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Q: 美激能量三核心哥哥的閒妻日誌 在Facebook 的評價

最近剛好可以宅在家，慢慢、穩穩，好好的從體內變美❤️ ✨蜜露珂娜膠原蛋白✨相信大家一定都不陌生！它是由日本大廠品牌製造，而且真正原裝進口，食用起來安心又有信賴感！ 接到合作邀約時～廠商詢問是否要先試喝！我很有信心的說：不用、不用，因為我早就喝過好幾盒！多到把喝完的紙盒DIY當收納盒呢☺️ 我會一直持續喝，就是因為覺得喝起來很有感！長期飲用下來，我的狀態穩定性變比較好，不會因為季節轉換，或是生理期前就不穩定，就算沒化妝，氣色也不會顯得很疲累，而且會感覺有稍稍膨透QQ感！ 所以女人不只是外在的保養，體內更是極為重要，當然～除了日常的飲食攝取、正常作息外，我都會每天補充一包✨蜜露珂娜膠原蛋白，增加食物補充不到的膠原蛋白！一包蜜露珂娜膠原蛋白裡含有 - 光速決膠原蛋白、牛乳賽洛美、光透維生素C，都是讓女人沒化妝就能保有好氣色的秘密武器喔😉 我最愛直接加在黑咖啡，或是紅茶裡，喝起來不會有不舒服的濃烈腥味，有著淡淡牛奶香，剛好變成淡淡的拿鐵及奶茶口感😋現在每天都是我女兒幫我加入飲品中攪拌！還會邊攪拌邊說：好香喔～ 💕只需上網購買，簡單、輕鬆宅在家，即可收到👉🏻https://lihi1.com/2OqhO #蜜露珂娜 #Milcolla #美激能量三核心 #素妍神器 #不化妝也漂亮

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關於美激能量三核心在躺下，讓力美肌塑來幫你動 - Facebook 的評價

美激能量三核心在 Facebook 的最佳解答

2021-07-22 21:32:05 有 1,045 人按讚

大家會不會覺得在家工作反而事情變更多，工時好像變更長
　
本來一天吃三餐，現在還要加上宵夜了～哈哈哈
　
最近這一兩個月我都盡量減少出門工作👩🏻‍💻
　
在工作室裡工作唯一的壞處，就是會變得很懶得化妝，一整天都素素的啊！
　
但是又得要錄影更新影片，還要直播來見見大家，雖然可以穿睡褲登場，但一定要維持好氣色啊！呵呵😆
　
除了保養不能偷懶以外，我們吃的東西就變得相當的重要
　
我最近都在吃 👉 https://lihi1.com/PA09T
　
　
人如其食！你吃什麼就會像什麼呀！
　
如果要看起來有膨膨好氣色，保養就要多下一點功夫 📖
　
像很多的藝人和KOL長期要讓自己維持好狀態，不少人都有吃蜜露珂娜的膠原蛋白喔
　
她們會那麼熱愛，因為吃了之後很有感啊 ❤️
　
　
膠原蛋白要有感，得要加上其他的幫手
　
這次升級版的蜜露珂娜有感，就是因為美激能量三核心喔！
　
跟前一代的比起來，這次提升至1.2倍的「光速決膠原蛋白」，分子小好吸收，讓你每天膨膨！☺️☺️

　
另外蜜露珂娜和別人不一樣，特別選用牛乳來萃取珍貴的「牛乳賽洛美」，這樣子更好吸收，就像一直敷著面膜一樣（敷好敷滿）🐮🍼
　
最後一個三核心的秘密武器，就是「光透維生素C」，與前一代相比蜜露珂娜把維生素C的含量提升至2倍
　
讓你簡單就可以擁有好氣色，不化妝也能透透亮亮～🤩
　
　
像我都有喝咖啡的習慣，早上如果剛起床，就可以加在我的黑咖啡裡面一起喝，稍微攪拌一下就溶開了！☕️
　
喝起來也有淡淡的牛奶香味，不會有傳統膠原蛋白的腥味，想加茶或其他的飲品當然也可以喔😍😍
　
另外因為都是單獨的包裝，份量剛好，要帶出門也很方便，美麗優雅都可以隨身帶著走👜
　
　
以前因為飛行工作三餐和睡眠都不能定時，現在能夠規律生活真的得來不易
　
雖然變得更忙碌了，但更珍惜這樣的規律生活，也更要好好照顧自己🌹
　
奧黛麗赫本也說過：「女人的美麗是跟著年齡成長」
　
但大家不知道的是，美麗無法一蹴即成，和愛情一樣需要用心維持的呦！
　
一起來維持美麗自信❤️❤️
　
　
#蜜露珂娜 #Milcolla #美激能量三核心 #素妍神器 #不化妝也漂亮

