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還記得蔡宜政醫師影片中分享的健康餐盤嗎？
減重第一步，就是需要控制飲食
今天小編來幫大家複習一下健康餐盤怎麼吃
首先，要先把握一個大原則
菜：肉：全穀類＝2：1：1（如圖表）
在飯前可以飲用500cc白開水
增加代謝及飽足感，讓你的一餐不會吃爆表
為了方便大家參考所以製作成圖表
各位朋友都可以存下來照著上面的來飲用哦！
如果還想知道更多蔡醫師的減重方式
可以點擊連結觀看影片 🎬
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👨⚕️ 蔡宜政醫師 減重案例分享 #翰翰診療室
疫情期間大家變胖了嗎？
來聽聽蔡醫師如何在疫情期間
幫助病人成功減重的案例吧😉
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但在這裡還是要呼籲減重的朋友
要找出適合自己的減重方式持之以恆才是最重要的！
若有減重問題的朋友也歡迎來找蔡醫師
讓蔡醫師幫你找出適合你的減重方程式👨⚕️
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減重不單單只是減掉我們的體重
最重要的是要減掉脂肪
若只是一味的追求體重計上的數字
而沒有去關心身體的其他資訊
這反而會讓你減掉了健康呢
蔡宜政醫師的這位減重朋友經過了5個月的努力
不只在體重上掉了許多，重點是脂肪量也掉了很多!!
更多減重資訊
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