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【3-Day 美尻チャレンジやります！】
すでにメルマガ登録していただいている方には、届いていると思いますが、3日間チャレンジやります！！今回はご自分のペースでやる3日間。
サインアップはこちらから ---> https://bit.ly/2R0CSRL
毎日の美尻ワークアウトとヨガ動画配信だけでなく、今回はライフスタイルへの挑戦PDFもついています。
少しだけ自分をプッシュして、気持ちよく、そして前向きに過ごせる3日間。そして終わった後にはもっと前進したくなるチャレンジです。
メルマガにすでにご登録の方は、受信箱に届いていますので、チェックしてくださいね。
一緒に挑戦できるのを楽しみにしています！
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▶︎3 DAY 美尻チャレンジ
https://bit.ly/2R0CSRL
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TRX WORKOUT #自主トレ ✔️
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SAKURA WORKOUT🌸
with Beautiful cherry blossoms in Central Park. Feel sooooo great💕
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Credit:Ikson - Spring
Happy Halloween🎃 今日は、5分で美尻！最近イチオシの、フォーカスしたいお尻にしっかりと効かせる事が出来る最強ワークアウト「スプリント・スターター」
ちょっぴりキツいけど、左右30回を2セット！
最後まで一緒に頑張りましょう！！✨💞
・背筋は伸ばしたまま、股関節を深く前に倒す（こんにちはをするようなイメージです）✨
・呼吸を吐きながら蹴り上げる
・常にお尻と体幹意識✨
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets!
Hope you enjoy it!
▶️Each exercise is demonstrated shortly
Save, Try it out, Tag me, Tag a Friend✨
ヒップアップで欠かせない中臀筋パート‼︎
サイドプランクをしながら行うことで”幹”から複合的に燃やしていきます🔥
各エクササイズ10-15回を続けて行ってください‼︎インターバルは20秒です！1セットでも効きます🙌 ENJOY😘
▶️各エクササイズ短く通しでデモンストレーションしています
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今回、一緒にやりたいワークアウトは、“ながら〟に効果的な《立ちバックキック》です！
台所で料理をしながら、歯を磨きながら、電子レンジのチンを待ちながら、様々な時にできるヒップアップトレーニング！
Let’s get started！！
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