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美激能量三核心在我是江老師 Facebook 的最佳貼文

By 我是江老師

2021-07-15 21:00:25 有 1,263 人按讚

我個人提倡！
保養必須進行的很方便而且無痛，
並符合自己生活習慣，
才會是好的保養方式！
有一個保養是我建議大家一定要做的！
補充蜜露珂娜膠原蛋白！！！
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我自己是一直都有在補充膠原蛋白的女子，
為什麼選擇蜜露珂娜你們一定要聽我娓娓道來～

我以前試過很多品牌的膠原蛋白都會有一股腥味，
我味覺真的很敏感，
我一有腥味我就完全喝不下去，
之前還去日本買一大包回來，後來根本不敢喝只能送人😭
蜜露珂娜最棒的就是他味道真的不太有腥味，
不能說百分之百沒有（如果你單吃應該還是會有哈哈）
但是我每天加在咖啡裡面，
或者是自己泡的鮮奶茶，
基本上是完全不會影響飲品的味道，
一定要那麼無痛我才能夠長期保養，
透過最簡單的方式給自己由內到外的美麗呀～～

市面上膠原蛋白商品很多，也有膠原蛋白無效的說法，
但是我本身長期保養下來，
明顯在某些該膨的地方有膨（到底是哪裡哈哈）
我的醫美醫生每次都還會在我保養完之後特別跟我說：
『記得要額外補充膠原蛋白喔！這樣更能維持』
因為她說我偏瘦，本來就會比較缺乏，
如果沒有額外補充容易看起來很疲勞，
也比較沒辦法呈現膨感，
而坦白說我最近就算不化妝也比較敢拍片，
對自己的狀況越來越有信心了哈哈哈！

也來跟大家聊一聊蜜露珂娜的三大成分，
又被稱爲美激能量三核心的就是
1. 光速決膠原蛋白：分子小容易吸收，讓膨膨更有感
2. 牛乳賽洛美：特選萃取自牛乳的賽洛美，為妳保護水水能量
3. 光透維生素Ｃ：透亮的重要成分，同時能促進膠原蛋白形成

一天一包，早上直接加在咖啡裡，
我們每天的生活都很忙碌，
如果太強求或者太不方便的保養模式，都會很難持久～
讓自己能夠最快速又有效率的保養就是最適合的囉！
推薦給大家！尤其現在又有優惠價格！
舊朋友趕快補貨，新朋友趕快體驗吧❤️

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我是江老師

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大家好我是江老師！所有我的日常生活以後都會在這裡喔！

美激能量三核心在哥哥的閒妻日誌 Facebook 的精選貼文

By 哥哥的閒妻日誌

2021-07-02 19:00:08 有 340 人按讚

最近剛好可以宅在家，慢慢、穩穩，好好的從體內變美❤️

✨蜜露珂娜膠原蛋白✨相信大家一定都不陌生！
它是由日本大廠品牌製造，而且真正原裝進口，食用起來安心又有信賴感！

接到合作邀約時～廠商詢問是否要先試喝！我很有信心的說：不用、不用，因為我早就喝過好幾盒！多到把喝完的紙盒DIY當收納盒呢☺️

我會一直持續喝，就是因為覺得喝起來很有感！
長期飲用下來，我的狀態穩定性變比較好，不會因為季節轉換，或是生理期前就不穩定，就算沒化妝，氣色也不會顯得很疲累，而且會感覺有稍稍膨透QQ感！

