🌟吃貨胖咪的義式料理選擇🌟
我本身真的是很愛去義式餐廳，但是基本上聚餐的時候我還是會稍微理智一點想想怎麼吃對於控制體態的我來說比較好。（嗚嗚
以下我就不特別用多少大卡來計算，我相信很多人在聚餐的時候沒有閒情逸致（？去一一計算卡路里了🤣讓我們用常識跟視覺來評估！
🥗關於沙拉碗
沙拉碗確實是在餐點上相較比較safe又很健康的選擇，我會選擇的蛋白質為雞胸肉或是鮭魚。醬料方面很關鍵，像是凱薩醬或是偏濃稠的醬料通常會添加美乃滋（滿滿的油🥲會額外增添不少熱量，我通常會選擇果醋類、紅酒醋或是芥末醬代替。
🍝關於義大利麵
喜愛麵食的人看過來🥴義大利麵真的是健人的小福音，本身為低GI碳水，吃完也富有飽足感，我平常自己也喜歡煮義大利麵當減脂餐。✅選擇優先順序：清炒>紅醬>青醬>白醬。清炒類是用橄欖油加入大量的蒜跟羅勒葉，通常搭配蛤蜊或其他海鮮料理。紅醬類基底為番茄搭配肉醬處理。青醬因為用到大量油脂去處理，所以相較起來熱量偏高一些。白醬部分我相信就不用多說啦🤣滿滿的奶油跟鮮奶油，有時還會灑上起司⋯真的太罪惡啦（流口水⋯⋯🤤
🍕關於披薩and燉飯
其實這兩類是我幾乎很少考慮的選項。披薩本身餅皮用大量橄欖油桿麵製成，加上最後滿滿的起司，「大量油脂」「高GI碳水」「蛋白質」基本上這樣的組成對於我們來說相較容易形成脂肪（需要大量運動來消耗熱量啊⋯）燉飯也是，用奶油、鮮奶油跟起司去燉煮，也是容易熱量爆卡的餐點～
📌小tips：燉飯本身是吃稍微多量就會容易膩口的料理，所以一般餐廳燉飯的量不會非常多也很容易飽肚，如果真的非常想吃燉飯或是披薩也沒有關係，可以與三五好友一起享用分食，幫自己分擔一點卡路里😂
像是其他排餐類、開胃菜的烤雞翅與羅宋湯等，都是非常棒的選擇，其實外食選擇上不難，基本條件達到：
✅豐富的蛋白質
✅少許健康油脂
✅低碳攝取
✅基本蔬菜搭配
在外聚餐也可以吃得很開心很飽肚😍
希望大家連假過的愉快、吃得也愉快，不小心爆食爆卡了也沒關係，規律的適當運動還是可以好好維持體態唷！一起與胖咪努力成為健康有自信的人☺️
中秋佳節愉快！🌝❤️
P.s. 圖1⃣️為鴨胸青醬燉飯，圖2⃣️為奶油溫泉蛋干貝義大利麵（不得不說半熟蛋配上奶油真的⋯真的⋯人間美味🥺嗚嗚）
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義式烤雞沙拉熱量 在 7-11 21風味館香草烤雞沙拉- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：21風味館香草烤雞沙拉/69圓NTD
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：107大卡
【評分】：單純論口味90分/考慮到價格60分
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
sorry，只剩空盒照<(_ _)>
吃完看板上沒有評價文，臨時起意來發個文勸敗&滅火阿捏(嗯～很矛盾呢)
盒子內有附一小盒沙拉醬，不需要再另外拿沙拉醬。沙拉醬的味道酸酸鹹鹹一點點甜甜的
再加上油香味跟義式香料的香氣，算是很有層次的味道。以超商沙拉醬的味道來說算是表
現很好的沙拉醬。
雞肉是沒帶皮的，口感就是很超商雞肉，讓我吃不出是什麼部位的雞肉冏
雞肉本身有調味，帶有鹹度單吃也可以，調味也是走義式香料那個路線的，所以跟沙拉醬
很契合，完全沒有違和感，雞肉的份量我是覺得很剛好不算少(也可能是因為它切片，一
片片慢慢吃覺得吃惹好幾口的原因啦......)
以上是勸敗，再來要滅火惹......
這款生菜的份量很～～～～～少，吃完生菜覺得很空虛、很盤QAQ
其實盒子本身就滿淺的......
雖然真的美拍假，但這生菜分量對不起它的價格r 由於價格真的太盤我是不會回購啦
手機發文，排版隨風去<(_ _)>
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※ 編輯: loik5517 (117.19.197.159 臺灣), 08/30/2019 12:46:12
。單純論醬的話我是覺得這款>>>>>>>>>>>>>柚香 菜量柚香紅藜麥贏21很多 然後個人厭
惡葡萄乾阿捏 有葡萄乾大扣分
※ 編輯: loik5517 (117.19.197.159 臺灣), 08/30/2019 19:09:55
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