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【被同事栽贓背黑鍋怎麼辦？面對職場的險惡別只知道罵或哭】#精選書摘
副總是一個年近七十歲的德國紳士，平日看似健碩，有一天忽然住院，單身的我因為被認為有更多自由時間，所以被指派週末到醫院探視。我去了，結果卻變成大麻煩。
那天，副總的女祕書跑到我的部門興師問罪，「公司訂了花束到醫院給副總，妳怎麼以自己的名義寫卡片，當成妳買的？」雖然我很想大吼大叫的罵她污蔑我，但在職場上面對栽贓時，第一步是冷靜……
#職場霸凌 #職場 #辦公室 #上班族 #霸凌 #工作
【林仁廷心理師新書宣傳】《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》方言文化
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這是當時一口氣寫三本的第三本
其他兩本是《何必管別人怎麼看，反正沒人看》、《當亞斯人來到地球》
這本重點放在「人與社會環境的互動」，講述大多時候我們其實都身不由己，後來就習慣了，跳脫不出社會框架，以為沒有別的選擇
不是的，當然要做自己，但要先「工欲善其事，必須利其器」，認識人性與心理工具，也要認識社會心理，有時不妨將計就計、演演戲。掌握的越多，越能自主開創人生。
文章一半改寫自部落格過去寫過的社會議題，另一半是串連此主題新寫，仔細分析個人心理與社會環境的關係，又建議如何互動。
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因為疫情關係，大家鮮少去書店，實體書一落千丈
是故出版社決定先發行「電子書」，待8月再發行紙本書
敬請大家捧場。
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書籍介紹：
父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒，你無時不活在別人寫好的「人設腳本」，這些活生生的人際困境，令你沮喪與迷惘：「怎麼辦？該順從別人，還是勇敢做自己？」
★第一步：認識自己，與情緒平和共處
擁有多年諮商臨床經驗的林仁廷心理師，在本書中一步步引導你從「認識自己」、「親友相處」、「社會關係」，擴展出最佳的群我人際互動。
開心做自己的第一步，是先學會運用「認知與情緒的心理工具」，這有助於確立「你怎麼看待自己」，以及了解「自我性格與意識」是怎麼從童年到現在，以及將來會如何發展。
透過「認知與情緒的心理工具」，你將明白情緒如何對人的行為反應帶來影響，林仁廷心理師也提供三種練習來學會情緒辨識與平和共處：
◎書寫情緒日記：記錄每天印象最深刻的情緒種類、引發情緒的因果。
◎描繪情緒語句：以情緒詞彙為題，完成情緒句子，內容要基於個人回憶。
◎專注身體感受：從身體反應覺察情緒的存在，找出壓力源，並放鬆身體釋放情緒。
★第二步：與人連結，找出溝通失敗的障礙
阿德勒說：「所有問題都是人際關係的問題。」點出了人際關係對每個人來說是何等重要，而「自我中心」的主觀意識，是助長人際挫敗與溝通恐懼症的元兇。
《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》書中將教會你三個解方，能有效調整「以自我為中心」的主觀偏狹──
【解方一】探索害怕溝通原因：試想溝通失敗的關係與情緒，是什麼阻礙了你？你害怕什麼？找出因果就有改善的方向。
【解方二】資訊充足時再判斷：不再用揣測來解讀他人訊息，而是多提問確定對方想法。
【解方三】試著詢問對方感受：溝通需要「傾聽」文字外的情緒、語調與行為，了解越多才能完整知曉對方意涵。
這三個解方能有效解決人際問題，無論是男女、夫妻情感、親子互動、同事或團體小圈圈等都能迎刃而解。