所以女人不只是外在的保養，體內更是極為重要，當然～除了日常的飲食攝取、正常作息外，我都會每天補充一包✨蜜露珂娜膠原蛋白，增加食物補充不到的膠原蛋白！
一包蜜露珂娜膠原蛋白裡含有 - 光速決膠原蛋白、牛乳賽洛美、光透維生素C，都是讓女人沒化妝就能保有好氣色的秘密武器喔😉

我最愛直接加在黑咖啡，或是紅茶裡，喝起來不會有不舒服的濃烈腥味，有著淡淡牛奶香，剛好變成淡淡的拿鐵及奶茶口感😋
現在每天都是我女兒幫我加入飲品中攪拌！還會邊攪拌邊說：好香喔～

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哥哥的閒妻日誌

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美激能量三核心在 icyball 冰球樂團 Youtube 的最讚貼文

By icyball 冰球樂團

2021-09-24 21:00:33 有 23,253 人看過有 1,291 人喜歡

《 #三杯》EP 全數位平台收聽：
https://icyballband.lnk.to/SayWhen

粉色的念頭在心中不停盤旋，身邊有個誰讓你隔日宿醉也甘願，一杯一杯再一杯，今晚已經不打算節制也不在乎後果了。火箭會如期升空嗎？天邊稀疏的雲朵會帶來滋潤嗎？高高舉起的期待，是否又要重重地受傷害？講出來不好意思的無奈，最後只能自己看著辦......

#冰球宇宙三部曲︴︴︴第三杯︴︴︴#結局揭曉

►第三杯下去明天肯定會炸裂，但有沒有six就看這一杯!
►三部曲收官之作，男子的失落日常，飄出淡淡的哀愁

第三首歌，第三杯酒。Friday night的酒吧，復古浪漫的音樂流瀉，微醺的氛圍和陌生的她，第一杯是這樣開始的。接著第二杯是試探，透過彼此的酒精濃度推測今晚續集的內容。我們都知道的，第一杯、第二杯都不算數，點到第三杯才是劇情發展的關鍵。兩人間物理與非物理的距離都越來越近，於是內心開始拉扯搖擺… 想著兩個人都喝三杯，不就是six嗎？醒來後再度迎來熟悉的失落感，那曾炙熱的期待已癱軟，而好事沒有發生的夜晚，沒關係，我早就習慣。

與冰球宇宙三部曲《三杯》EP同步釋出的收官之作－第三波單曲《No Six》，是無奈的諧音，也是男子的失落日常。icyball 再次以歌詞中滿滿的禮貌暗喻生動描寫男性們都明白的共同心聲，也完整了冰球宇宙三部曲跌宕起伏、帶有淡淡哀傷的故事線。歌曲開頭將火箭發射的倒數反轉，並刻意拿掉6這個數字，暗示火箭並沒有成功發射。《No Six》音樂風格延續了首波單曲《醉後喜歡我》的復古氛圍，讓EP首尾呼應，並請到擅長復古風格的The Weeknd 御用母帶處理工程師為歌曲進行最後潤飾。節奏組以合成器貝斯的跳動旋律、簡單有力拳拳到肉的鼓節奏，創造出復古的電子舞曲律動，加上前奏與間奏重複洗腦的合成器旋律，引領聽者進入腦洞大開的宅男宇宙。編曲使用濾波器自動化（filter automation），讓歌曲行進畫面豐富地轉換。尾段大量和聲及各種樂器的樂句互相交織、堆疊出千軍萬馬氣勢澎湃的交響舞曲，最後結尾嘎然而止，只留下故事中失意男子的孤獨。

►The Weeknd 御用母帶處理工程師加持復古律動再升級
►《No Six》、《搖啊搖》MV 同一夜晚、雙重詮釋

《No Six》MV再度由掀起熱烈討論的第二波單曲《搖啊搖》MV導演賴禹諾執導，兩支影像作品有著同樣的場景、人物，卻有截然不同的解讀、風格。影像籌備初始，icyball、影像團隊、企劃團隊花了許多時間思考，並嘗試站在不同角度激烈辯論這較為敏感的內容，甚至找來周遭親友一同加入討論與提供意見。經過數月討論後，最終決定以兩支MV、兩種不同敘事來呈現男女視角的互相吸引、攻防拉鋸，以詼諧浪漫的方式描述這搭配三杯好酒，健康中帶點小性感的夜晚。

