Search
2019年，回到身體自癒力！
今年一月，我的乾燥症大發，二月進入蝴蝶病。
.
五月到十一月開始7個30天腸胃道健康生活計畫，在十一月血液測驗得到正向的血小板指數，說明了我自己用「實驗」回到身體的自癒力！包括閱讀書籍（推薦的兩本包括：自體免疫疾病自救解方、自體免疫疾病恐怖聖經）、瑜珈、肌耐力練習與檢視壓力來源，進入無毒生活習慣。
.
今天早上起床，為2019年與一生許下一個願景，啟發人們回到身體自癒力！因此，搜尋到「 台灣免疫風濕疾病關懷協會」（ www.airhcs.org.tw ）開始連結。也分享給想要回到身體自癒力的你。
.
祝福你我在康復的路上有彼此的陪伴！
.
我正在籌備把我所實驗的做成PDF檔案，分享給大家！簡單的說：我們的疾病與健康由兩件事情所主宰：
1. 生活方式（休息、壓力、睡眠、飲食、活動度）
2. 信念（你相信什麼，就會成真）
.
而其中的飲食是「荷爾蒙平衡飲食原則」。一個圓形的餐盤中，一半的蔬菜（七彩為佳），四分之一的優質蛋白質，八分之一的碳水化合物與八分之一優質的油脂。
#實用 #心得 #飲食控制 #胰島素 #認同請分享
有了基本的飲食控制心得，開始進階聽取不同的聲音，我最近一直在想誰規定要吃三餐?開始思考會不會只是資本主義下的陰謀XDD剛好在書局看到這本書《我，不吃早餐》，我覺得很有趣，裡面有些數據指出早餐反而是造成胰島素波對最大的一餐。數據指出吃早餐是不健康的(尤其現代人都攝取高碳水化合物的早餐)
※補充說明:為什麼減肥要盡量讓胰島素平穩，因為當你吃了食物，血糖升高，胰島素就會出來做工趕快把糖份存成脂肪，等到變成脂肪，你要再拿出來用就很難了，所以老是聽到人家講要吃低升糖指數的食物(低GI)。書上指出現在人早餐很容易碳水爆量，如果你非吃不可，你可以補充蛋白質。
另一本書是《擇食聖經》，這個作者是蔡依林之前的營養師，書中指出三餐都很重要，早餐要認真吃。
但我要說的是，飲食控制有很多種不同的方法，生酮、低碳、過五不食、晚餐不吃BLABLABLA，你要思考的是:
1.你可否一輩子堅持下去，如果你放棄這個理念是否會復胖?
2.每個人都可以選擇自己覺得正確、有效的方法，沒有絕對的對與錯，只有適不適合自己(當然都在健康的前提之下)。
3.如果你不肯執行，那永遠都別想改變。
如果你問我是用什麼方法，我目前是選擇把碳水化合物壓低、蛋白質吃足夠，少吃糖(我不敢說戒，因為物極必反)，吃食物的原型。我吃不吃早餐?吃啊!我運動完吃不吃東西?吃啊。教練說:「若在減肥的前提下，以重要性排名，一天吃的總熱量>吃什麼營養素>什麼時候吃」白話文就是，如果我熱量已經達標了，蛋白質吃不夠怎麼辦，就不用再為了吃蛋白質而讓熱量超標。
飲食控制是需要練習的，你要開始對食物有SENSE，在你的腦袋建立自己的資料庫，你可以從利用GOOGLE開始，吃什麼就查，查到你內建，運用基本飲食原則自己找出最適合自己的，把釣竿給你們了，魚就靠你們自己釣了。
#跟著婕婕動吃動 #低碳 #高蛋白 #減肥 #健康
影片中提到的書是邱錦伶老師的飲食原則，相關書籍請搜尋擇食，一共好像出了六本。不過第一本已經絕版~但網路會有二手在拋售，因為很多人買了，但都做不到啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈阿。
影片中我描述得很攏統，如果要執行請務必買書來看，瘦到臉凹也並非我本意!並非在讚揚臉凹是好的。
只是在闡述怎麼比以前吃更多，但卻瘦到臉凹陷，阿又被射手座男生痛甩，就一路凹到可以裝水哈哈哈哈哈哈，真的就去醫美打玻尿酸填充了我雙頰的兩個水池!
影片中之前臉比較胖的時候，那時候我真的吃很少喔，一天只吃一點地瓜一點菜類或蛋，但不知道為何就是很浮腫，我明明就有運動了啊!直到遇到擇食我才了解，原來我東西全吃錯，我身體就是雪后，新陳代謝趨近停止。
吃很飽卻瘦到臉凹的連吃一個月擇食炒飯食譜
材料:
紅蘿蔔 1/4杯
洋蔥 1/4杯
高麗菜 約6葉
燙熟的花椰菜 幾朵
豬肉 請參照擇食聖經 書中計算公式算出量
白飯 半碗
薑汁醬油=香菇素蠔油1湯匙+薑汁1湯匙 (請依個人口味添加)
油 一滴滴
水適量
Step 1.鍋子燒熱後加一滴滴油
Step 2.加入洋蔥和紅蘿蔔一起爆香
Step 3.將高麗菜加入鍋中翻炒
Step 4.在鍋中加入水避免太乾
Step 5.蓋上鍋蓋悶煮約1分半鐘
Step 6.在鍋中放入生肉炒熟
Step 8.之後再放入白飯和煮熟的花椰菜
Step 9.最後放入薑汁醬油拌炒
---------------
婊姐臉書粉專► http://goo.gl/Th6xuL
痞客邦部落格► http://goo.gl/HZao8c
IG►https://www.instagram.com/dannybeeech/
其實，早在三千多年前，《 聖經 》利未記就記載了飲食方面的教導， ... 幼兒 飲食原則 ／營養部徐瑋婷營養師. NCKUH成大醫院•3K views · 3:00 · Go to ... ... <看更多>
伊甸綠洲根據聖經教導的飲食原則，為大家精心設計每日既菜色。關於地上的走獸，神教導我們吃分蹄及倒嚼的，保護我們的身體避免吃到不乾淨的動物。 .... ... <看更多>
聖經 飲食原則 在 圣经中的健康饮食原则 - YouTube 的推薦與評價
健康饮食是从古至今的一个养生原则，那么 圣经 为人类提供的健康 饮食原则 是什么？就请您收看这个视频！！您会得到一个满意的答案。 ... <看更多>