★第三步：社會生活不盲從，懂挑對時機做自己
人類是群居動物，也因為多人一起生活勢必產生「規則」，並且經過長時間積累與傳承會形成文化和「群體潛意識」，深刻地影響人們情緒和作為，甚至是大規模的集體性行動。
身處社會環境當中的你，很難置身事外而受到他人影響與各種考驗，萬一稍有不慎很容易被人利用成為共犯做出違法行為，也可能遭到詐騙、被排擠或成了網路霸凌的受害者，結果不僅身心受創、財物損失，嚴重時還會影響生涯前途與家庭生活。
本書中，作者列舉多個人們易掉入的人際問題與陷阱，並提出該怎麼面對、如何全身而退，以及辨別是非不盲從的方法。譬如──
◎利用盲點的騙徒陷阱
雖然生物本能可趨避危險與惡意，但在人類詐騙伎倆下完全發揮不了作用。騙徒其實利用了人性的心理盲點，利用資訊落差，引導當事人錯誤判斷。當對方佈局掌握了你的情緒、引爆焦慮，就會限縮原本思路，並在明示╱暗示下做出錯誤決斷，最後「被賣了還謝謝對方」。
◎社會集體焦慮的產物
媒體每天產出大量挑起情緒的報導，我該隨著眾人一起憤慨嗎？面對未知和動盪，社會常陷入一種集體焦慮，並藉由情緒的抒發來逃避焦慮。我們可以透過持續學習、小心查證，自主思考避免跟風。
◎非友即敵的職場排擠
我雖內向但做事認真，為什麼落得被同事排擠？職場關係建立於利益之上，只做好本分難免給人不夠積極的負面印象。試著主動協助同事或公司雜務，當別人發現你有價值便更願意和你親近。
◎銘印效應的情感渴望
如何分辨某種行為是不是愛情？常常你只是太渴望投入關係，才會因對方的小舉動而盲目地產生依附感。克服這種情感的銘印效應，你必須先愛自己，知道自己的價值並不來自他人的施捨。
掌握個人、團體、情境三大因素如何互相影響，就能以鷹眼鳥瞰全局、擁有更多選擇，不再身不由己，擺脫盲從委屈！
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讀墨(Readmoo)連結 https://readmoo.com/book/210186425000101
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檔案格式：EPUB流動版型
建議閱讀裝置：手機、平板
TTS語音朗讀功能：無
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魔人進化記下集
剛搬到LA和魔人一起生活時我最常拿出的情緒是嫌棄😒
「你怎麼這麼沒有美感？」
「怎麼選的電影都這麼無聊？」
「不知道好餐廳的標準在哪裡嗎？這麼爛的餐點誰吃得下去？」
毫無疑問，我比較的標準是生活了十幾年的東京、是那些前男友。
以往經歷、累積的一切，某個程度來說成就了生活規格，搬到LA後覺得所有層面都在「掉價」，我甚至開始懷疑對方跟我壓根沒有共通處，直到某次飛行。
陪魔人飛往鹽湖城時，抵達前二十分鐘飛機因故都在白雪皚皚的山谷邊盤旋，盤旋就算當天因為氣流極度不穩上下搖晃幅度很大，簡直就像在搭自由落體，我幾乎以為這架飛機要完蛋了😖
我的習慣是，真正的困境來臨時比較想獨自集中精神面對。那次飛行超可怕，我閉著眼睛雙手緊抓座椅扶手一邊調整呼吸一邊禱告。好不容易稍微穩定下來我睜開眼睛偷看隔壁魔人，發現那傢伙竟然也是「誰都不要打擾我的狀態」他雙手抱在胸前閉著眼睛緊皺眉頭。
以前和前男友或前前男友旅行，只要飛機稍微搖晃，男人就會握住我的手。天知道那對想要安定心情的人來說其實是種干擾。鹽湖城航程裡，我確定和我在許多方面沒有共通處的魔人，其實在最基本的地方是相同的。對，我們都是習慣孤軍奮戰的人。
所以當他來到邁阿密面臨到職場霸凌和工作過勞困境，我想自己不必多做什麼，只要設好安全網就行。
「沒關係喔，就算真跌落也不會死的」
我讓對方知道底線後，職場的事不再過問，怎麼說那都是他個人必須承擔，也是他自己會想集中精神獨自面對的事。