►三杯酒堆砌而成的故事，結局不是你想的那樣
►icyball 式的色澀小幽默，《三杯》EP現正純釀中♡

創作大多自酒精中淬鍊，熱愛微醺氛圍的icyball ，歷經兩年休團再出發，作品即以酒作為核心開展。冰球宇宙三部曲《三杯》EP以三首歌曲串聯成一個跌宕起伏的one night小短篇，微醺的第一杯是《醉後喜歡我》，復古浪漫的單曲在網路平台造成一波嚴重暈船潮，也讓聽眾更加期待icyball的回歸；開始搖擺的第二杯來到男女對唱的《搖啊搖 feat. Limi》，充滿衝突感的歌詞搭配洗腦的旋律，加上「母湯」的影像助攻，讓更多人陷入icyball的宇宙中，而關鍵的第三杯－今晚沒打算要節制才會點上的第三杯，歌名《No Six》的諧音暗示了最後的結局。高高舉起的炙熱，輕輕放下的哀愁，情色中帶著苦澀的故事可能會讓許多人感到共鳴，笑著笑著就哭了。icyball 的歌曲中總是始終如一地帶著些許不正經，恰恰體現了「男人不管到幾歲，只要聚在一起就會變回男孩」這個跨越時空不變的真理，也正是icyball 式的風格。

《No Six》

戴上面具蜷曲著身體就是不想出門
有個問題佔據著思緒來自每個他們
Why

每段故事美麗的開始眼神在加溫
交換的信任慢慢衝動
梭哈的黑桃二攤牌了跟不跟
妳說今天也沒有六

1 2 3 4 5 7 8 9 10 No Six Oh No
1 2 3 4 5 7 8 9 10 沒有六 Wow

各種天氣同樣的結局一點都不陌生
望著天邊稀疏的浮雲奢求一點可能

生在晴天的雨衣不能就這麽輕易放棄
就算全新的包裝裡沒有六

Dancing with you nanana
Just dancing with you nanana
沒有六

［音樂製作名單］
詞 Lyricist｜王昭權 Chuan Wang
曲 Composer｜謝達孝 Siao.H、王昭權 Chuan Wang
製作人 Producer｜謝達孝 Siao.H
編曲 Music Arrangement｜icyball 冰球樂團
配唱製作人 Vocal Producer｜王昭權 Chuan Wang、謝達孝 Siao.H
主唱 Vocal｜王昭權 Chuan Wang
吉他 Guitar｜謝達孝 Siao.H
貝斯 Bass｜吳冠男 Nelson Wu
鼓 Drum｜林士捷 J. Lin
鍵盤 Keyboard｜蒙捷文 J.Meng
合成器 Synthesizer｜蒙捷文 J.Meng、謝達孝 Siao.H
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement｜李雅微 Shivia Lee、王昭權 Chuan Wang
和聲 Backing Vocal｜李雅微 Shivia Lee、王昭權 Chuan Wang
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer｜謝達孝 Siao.H
人聲錄音室 Vocal Recording Studio｜白金錄音室 Platinum Studio
混音工程師 Mixing Engineer｜賴世凱 NiceGuy
混音錄音室 Mixing Studio｜硬搞錄音室 INGO Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜Dave Kutch
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio｜The Mastering Palace

