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行程趴趴走
一天好心情記事
【雲林有愛、安全上場】捐贈儀式!
守護高齡者(65歲以上)及行人、自行車族行車安全，義交大隊長 #張松竹先生，他也是志豪工業有限公司董事長，主動邀集了友人集資新臺幣30萬元，購置反光條、警示燈、腳踏車照明警示燈組、警示肩燈及爆閃燈等物品，捐贈給雲林縣警察局分送給轄內長青食堂長者及國、高中學生使用，以提升能見度，讓車輛能識別避讓。
「心中有愛，交通無礙；老人平安，全家幸福。」
#虎尾運動新地標
台大頤賢綜合球場捐贈暨啟用典禮!
侯貞雄榮譽董事長伉儷贈新台幣1,200萬元，新建雲林分部頤賢綜合球場佔地約3000平方公尺，其包含2座標準全場籃球場及2座標準網球場。
頤賢綜合球場除了推廣球類運動促進健康，亦兼顧社區敦親睦鄰的角色，設有投幣式夜間照明設備至晚上10點，開放給愛運動的民眾使用，除了提供台大雲林分部、臺大醫院雲林分院員工的休閒運動空間，也提供一個鄰近社區民眾優質的運動場域。
【雲林，有台大真好!】
「每逢佳節胖三斤；仔細一瞧三公斤；減肥拚命近半年；未到成功又過年」農曆新年來臨，傳統習慣最少從除夕年夜飯，大吃大喝到大年初三，下面有一首「胖胖詩」，與大家共賞、共勉。
■胖胖詩
每逢佳節胖三斤
仔細一瞧三公斤
減肥拚命近半年
未到成功又過年
【註1】
過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節零食一同享用，但許多年節零食暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，提醒您歡度佳節也別忘了維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式。【註2】
■醫師眼中「長壽運動排行榜」
英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。
NO.1 「持拍運動」
羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度、肌耐力、爆發力的要求都很高，可以鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦。
▶持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%。
▶專家建議：每週持續2～3次，每次1小時。
NO.2 「游泳」
游泳能改善血液循環、呼吸功能和預防動脈硬化等心血管疾病，適合肥胖者和關節不好的人。
▶游泳能降低綜合死亡風險28%和心血管疾病死亡風險41%。
▶專家建議：初期運動量別太大，每隔半小時休息一次，每次不超過2小時。體力差的人可選擇蛙式、仰式等耗體較低的泳姿。
NO.3 「瑜伽」
瑜伽是一種身心同練的運動，可改善生理、心理、精神狀態等。
▶室內健身能降低綜合死亡風險27%和心血管疾病死亡風險36%。
▶專家建議：每週做5天，每次持續30分鐘以上。
NO.4 「跑步」
跑步主要能鍛鍊心肺功能和強化下肢力量，老了後可站得穩，降低摔倒風險，還能延緩大腦衰老。
▶跑步能降低心血管疾病死亡風險45%。
▶專家建議：跑步前先熱身10分鐘，跑完後要做伸展運動，跑步時上半身打直，雙臂放鬆並自然擺動，按照「三步一呼一吸」的節奏調整。
NO.5 「球類運動」
球類運動未能明顯降低死亡風險，但對運動者的心理素質、反應力和團隊合作都是訓練，也能達到健康功效。
▶專家提醒：球類運動對體能消耗大，不建議老人過度參與。【註3】
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(元氣網)「過年不胖靠這招／胖胖詩鞭策 聰明吃享瘦」：https://health.udn.com/health/story/5999/4299867
∎註2
(衛生福利部-國民健康署)「年節零食要吃巧，營養熱量要計較」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1134&pid=2654
∎註3
(元氣網)-醫師眼中「長壽運動排行榜」： https://health.udn.com/health/story/6033/3060807
Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et alAssociations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adultsBritish Journal of Sports Medicine 2017;51:812-817.
➤➤照片
∎註3
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🎾 Pickleball 匹克球
夏威夷已經下了一個星期的雨了，COVID-19來攪局需要待在家裡就算了，還一直下雨完全不出去真的很depressing，所以我們每天的體育課就只好在『多功能車庫』裡進行哈哈哈
『Pickleball』是最近兩年在美國最夯成長最快速的一個新的球類運動，只要你喜歡or很會打羽毛球、網球、乒乓球的人你一定會喜歡pickleball而且非常容易上手，簡單來說它是用一個比乒乓球拍還要大一點的拍子（硬的）在半個網球場上打乒乓球，它的球大概跟網球一樣大顆，是用一種塑膠做的一顆空心球，上面有很多洞，所以還蠻輕的。
Ｊ大爺誤打誤撞從去年就開始愛上這項運動，現在打得比打網球還要勤（一週三次吧！），不過最近疫情緊張已經不出去跟球友打了，所以開始在家教小娜打pickleball，我發現這真是一個超級棒的親子運動耶！大人、小孩、老人都超適合打的喔！跟大家分享
👆What is pickleball?
https://www.youtube.com/watch?v=mavlT3W6fAk
🇹🇼 高雄🈶️匹克球課程喔！
https://www.facebook.com/%E9%AB%98%E9%9B%84%E5%8C%B9%E5%85%8B%E7%90%83%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%9C%98-152404982099594/
🇺🇸 各城市可以搜尋ＦＢ或是在 Meet up 上搜尋local打球時間