其實直到此刻，我也不清楚對方究竟如何熬過了那段痛苦時期，只知道後來是從心理煎熬期變成身體煎熬期。
他曾經說過「我絕對會證明自己能力給眾人看，妳等著瞧」
那之後，清晨出門夜晚十一二點回家的生活變成常態。當他在床上睡著時，我常會忍不住確認對方是否真有呼吸，總覺得過勞狀態下什麼事都有可能發生。甚至有時候回到家已是殘破不堪狀態但還是硬灌了提神飲料洗了個澡又回醫院。
去年美國疫情嚴峻期，魔人運氣很不好的被派去ICU（加護病房）輪班。當時疫苗還沒出來，死亡和確診人數都在高峰，明明眾人可以WFH為何我家這位偏要往最危險的地方去呢？我很不平的這麼想過。
加護病房輪班的意思是別說能否避開確診者，幫確診病患插管都是家常便飯。
「你擔心感染嗎？」我認真問過魔人
「書桌右邊抽屜有保險單有存摺，受益人是妳的名字，存摺妳也全部拿去」他總是這麼回
「那你會擔心我被感染嗎？」
「如果妳感染我和我的院長都會盡全力救妳，妳絕對不會有事」
彷彿自殺式的工作Style持續了很長一段時間後，不要說他，其實我本人的精神和體力也來到崩潰狀態。
「我極度需要好好休息好好睡覺，如果你不顧健康只想拚命工作那拜託不要連累我！你可能對救人有熱忱但我本人一釐米都沒有，我覺得珍惜自己生命比什麼都重要」我自私講過這段話就算，還找了長輩朋友去勸他
在超級不合的價值觀裡我們拉扯很頻繁也拉扯了很久，而這中間只要有病人寫卡片給魔人，他就會帶回家當寶跟我炫耀
「妳看，這是爺爺的孫子寫來的，他說非常感謝我幫爺爺急救，讓他還能當個有爺爺疼愛的孫子」
「這是某位媽媽寫的，謝謝我沒有放棄她」
有次我看到卡片的確忍不住哭了，但我哭不是因為感動，而是打從心底覺得他這份工作好苦。以前當上班族，只要哪個案子做得好就能拿到讚美，但醫療業的讚美可是要拿命去換，我不是醫療人員，壓根沒辦法體會那種成就感，我只覺得苦。
又，今年三月第一次有機會跟魔人醫院高層一起吃飯
「他平常在家不會講太多工作上的事吧」對方問
我點頭
「其實大家都很依賴他，妳知道他升遷到某個職位了嗎？現在可是指揮官呢」
上週另一位醫院女性高層約我和魔人晚餐，屁股還沒坐熱時，對方滿臉笑意伸出手來「很開心認識妳，我希望不管於公於私都能和你們維持非常長遠的交流。Dr.X（魔人）是我見過最負責的醫生，他可是醫院的STAR」
我認真懷疑過，這些美國人是魔人付錢找來的臨演嗎🤔可對著名片上的名字上網確認後發現對方的確是高層沒錯啊。
那個老是苦惱著被霸凌被無視的亞洲瘦弱男醫生終於拿到了工作上的肯定。上次回家後我問他究竟怎麼辦到的？
「哼！拎北有的是實力，本來就不會輸」
好啦，也算是沒有愧對他的台客魂了😏
職場中遇到了不公平的事
或者被欺負了
我也曾經是“受害者”
.
但現在回想起那段日子
我覺得
是我自己分派了一個 “受害者” 的角色給自己
.
上一集的#AngelinePowerBank 和大家聊到工作不開心該不該辭職以後
收到了很多朋友的留言
有好些朋友都來說著他們職場中遇到的不公平待遇
主管偏心 / 同事午餐不邀約...
這一集精彩內容：
♥ 職場遇到的不公平真實案例，你有沒有經歷過？
♥ 為什麼我們容易陷入被欺負的“局限思維” ？
♥ 我如何走出受害者的思維模式
♥ 選擇看待人的視角，從而選擇對待人的方式
.
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你也被霸凌過嗎？教你如何真正停止霸凌關係，捍衛自己和他人的權益！
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這類型的人最容易被職場霸凌？
職場中被人欺負怎麼辦？
用這招可以解決？！
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