［影像製作名單］
監製 Executive Producer｜鳥兒映像 Birdy Prod.
導演 Director｜賴禹諾 Yukno @鳥兒映像
副導 A.D.｜周昀佑 Lgthree
製片 Producer｜藍皓倫 Yooooalan
製片助理 P.A.｜吳苡瑄 Yi Hsuan Wu
攝影 D.O.P.｜左治 Jorch Ma
攝影助理 Assistant Camera｜馬崇智 Chris Ma
攝影器材 Camera Equipment｜鏡頭銀行 LensBank
燈光師 Gaffer｜粘峻嘉 Chun Chia Nien
燈光助理 Best Boy｜林晏均 Yan Chun Lin
酒吧燈光師 Gaffer｜蘇志博(安東）So chi pok
燈光器材 Lighting Equipment｜妄想機影音 Mirager Prod.
主演 Starring｜吳敬恆 Jing Wu、林千煦 Qianxu,Lin、小飛 Fly Liao、潘信叡 Repan、某某某 and more…
造型 Stylist｜張佳媛 Beryl Chang @我沒空有限公司、鄭婷 Ting、林毓秀 Ashley Lin
妝髮 Hair & Make-up｜林瑀萱 yuma lin、張允 Yun Chang
美術 Art Director｜張芳綾 funny、周昀佑 Lgthree
剪接 Editor / 調光 Colorist / 特效 VFX｜賴禹諾 Yukno
標準字及歌詞設計 Graphic Designer｜張芳綾 funny
平面側拍 BTS Photo.｜吳宗哲 WuWuZZ
動態側拍 Video D.｜王柏林 Berlin Wang
企劃 Marketing｜顏靜萱 Ka Ka Yen @VH
特別感謝 Special Thanks｜Jumi Tavern - Gyoza & Champagne Bar、洗衣店
出品 Presented by 何樂音樂 Pourquoi Pas Music

關於 ⓘⓒⓨⓑⓐⓛⓛ

騷到內心的勾人音色、氣味挑逗的字字句句、恰到好處的搖擺groovin‘ ，這是一個進可攻退可守的邀約：來我家…聽音樂嗎？數位的皮裝著類比的心，icyball的歌曲就像現代化的愛情，演化得精美但本質仍然單純直覺。想說的還有很多，我們輕輕帶過，別有壓力，音樂裡飄飄醉著就行。
icyball 將自身熱愛的七零、八零年代具有 Groovy 精神的Funk / Disco / Acid-jazz / R&B /Regga /Swing 等經典風格，融合新時代電子元素與表現方式，詮釋出令人耳目一新的模樣—— 屬於當代的、屬於icyball 的華語流行歌曲。

主唱昭權，善於詮釋歌曲情感故事，嗓音精緻、充滿渲染力
吉他手達孝，擅長彈奏放克、R&B等曲風，主導編曲製作
鍵盤手蒙，精於音色使用，技巧穩健，亦主導編曲製作
貝斯手Nelson，貝斯音色質樸細膩，不可或缺的溫暖存在
鼓手士捷，涉獵曲風多元，轉化成獨特的個人表現風格

除了持續共同創作，五名團員也各自在音樂圈耕耘，累積能量。2020年底，他們將團名由舊有的「Icy Ball」更改為更加俐落的獨有單字「icyball」，睽違數年再度推出新作的他們，不論是音樂、視覺、內容，都以更精緻成熟的面貌和聽眾見面！

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三杯冰球宇宙三部曲結局揭曉

icyball 冰球樂團

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騷到內心的勾人音色、氣味挑逗的字字句句、恰到好處的搖擺groovin‘ ，這是一個進可攻退可守的邀約：來我家…聽音樂嗎？數位的皮裝著類比的心，icyball的歌曲就像現代化的愛情，演化得精美但本質仍然單純直覺。想說的還有很多，我們輕輕帶過，別有壓力，音樂裡飄飄醉著就行。 cyball 將自身熱愛的七零、八零年代具有 Groovy 精神的Funk / Disco / Acid-jazz / R&B / Regga /Swing 等經典風格，融合新時代電子元素與表現方式，詮釋出令人耳目一新的模樣—— 屬於當代的、屬於icyball 的華語流行歌曲。除了持續的共同創作，五名團員也各自在音樂圈耕耘，累積能量， 2020年底，他們將團名由「Icy Ball」更改為更加俐落的獨有單字「icyball」，並與全新的影像、企劃夥伴合作，發行數位單曲《在2103公里之間》，不論是音樂、視覺、內容，都以更精緻成熟的面貌和聽眾見面。主唱－昭權善於詮釋歌曲情感故事，嗓音精緻、充滿渲染力；吉他手－達孝不僅擅長彈奏放克、R&B等曲風，更主導編曲製作；鍵盤手－蒙精於音色使用，自古典起家，技巧穩健；貝斯手－Nelson bass tone 質樸且細膩，是不可或缺的溫暖存在；鼓手－士捷涉獵曲風多元，轉化成獨特的個人表現風格。

