關於 肌力有氧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 有氧肌力都能練！輕肌力運動打造理想身材，效果4週看得到

【早安健康／李妍（健身專家）】. 養成輕肌力運動，4週就能看出效果！ 現在開始，就當作是被騙，並抱著姑且一試的心態來運動2週吧！

#12. 時尚健身新風潮！風靡歐美的「肌力有氧Strong ... - LINE TODAY

今回小編要介紹的「Strong by Zumba」是屬於肌力有氧的一種，相較於傳統有氧難度更高、更具挑戰性，厭倦了一成不變的訓練菜單？不妨來嘗試看看吧！

#13. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

有氧 運動搭配肌力訓練混搭練習，成效最好！ 30分鐘健身有氧教學！從深蹲到平版支撐保證燃燒脂肪. Content.

#14. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧｜Peeta Fitness 健身網

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。 但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？

#15. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - 企業動態

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量 ...

#16. 運動時，先肌力還是先有氧？ - iFit 愛瘦身

長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。

#17. Strong by Zumba 肌力有氧！讓妳爆汗燃脂又練肌！

Strong by Zumba 肌力有氧: 從Zumba演化而來的一門運動。結合強烈的音樂節奏，帶入一些舞蹈動作，但更多是利用身體的重量，以漸進式的阻力與負荷， ...

#18. 運動類型三合一 - 衛生福利部國民健康署

任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續 ... 所謂肌力，是肌肉產生力量的能力，而肌耐力，是指肌肉負載相同重量時，能夠完成較 ...

#19. 肌力有氧- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦肌力有氧商品就在蝦皮購物！買肌力有氧立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#20. 2h fitness 最新消息與觀點_活力有氧戰鬥營

在美好的早晨，用運動來開始能量滿滿的一天，訓練營來到第七屆，我們將打造全方位型態的課程！結合肌力+有氧的飆汗「 活力有氧戰鬥營」，由AAFAA拳擊體適能教官Caspar ...

#21. 想瘦身？研究顯示：有氧運動搭配肌力訓練可消耗67％熱量

想瘦身？研究顯示：有氧運動搭配肌力訓練可消耗67％熱量 ... 身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善 ...

#22. 《你的身體就是最好的健身房》：透過間歇式肌力訓練

我們的結論如下：間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動，同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力。而這些訓練所需的時間， ...

#23. 時尚健身新風潮！風靡歐美的「肌力有氧Strong ... - Yahoo News

今回小編要介紹的「Strong by Zumba」是屬於肌力有氧的一種，相較於傳統有氧難度更高、更具挑戰性，厭倦了一成不變的訓練菜單？不妨來嘗試看看吧！

#24. 十分鐘運動- 臀肌肌力有氧- 照護線上 - 診所藥局

肌力 time的部分會先鍛鍊臀部外側的臀中肌，完成兩邊訓練後再做臀大肌為主的兩側訓練。而心肺time的部分大家可以隨心所選，這裡是以深蹲加上往上延展墊腳尖 ...

#25. 在家運動系列｜線上健身課｜拳擊有氧／ 高強度間歇訓練 - KKday

拳擊有氧、 高強度間歇訓練、徒手肌力3 種課程，無需任何健身器材，在家一樣能運動！ 完整的60 分鐘課程，盡情揮灑汗水，甩掉WFH 累積的脂肪; 健身教練線上專門授課，1 ...

#26. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - JoiiUp

（你能做伏地挺身超過三分鐘嗎？） 衝刺跑步只能維持短時間，也是無氧運動，因為強度高！強度建立在肌力負荷以及心肺負荷。

#27. 伸展動作肌力訓練有氧運動 - 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#28. 肌力有氧是融合肌力與心肺的訓練，每週至少給自己一次大飆汗 ...

#29. 跟著阿哲老師動一動—肌力有氧課程(7月份限額新生體驗)

肌力有氧 利用多關節的舞蹈動作，搭配音樂及簡易動作，達到心肺功能訓練及動態核心穩定，同時訓練大腦記憶力及肢體協調性。強調身體肌肉控制，利用舞蹈組合的方式做循環 ...

#30. 有氧課程 - 佳儷...

肌力 +肌耐力+有氧+高強度間歇訓練一次達成！ 藉由特製的輕量化鼓棒為器材，在空氣與地板之間敲擊，達到伸展的有氧運動。因應每 ...

#31. 高間歇循環燃脂肌力有氧

高間歇循環燃脂肌力有氧高張力有氧核心肌力訓練激化燃脂熱力雕塑.

