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【健身教練陳少偉：髕骨外翻、屁股痛，2運動穩定肌力、有效改善】
60歲後膝蓋痛、屁股痛，想要騎腳踏車、登山增加活動量，又擔心增加身體的負擔，該怎麼辦？
《大人社團》駐站專家、健身教練Allen陳少偉根據讀者來信問題，分享2個動作，可在家針對臀部肌群和全身肌力加強穩定力量，改善痠痛，讓大人擁有更好的生活品質。
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《寵物溝通No.1175》
🐶疑惑人類為什麼笑得很開心，常常做個動作，例如轉圈，你們就會笑得很開心
家人：是的因為每次叫他他都直接四腳朝天翻肚子給我們看，所以我們都會很開心，波波最近亂咬家人？因為身體不適合吃一些零食，醫生建議只能吃飼料
🐶我發現他們都亂翻我屁股
家人：沒有亂翻屁股是因為他大便要幫他擦，因為最近偶爾會拉肚子
🐶那你幹嘛老是揪著我不放，拉肚子是因為吃了一些不好消化的（藥？
家人：最近會常抓住是因為又要點耳藥還有點眼睛，會拉肚子是因為去驗血發現有胰臟發炎
🐶都說我吃的一些不乾淨的東西
家人：最近只有吃飼料了，媽媽這麼作也是為了你好
🐶最近都有聽到他們再說我，感覺短期間之內好不了了⋯
家人：因為耳朵發炎太嚴重了然後又拉肚子，可是你每次只要很棒點完耳朵的藥我們都有給你鼓勵希望你加油
🐶但我還是會覺得很煩，感覺都要用力抓耳朵才會好，我身邊沒有人像我一樣要帶著奇怪的頭套的
家人：你戴頭套是因為你亂叫，因為只要帶了頭套你就會定格
🐶我會說話呀
家人：可是你的叫聲實在是太可怕了
🐶說出來嚇死你，我可是有練過的，三更半夜也會叫
家人：可能是在練他的打呼聲吧
🐶（說在家門口，睡覺會作夢然後會哼哼叫，應該是做夢出門去了，還跑很快的
家人：哈哈，因為平常都沒有讓他出門，對現在沒有零食任何的零食有什麼反應嗎？或只是有什麼想跟媽媽說的話嗎？
🐶我後悔去看醫生了，自從看了醫生我就什麼都不能吃
家人：可是你生病還是要治療啊
🐶我生氣了，都沒有我可以吃的
家人：難道你要亂吃零食然後一直拉肚子嗎？到最後還不是要去看醫生打針吃藥，醫生說暫時的，先把針對你過敏的食物給找出來
🐶我不愛吃桌上那一罐你不要再放了，我這陣子一直在想說可不可以吃別的東西
家人：最近為什麼亂咬人？
🐶我感覺不開心，好像很多事情不能做，就連睡覺都要被移動
家人：桌上那罐以前你都吃的很開心啊，針對睡覺會被移動媽媽跟你說聲道歉，因為我喜歡你睡在我旁邊
🐶會睡不好啊最近，就會感覺不好入眠，還會有聲音在耳邊作響，我還會看到有人在我身邊走來走去（好像房間會進進出出的
家人：因為媽媽開音樂，舒眠的，喔！兒子會進來上廁所，有時候兒子睡不著又會進來看波波
🐶他都不按牌理出牌的摸我，總是能吵醒我
我都能聽到他開門的聲音，還有出去的聲音，如果他不要這樣開開關關我想會更好
家人：好，因為家裡有四個房間但是隔音真的不是很好
🐶媽媽會不會喜歡我舔你的手？
家人：喜歡
🐶可是你都會說好了，好像都叫我不要再做這件事情啊
家人：因為舔太久了，不是只有舔手也非常喜歡舔嘴巴跟臉
🐶我好奇了因為你身上太多不一樣的味道，有羊肉、豬肉、好像還有摸過香皂
家人：他很喜歡聞保養品的味道，媽媽真的很愛你，你那天咬我，我雖然打你屁股，可是我也是邊打邊哭呢
【仿雲門舞集】
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上個月底，我們帶小豆去國家兩廳院的藝文廣場，看了雲門舞集林懷民退休前的最後一次公演。
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當然，我其實沒太多藝術品味，但假掰的cosplay文青家長是一定要的。
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「他們有摸著地板轉身體！他們會一隻腳站著跳起來！」在當時看完後，小豆十分激動。
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剛才，小豆不知道為什麼想起了雲門舞集，堅持要模仿大哥哥大姊姊們跳舞的樣子。
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「把拔，我也要摸著地板，跳起來和轉圈！」
「喔好，那我們在地上舖墊子。」
「把拔你要扶我！不然我沒辦法跟他們一樣！」那還用說，專業舞者們的養成想必經歷了千辛萬苦。
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總之，小豆攙扶著我的手，當我以為他要直接翻滾時，不知為何的，他緩慢地踩上我的膝蓋。
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「欸欸欸，你上來幹嘛，欸你要不要去地上.....」
⠀「碰！」
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說時遲那時快，小豆一個快速的前翻，屁股重重的撞在我臉上，我的頭也往後撞到櫃子發出一聲巨響。
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當下，我感覺下排牙齒咬到了上唇，整個人中附近都是麻的，以後還是帶小豆去看靜態一點的藝術好了.....
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遙控直升機的夾法跟麥克風類似，都是甩爪拉上擋板然後再翻屁股。
但是直升機的重心會很嚴重的偏向遙控器那一邊，建議可以先試試夾控器那一邊看浮不浮的起來，拉不動的話就轉身離開吧！
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