美激能量三核心在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-06-17 21:00:12 有 10,710 人看過有 249 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
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國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆代謝性壓力(夠痛苦) ＆肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

歡迎透過下方連結，小額贊助，請邱個/何老師喝杯咖啡～～謝謝！
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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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美激能量三核心在李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-03-20 16:43:15 有 54 人看過有 2 人喜歡

本集主題：「養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量」介紹

訪問作者：葉鳳凰

內容簡介：
運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，
舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力，
解開內在的積鬱，讓生命更有活力

瑜伽如何結合經絡運行
經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中
經絡瑜伽運用了經絡運行的概念，
在所有瑜伽序列安排中，
針對病機中對應的臟腑能量，
加乘瑜伽體位的療癒成效。
除了注重經絡的氣行導引，
還著重於經絡的伸展與穴位刺激，
利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質，
用身體的重心和肌肉自然收縮的方式，
放進體位的停留中。

人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。
兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。
本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。

練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。

作者簡介：葉鳳凰
因為對瑜伽好奇，就此踏上了瑜伽分享的路程。剛開始授課時，內心不斷湧現許多疑問，不知體位的練習要如何引領身體前進，直到有天練習時，在側三角式所感受的氣行湧現，此時才明白，這是自己想要傳達的瑜伽覺知，而這份體位流動時的經絡感知，再加上對中醫的體會、針灸時的氣循環，轉化為目前所分享的經絡瑜伽模式，也開啟了瑜伽練習者理解臟腑的另一扇門。

相關證照與學習經歷
•中華民國瑜伽協會瑜伽師資
•印度YAI200小時hatha yoga師資
•菲律賓慧蘭瑜伽參課5天
•哈達瑜伽功法30小時
•跟隨《董式奇穴實用手冊》作者邱雅昌博士學習中醫、針灸、經絡

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。

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3.加深加廣選修課程之說明詳參學習重點「三、高級中等學校教育階段選. 修課程說明」及實施要點「二、教材編選」。 Page 7. 3. 肆、核心素養. 下表係依循 ...

#89. 《SHISEIDO 資生堂》激能量超導循環保濕霜50ml - PChome

備註: 保存年限：3年製造日期/有效日期：請詳見實物商品外包裝標示【館長小提醒】 1. 本使用後若有不適請即刻停止使用，並請教專業醫生。

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作用期間分為三階段不同的電磁能量，能量最高可以穩定輸出1.8Telsa(特斯拉)，利用不同的波形及頻率調整，給予肌肉從暖身適應、極限收縮訓練及恢復重塑的安全完整療程。

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BA109, 瑜珈+肌力訓練11/3-12/22 ... 藉由鍛鍊能量區、用核心控制肌肉伸展，更可增加身體含氧量與持久的吸氣與呼氣，最重要能學習放鬆肌肉減少關節僵硬與磨損，並有效 ...

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全新正貨SHISEIDO資生堂國際櫃超值3件組激能量水凝霜5ml+活妍淨泉露18ml+激透光水乳霜5ml. $264. $299. 尚無評價. 0 已售出. 免運費. 滿$2,000，免運費.

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(3)中子化过程。 ... 经测量超新星1987A的中微子能量范围在6~40MeV。 ... 这个巨大的能量归根结底是由引力能转化来的,因为一个质量为1.4M日的星体核心坍缩到半径为10千 ...

#95. 防癌食物保健事典 - 第 92 頁 - Google 圖書結果

防癌保健食譜□作法: 1 水蜜桃、蘋果洗淨,去皮、去核後切成小塊。 ... 3 盛杯,加入碎冰塊即可飲用。 ... 蘋果酸可促進能量的製造、改善運動表現。

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