#32. 想甩掉肥肉一定要知道：運動該先「有氧」還是先「肌力」？

長期關注健康瘦身好文的讀者，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。

#33. 1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖

在健身行業，有「有氧減脂，無氧增肌」的說法。有氧和無氧兩種運動起到的 ... 消內臟脂肪最有效的運動是有氧運動還是肌力訓練？ · 跑步減重太慢了？

#34. 抗衰弱，你需要肌力訓練！專家教你「2項運動」存健康

何宏胤補充，重訓動作能提升認知功能，搭配有氧運動增加年長者心肺適能，減少老化和疾病所帶來的影響。鼓勵老年人除了達到運動量最低標，也可試著超過身體 ...

#35. 運動時，先肌力還是先有氧？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

?運動時，先肌力還是先有氧？ ... 簡單來說，如果先進行「肌力運動」，消耗大量的肝醣後再進行有氧運動，可以讓身體更快進入「消脂」的區間，更容易甩掉肥肉。 而且，進行肌 ...

#36. 肌力有氧 - 北高雄社區大學

用字體重量、阻力風格、肌肉調節、心肺和增強式訓練等運動與特製音樂結合.

#37. 韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊

書名：韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感，原文名稱：데일리, 다솔맘홈트: 진짜나를찾는시간，語言：繁體中文 ...

#38. 【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動? | 文章| 運動筆記

在進行負重運動時在用儲存在肌肉的肌糖。 （圖片來源：健身吧）. 所以，如果你一開始便做帶氧運動， ...

#39. 有氧減肥大迷思: 揭穿有氧運動減脂的謬論, 10分鐘高強度科學 ...

內容簡介◎以運動科學研究為依據，揭穿有氧運動有益健康50 年來的謬論。◎10分鐘的高強度間歇運動，可以提升肌力與心肺耐力，遠比有氧運動省時又有效。有氧運動減肥的 ...

#40. 110春-肌力有氧STRONG NATION - 臺東縣社區大學

第10堂, 肌耐力體能訓練4 1.增強式訓練。增加基礎動作的多樣性。 2.全身肌力抗阻訓練循環練習. 第11堂, 有氧燃脂/核心肌群訓練1 1.「全身性訓練」使用身體做為阻力增加 ...

#41. 【體超】肌力有氧

一、課程師資：何莉雯Lily 老師二、課程簡介：間歇循環訓練，包含上肢、下肢、核心肌群及全身性徒手肌耐力有氧運動，居家運動沒有器材也能輕鬆上手！

#42. 想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？ | 華人健康網

至於，先進行有氧運動，先鍛鍊肌力哪個好？梁家瑋營養師指出，一般來說，人體在運動過程中主要能量的消耗順序為：「肌肉中的肝醣→血液中 ...

#43. 45分鐘能燃燒800大卡！盤點「有氧拳擊」4大好處＋入門教學

肌耐力訓練：透過朝著空氣快速揮空拳、慢速深蹲、仰臥起坐等動作來訓練肌耐力。 沙袋訓練：透過出拳打沙袋，雕塑從手臂到後背肌、核心及腿側線條。

#44. 健康網》有氧無氧運動怎麼選？ 專家揭「這樣做」CP值最高！

有些民眾想靠運動來減重，卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。 ... 增加的是外觀可以明顯看到的白色肌肉（爆發性肌肉），所以又稱「肌力訓練」。

#45. 我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇

有氧 運動需要在有氧氣的情況下進行，此時身體消耗的能量來源主要來自於碳水化合物、脂肪。有氧運動自身體提取能量消耗的時間較慢，但可以提供的能量較多。

#46. 體適能有氧社

戰鬥有氧的訓練以充滿動力和爆發力的步法來刺激神經系統，提高綜合健康狀況，增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性及消耗熱量，並可增強自信心，且平均每小時可消耗400～600卡 ...

#47. 能否將有氧訓練「混合」在肌力訓練？ - My way of life

因此許多原本只做所謂的有氧訓練～爬爬山、跑跑步或甩甩手的族群也都加入重量訓練。 但換個角度想～原本只做肌力訓練 ...

#48. 適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

#49. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。

#50. 有氧運動、肌力訓練、平衡訓練 - 教育部樂齡學習網

有氧 運動是使用大肌肉群的活動，且一次至少持續做10分鐘，例如：快走、慢跑、游泳、跳舞等。美國家庭醫師協會（AAFP）發布的文章〈Exercise Prescriptions in Older Adults〉 ...

#51. 燃脂好幫手，有氧及無氧運動交替進行 - 司博特

建議從低強度的有氧運動開始，所以不論是在社區公園、學校操場慢跑或快走，在家 ... 如果你具備一定的運動經驗與肌力基礎，希望減脂、保留或增加肌肉，建議可以從無氧 ...

#52. 肌力有氧－跟著阿哲老師動一動- 友馨瑜珈Unison Yoga

肌力有氧 利用多關節的舞蹈動作，搭配音樂及簡易動作，達到心肺功能訓練及動態核心穩定，同時訓練大腦記憶力及肢體協調性。強調身體肌肉控制，利用舞蹈組合的方式做循環 ...

