩童時期我們會將父母當成偶像
以父母的行為與思維為中心」
當孩童時期的我們
沒有辦法在父母身上得到肯定
甚至是經常性的否定與斥責
容易成為缺愛的孩子
即便成年了.內心空洞依舊存在
會無意識的產生一些失衡狀態
「在伴侶關係中尋求認同」
「在工作中焦慮害怕被否定」
「對自己的生活沒有自信」
「擔心自己沒有好好表現會被討厭」
「努力證明自己是很厲害的人」
這些因為孩童時期沒有被照顧的部分
需要被自我看見與修正
好好擁抱一下自己的內在小孩
跟自己的內在小孩說說話
「你真的很棒很好」
「你值得被愛值得擁有幸福」
「我很愛自己」
當我們把自己愛好愛滿
用愛把這個空洞填補起來
就不需要在外在找愛找認同
感恩父母給予我們生命
主導生命的人是「自己」
練習多誇獎自己
練習照顧自己的感受
讓內心被愛填滿
我們一起成為「有愛的孩子」
#如初之光 #內在小孩 #受傷的孩子 #缺愛
練習照顧自己 在 Facebook 的最佳貼文
Hello,我是蔡心。
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原本若沒有疫情,我現在應該躺在墾丁的沙灘上度假,不對,如果沒有疫情,我現在應該在日本的月山,那是最靠近台灣夏天還可以滑雪的地方(之後再來介紹那邊怎麼去)。然而,去年初疫情爆炸了;今年五月,新冠肺炎疫情在台灣也爆炸了。
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美國心理學會(American Psychological Association)最近發布了美國壓力調查報告,結果顯示美國人最近這一年較過去的壓力更大。許多家長可能因在家工作(WFH)、還要擔任孩子的老師、失業沒錢或因COVID-19導致的重大生活變化而承受更大的壓力,長時間的高壓力會導致心理倦怠的感覺(就是什麼都不想管,管他去死吧)。本圖為典型人們面對大型壓力時,適應情況的心態變化。
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當我們遇到壓力時,通常會在短時間內的振奮起來處理壓力,反映在壓力的適應情況上,就是適應能力會變得比較好(專業用詞則稱為對壓力的蜜月期)。
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然而,若短時間內無法時間解決壓力事件解決,人們對於壓力適應的情況就會持續下滑(像是2020年初的全球股市行情),至少會持續好幾個月,甚至是壓力事件結束以後好一陣子,還是會適應能力低下,直到好幾個月或一兩年後,對壓力的適應能力才會慢慢恢復、面對新的新生活。
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因此,國外調查顯示,近年親職倦怠(Parental Burnout)與COVID-19有相關,就不會太令人太意外。畢竟COVID-19大流行已經使全世界的不少家庭生活陷入困境。部分家長可能會發現,自己最近很常對孩子發脾氣,而且因為台灣三級警戒好一陣子(一個半月了),所以家長可能也分不清楚是家裡太亂才想罵小孩,還是因為一直罵小孩才導致沒時間打掃,讓家裡太亂。
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以下是三大 「親職倦怠」 的指標:
#1身體與精神上的疲勞
a. 身體部位容易疼痛且找不太出原因/拉肚子/喘不過氣
b. 體重增加或減輕
c. 睡眠困擾
d. 生活作息大幅改變
#2情緒疏離
a.看到孩子就更容易厭煩、不想照顧小孩
b. 失去擔任父母角色的樂趣
c. 不想對孩子表達正向或愛的感覺
d. 幻想離家出去或幻想把孩子丟掉
e. 更常打小孩
#3失去家庭經營的效率
a. 不想打理家裡或維持家庭整潔
b. 拒絕安排增加與孩子的活動
c. 不想準備餐點
d. 與另一半衝突變多
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如果您自己覺得自己有親職倦怠的困難,
以下是幾點高大上的建議:
1. 練習照顧自己的情緒
2. 減少僵化的思考方式
3. 常常告訴自己「我盡力了,大家都一樣很慘...」
4. 做一些體能的鍛鍊
5. 尋求社會支持、找朋友聊天
6. 休息一下,減少一直使用網路
(研究顯示過度使用社群軟體會對心理健康產生負面影響)
然而,如果上面的方法都不太有用,還是找個 #心理師 談談比較好唷!
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#有煩心找蔡心
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練習照顧自己 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最佳貼文
#疫情銷售 #跟老闆致敬 #跟老闆學習
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抗疫即戰力| EP.10 _從疫情學習老闆別於常人的地方 |【銷售維他命特輯】
解老師一開始就想跟老闆們致敬,之所以要跟老闆們學習,是因為老師聽到老多業務夥伴們訴說疫情這段時間好悶、好苦、都沒收入在發愁喔!但其實比我們頭痛、比我們發愁的是各位老闆!
為什麼?因為我們只是一個業務員或員工,薪水還不是照發,該給的也不會少啊!只是衝業績的獎金變少了而已,對嗎?
