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大家知道「鎂」對於人體的重要性嗎？
若缺鎂，輕則經常抽筋、頭痛、便秘，
嚴重者則可能好發糖尿病與高血壓！！
大家對鎂的理解相對於鈣、鐵、鉀等礦物質，薄弱許多，
但鎂卻扮演多種重要生化反應的催化因子，
包括能量代謝、肌肉收縮、神經系統等等都與鎂有關。
與大家分享「缺鎂」會發生什麼情形，以及如何補充鎂。
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鎂有「細胞活動的守門人」的稱號。如果你經常感到🔺淺眠🔺容易抽筋🔺特別疲勞、🔺情緒緊張🔺渴望甜食🔺胃食道逆流🔺便秘🔺偏頭痛、骨質疏鬆等，那麼你的體內可能缺少了「鎂」這個重要元素。
「鎂」更被稱為「天然的鎮定劑」。
👉補充「鎂」能抑制負面情緒，減緩焦慮的感覺。醫學博Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。 簡言之，「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。」補充鎂使肌肉放鬆，釋放壓力。
🆖別拚命補鈣！鈣、鎂不均衡也可能腳抽筋!!
別以為吃鈣片、喝牛奶補鈣、有曬太陽、運動，就不會骨質疏鬆，如果飲食不均衡「鎂」不足，也會讓你的骨質如同土石流流光光，骨骼的主要成分是鈣，而鎂則是關係著骨骼是否容易脆裂的元素，因為鎂在骨骼結構中具有包覆鈣質的功能，同時也可以抑制蝕骨細胞的活性，降低蝕骨作用，防止骨質流失。
食用方式：
一天一顆，隨餐後食用。
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