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⛺️ Camping Travel ⛺️
第一次衝花蓮露營，以為福先生會訂個海邊營區，結果.....
沒有海，沒有海，只有綠油油一片，
那就算了，置身綠色世界也是舒服，
但，才下車要勘場，就立刻被幾隻小黑蚊強吻，超兇的，是餓多久ㄛ（還好小孩留在車上）
二話不說，立刻下令撤退！
沒有藍色大海已讓我美夢破碎，還要給吸血，瘋了。（我們曾在某營區慘遭小黑蚊攻擊，儘管猛補充對付小黑蚊的防蚊液、塗麻油，全部人還是被叮咬，但每個人反應不同，我們家最慘的是Jevon, 雙腿好幾十個包，隔天發作又癢又腫，讓他痛苦難耐，所以我對有小黑蚊營區很恐懼。）
逃出戰區，趕緊找到另一個位於吉安鄉的營區，坐擁一望無際的花蓮市景與海景，這美景才令人尬意啊！重點是沒有惱人的小惡魔👿
無法睡海邊，住山上看海邊，花蓮第一露，成功挽救！
#期待萬家燈火的夜景
#美好的一露總要辛苦點
*****
花蓮兩天一夜露營旅行～
東澳海景—》清水斷崖—》花蓮市液香扁食—》吉安鄉山上涼涼營區—》老店炸蛋蔥油餅 —》七星潭 —》鵝肉先生林森店 ....未完待續
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
大東山，海拔869米高，近年成為秋季熱門行山景點，由伯公坳開始的行山路線，沿鳳凰徑第二段是比較快捷的行山路線！另外，因為大東山欣賞日落也是最佳地點，所以英文名為「Sunset Peak」！
▶️ 交通路線: 由東涌巴士站坐3M巴士，於伯公坳站下車，車程約20分鐘，由伯公坳的行山起點，沿鳳凰徑第二段上大東山，大概1.5小時就到大東山、爛頭營。
▶️ 難度：4粒星 ⭐⭐⭐⭐
▶️ 圖文路線：https://www.iplayhk.com/?p=2511
提醒一下：大自然是屬於任何人，地點多人認識了，很容易被破壞。為免我們香港僅餘的美麗大自然風光受到破壞，懇請各位郊遊人士：
不要踐踏芒草，只要就角度都可以影到好靚的相片
不要採摘花草，尊重大自然、尊重自己
量力而為，路線開端較辛苦
自己垃圾自己帶
最後，請將音量收細，讓大家一同享受大自然寧靜的環境
總之愛惜大自然，一同享受美好的大自然！
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今天是七夕情人節，少不了要對老婆的感恩和告白，以下真心話時間...（害怕閃光的粉絲請戴起墨鏡聽歌就好）
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老婆 這應該是我們一起渡過的第15個七夕情人節了～～
沒想到我們在一起要16年了！！
16年對我來說真的一點都不長，不過真的還好我從17歲就愛上了妳，完全沒有浪費任何一點青春！！我們一起渡過的每個時光都是最幸福的🥰
以前的我們很辛苦....而妳總是陪在我身邊，在那個最純真的18歲，妳卻已經如此堅定的選擇了我，
說真的...我從來都不是一個有自信的人，是因為一直有妳的肯定，才讓我能走到今天還成為了一位爸爸！！
常常連我自己都不相信自己能做到的事情，妳卻從一開始就沒有懷疑的相信著我，雖然一起走過的日子真的很不容易，不過回想起來我總是能只記得自己一直都很快樂，不知道妳是不是也跟我一樣？？還是妳都是咬著牙也要跟著我呢....
生活也許不一定能讓我露出笑容，但唯有看到妳的笑容我才能真正感到滿足～
也許當初我能給妳的只有承諾，但我也早就給了自己承諾，我告訴自己..未來有妳的每一天，我會愛妳多過我自己，妳就是我的家、我的一切！！
我只想謝謝妳相信了那個17歲什麼都沒有的小屁孩，還為我創造了一個最美好的家，未來還有多久我不知道，但有妳..才有未來❤️
永遠最愛妳的老公...Kim
這首情歌一樣是要送給妳，要感謝妳一直以來的陪伴，也許我從來都不知道自己能給妳什麼或還能給妳什麼？
但我知道不管我有什麼....我都會給妳！！
只希望妳能永遠當我最「幸福的公主」💓
📣📣📣📣 歌 詞 📣📣📣📣
Kim：
大風吹呀 吹走了什麼
會不會把妳的心吹動
騎車還是握著妳的手
妳的心在想什麼
而我想能有一天會給妳更多
會不會看到渺小的我
雨下得太大我驀然的回首
怎麼妳還跟著我
Nico:
不管我陪你一起走過多少路
也是幸福的公主
我陪你哭 也陪你一起擁抱無助
那就是一直陪伴的幸福
不管我的未來會不會有珍珠
那些我都不在乎
只要我哭 你也會為我唱歌跳舞
那就是我最想要的幸福
歌曲：幸福的公主
演唱：張品筠&林京燁 （Nico&Kim)
詞：林京燁／黃宇哲
曲：黃宇哲／林京燁
製作/編曲／錄音／混音／母帶處理：BERTY
編輯：JYPHAN
合音：潘沁珈 Isabell
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0:15 大風吹呀 吹走了什麼 會不會把妳的心吹動
0:45 不管我陪你一起走過多少路 也是幸福的公主
1:22 大風吹呀 吹走了什麼 會不會把妳的心吹動
1:52 不管我陪你一起走過多少路 也是幸福的公主
2:41 不管我陪你一起走過多少路 也是幸福的公主
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但有天賦的人不代表他們平常不努力、不辛苦，我相信 B0 你也不認為自己 ... 你想要的快樂人生就是要親自嚐過酸苦辣才知道親自摘取的甜竟是如此美好我 ... ... <看更多>
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