你知道那些老闆們多厲害,他們雖然身處疫情籠罩,但他們卻捨不得資遣一個員工,他一樣是給每一個員工很十足的關心跟照顧。
我們在煩惱的只是沒業績;而老闆在煩惱的是如何讓員工不知所措跟更有明確的方向,怎麼樣能夠在疫情期間,讓員工一樣有學習、有成長,老闆們在這段期間,花了更多的錢或資源,提供給夥伴們學習或做。
所謂一苦還有一苦苦,比我們更苦、更偉大的就是這些老闆們。
像是老師認識的許多營業處經理/所長,他們可是一天24小時隨時都在備戰,就算我們能在家防疫,這些主管們是不是一樣要冒著風險去上班並張羅這些事情,去關心每一個夥伴健康或工作節奏是不是OK。
再來,除了跟老闆致敬,也要跟老闆們學習。
解老師分享一個朋友的故事,他在今年2月份才剛創業,
哪知道,5月份遇到這一波嚴重的疫情,
當他正拼得起勁,好像有些眉目時遇到了疫情,怎麼辦?
老師便打電話過去關心這位朋友,看要不要快斷尾求生,即時止血。
沒想到這位朋友竟然說:都已經努力了3個月了,當然要放棄是最容易的,但如果他放棄的話,之前的努力不就白費了,反正他是新創事業,只要把疫情當作另一個開始就好了!
解老師一聽覺得這位朋友很有企圖心,很目標導向耶!
身為銷售人的我們,就是該跟這個老闆學習。
其實,每一個能當老闆的人,他絕對不是因為他錢多,絕對不是因為他官大,或是他名片叫做老闆。是因為這些當老闆的人,他們的責任感比我們強,他們心臟比我們大顆,他們比我們還有擔當,難怪人家夠格當老闆,對嗎?
在銷售界的各位朋友,別忘了每個人都是自己的老闆,所以我們一定要對得起自己,因為我們把銷售當事業不是嗎?
加油,跟老闆致敬、跟老闆學習!
00:00 - 開場
00:10 - 向老闆致敬
02:22 - 向老闆學習(案例分享)
04:19 - 每一個人都是自己的老闆,不能對不起自己
04:57 - 結論提醒
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練習照顧自己 在 我是小馬 A Man in his Cave Youtube 的精選貼文
將近1年前的今天,Sammy第一次練習騎單車沒有後面的輔助輪。
教孩子騎單車好像是為人父母的必修課,而且是很想上的那種!我這堂課到現在還沒修過(雖然他現在已經會騎了,但還沒正式上路),也有可能是,自己某方面希望這堂課不要那麼容易修過(啊呀~孩子總是會長大啊!)
弄這支影片時有點sentimental, 一種做父母的矛盾心情一湧而上,像是他第一次不哭不鬧開心的走進幼稚園教室,我一方面為他感到開心,另一方面.....
唉呀~你們懂的,現在不懂,以後也會明白。
*嗨,大家好,我和太太安娜為海外孩子的中文學習專門設計了一個好玩的「Fun Box」,
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練習照顧自己 在 林叨囝仔The Lins’ Kids Youtube 的最讚貼文
我們家缺什麼?當然是,永遠缺一個孩子啊🤣尤其是最可愛的嫩嬰階段😁
因為朋友搬家整理房子,需要有人幫忙照顧北鼻,我當然是二話不說接下了這個任務,因為5個多1個沒什麼差別啊!
一連五天的相處,把寶寶的睡眠調成睡過夜12小時外,連心心悠悠都把北鼻當成自己的妹妹在呵護,真不愧是我生的,都流著一樣愛嫩嬰的血液❤️
說到為什麼我們喜歡幫朋友顧小孩?因為我們自己是沒有後援把孩子帶大的,非常了解偶爾需要忙碌或是喘口氣的感覺,當我們需要時也會請朋友幫忙,一路上受到好多人的幫助❤️而當身旁愈來愈多朋友晉升為父母,我們大家也無形地自成一個支持團體,當別人有需要托嬰寄放小孩時,我們也會非常樂意伸出援手,也讓孩子在這當中學習社交、練習當幫手。
每次有朋友來寄放小孩,我們都會希望他們夫妻have fun,來頓燭光晚餐、安排一場浪漫的約會,最好還可以生出一個胖寶寶😍
講到這裡,你們大家是不是準備搬家到我家隔壁了?
練習照顧自己 在 每一天練習照顧自己 的推薦與評價
每一天練習照顧自己. 3830 likes · 15 talking about this. 作者一字一句都是走過傷痛的人所寫下的話語,所以能憾動你我的心。能讓. ... <看更多>
練習照顧自己 在 《每一天練習照顧自己》簡摘- 感情板 的推薦與評價
《每一天練習照顧自己》簡摘. 感情. 2018年9月17日08:17. 我們生命中最重要的一個人, 其實不是他人,而是我們自己。 親愛的上帝,請你賜予我平靜, 去接受無法改變的 ... ... <看更多>
練習照顧自己 在 Re: [求助] 關於教養的歧見- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價