#53. 30 分钟有氧肌力训练营| Polar 中国

适合希望通过有氧肌力训练来增强力量而又不变大块头的人群。只需半小时和一对哑铃，甚至可以不用哑铃，因为大部分动作都是自重训练。

#54. 課程介紹

以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合，除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。

#55. 肌力有氧課程 - 天下網路書店

天下網路書店提供肌力有氧課程相關書籍與商品，各種肌力有氧課程新書、天下、康健、Cheers與親子天下雜誌訂閱服務。

#56. 無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 無氧運動有哪些. 一般運動強度大 ...

#57. 【課程】燃脂有氧&肌力星期三13 : 00 – 13 : 55 | 萬華運動中心

【課程】燃脂有氧&肌力結合體適能以及流行音樂文化，創造出最適合各種族群在運動中皆能獲得樂趣的一種有氧舞蹈，擺脫既有的傳統有氧連續音樂，而採用 ...

#58. 有氧運動會抵消在阻力訓練上的努力嗎?

有氧 訓練會增加肌肉氧化能力，卻也會讓最大功率輸出降低及快肌減少，這點從馬拉松運動員及健力選手就可以看出區別。 而這也讓大多數人普遍有著在同一訓練 ...

#59. 有氧運動的真諦 - 我就喜歡這樣的妳

有氧 運動的定義是: 可以藉由呼吸協您的運動狀況, 藉以延長您的運動時間, 例如韻律操, 慢跑, 有換氣的游泳...... 無氧運動的 ... 例如「肌力訓練」、「高衝擊有氧」、

#60. 重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

許多有氧運動，都需要用腳直接踩踏地板，每踩一次都對腿部的肌肉與關節產生衝擊力。 每天累積起來，可能對腿部肌群也是一個負擔，進而影響 ...

#61. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

但對年長者而言，能藉由多樣的運動方式獲得身體的助益，並促進獨立且健康的生活顯得更為重要。有助於年長者的運動包括有氧運動(Aerobic exercise)、肌力 ...

#62. 體適能要素及其定義

... 的運動效果較佳，如快走、慢跑、游泳、跳繩、有氧舞蹈等等。 2.肌肉適能：重量訓練和靜態伸展操都可以增進肌力。但以重量訓練較能普遍增進肌力和肌耐力兩種能力。

#63. 騎車10分鐘...這都不是有氧運動！減重運動的成功關鍵...

文／筋肉爸爸近年來流行徒手肌力的間歇運動，因為所需時間短，能消耗大量熱量，還有運動後燃效果（運動後身體持續消耗熱量），可以短期內達到身材的 ...

#64. 情不自禁動起來！歐美超夯POUNDFIT鼓棒有氧讓人暢快宣洩 ...

POUNDFIT鼓棒有氧是將打鼓和健身合二為一的一種新生運動方式，藉由輕量化的特製鼓棒，隨著音樂節奏模仿打鼓或是雙棒互擊，達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇的 ...

#65. 三大拳擊入門超級比一比：醫師推薦「拳擊有氧」舒壓甩油兼具！

是一種混合了踢拳、武術、健身和有氧運動的綜合性運動，一開始會先以肌肉與關節的熱身運動開始，再來是有經過編排的打鬥動作去揮擊沙袋或手靶，最後以肌力 ...

#66. 12種你不知道的有氧運動大整理

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著 ... 每次熱身後，你將開始用拳打腳踢來鍛鍊身體，最後以肌力訓練作結。

#67. 國立成功大學- 課程地圖

開課年度 課程碼 分班碼 課程名稱; (超連結為課程大綱) 學分數 英語授課 授課教師 0110/1 A216000 1 飛輪有氧（女） 0.0 N 彭怡千 0109/1 A216000 1 飛輪有氧（女） 0.0 N 彭怡千 0109/1 A216000 2 飛輪有氧（女） 0.0 N 彭怡千

#68. 有氧+肌力，打造不節食不會胖的健康身材

這篇要跟大家介紹的是有氧跟肌力運動，相互搭配讓你瘦更快！ 在運動時，我們常常聽到「肌力運動」、「

#69. 銀髮族做有氧和肌力運動，可增強免疫力，降低感染，還能降血脂

運動有做就有效，有氧和肌力兩種運動搭配效果最好！除了能提升抵抗力，還有許多好處：如預防三高、降低體脂、增加肌力、預防骨鬆、改善血液循環、提升 ...

#70. 阻力訓練、有氧運動各有好處4招消脂強肌

肌肉在運動中「被消失」？ 4式訓練消脂強化肌力. □有氧運動示範. □阻力訓練示範.

#71. 5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！ - SuperFIT極度 ...

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。

#72. 運動可以預防失智！有氧運動、肌力訓練效果好 - 幸福熟齡

運動可以預防失智！有氧運動、肌力訓練效果好，日本專家再推「認知運動」 ... 平均壽命延長，失智症罹患人數也跟著增加。國際失智症協會(ADI)的推估，2018年 ...

#73. 什麼時候做有氧運動最好？

很多人每天可以運動的時間有限，所以會選擇在重訓前先去跑步機慢跑個25分鐘後再去做重訓。去健身房時間有限的時候，這樣的安排起來很合理，有氧與肌力訓練 ...

#74. 有氧運動vs 無氧運動的差別- 最新消息 - Fun fitness 運動旅程

有氧 運動藉由氧氣代謝來燃燒脂肪的運動，心跳需達到最大心跳率的50% 至90%，規律呼吸，肌肉呈現規律性的緊張與放鬆。 優點：燃燒脂肪、消耗熱量，提升心肺功能、預防骨質 ...

#75. 有氧運動天天做也不行5症狀出現快暫停

因此適度運動，找到和日常生活節奏的平衡點，減重效果才最好。 重訓如何達到最佳增肌效果？ 專家：每組動作的最後兩下是關鍵 · 想增肌減脂.

#76. 別讓辛苦都白費！「運動順序」對減脂的影響有多大？ - Zi 字媒體

有一點健身經驗的朋友大概都知道，要說減脂，有氧運動比無氧要好一些，而說增肌，則是無氧運動略勝一籌。但是，對於想要好身材的胖子來說，到底先有氧 ...

#77. 減肥做有氧比做無氧好？間歇運動真能快速瘦身？專家一次幫你 ...

因為光看錄影帶模仿動作而沒有心法，都只是表面，無法從內到外強心健身。 所以，馮云表示，有三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱 ...

#78. 淺談有氧運動訓練與無氧運動訓練對身體的幫助

正因如此,就需要正確的運動方式來改善體質並促進心肺功能,增加肌力、耐力, ... OK,開始進入正題身體的訓練包括有氧運動、重量訓練。 有氧運動訓練:.

#79. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密 - 好習慣運動教室

相信大家想到減脂(減肥)想到的運動就是有氧運動，那有氧運動又分為低強度及 ... 時間就會比起低強度有氧運動來的短，需要更多的體能及肌耐力、肌力。

#80. 增肌可以做有氧運動嗎？ - 每日頭條

他們通過對28位有健身經驗的男士，分3組進行力量結合有氧的訓練方式，6周後測試他們的肌力和肌肉尺寸的變化情況。 以下訓練是一次訓練的力量和有氧的 ...

#81. 每天跑步還是胖？「增肌減脂」要事半功倍...快做好這6件事

脂肪燃燒需要氧氣，有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥，你可能也這麼深信不 ... 肌肉量多、肌力好的人，對能量的利用率高，能有效減脂。

#82. 重訓與有氧，或者相關的三個論述

大肌群多關節的自由重量訓練（如握把式深蹲、菱形槓硬舉、負重行走等動作），可以讓人獲得足以提升肌力和骨質的壓力，但卻無需經歷高反覆的勞損，在姿勢 ...

#83. 有氧和無氧運動如何分辨，你適合做哪一種？ - 小K訓練日常

當無氧（肌力訓練）使肌肉量增加、基礎代謝率也提高，. 當基礎代謝提高代表消耗的熱量會更多。 因此不容易復胖，打造易瘦體質，. 身形上 ...

#84. 派對律動有氧精選商品常常好食

瑜珈健身 Adam阿獎 課程一覽 血液循環 肌力 有氧 舞蹈 代謝 減脂 增肌 體雕 健身 十堂卡 ...

#85. 有氧+無氧健康運動333 - 健康醫療網

... 想要減肥，就是要多動；至於運動項目，復健師則是建議，應該選擇較能夠消耗熱量的有氧運動，若是要雕塑身材，則可選擇無氧運動肌力訓練。

#86. 有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身

而飛輪也是消耗熱量最有效的有氧運動之一，除了兼具心肺訓練與肌力訓練之外，對跑步膝蓋會不適的族群，建議可以嘗試飛輪訓練，透過調整飛輪的阻力、學習 ...

#87. 【運動分享】槓鈴有氧—跟著音樂搖擺的肌力訓練！ - 好時光

跟槓鈴有氧的邂逅，是在嘗試了注重呼吸及伸展的瑜珈、徒手訓練的有氧拳擊後，想要更加強化自己的肌力。利用器材的重量訓練是增強肌力的方法之一，當然 ...

#88. 【精選譯文】史上最強的有氧文章(顛覆你對有氧運動的觀念)

過多的有氧運動會導致肌肉流失而抑制荷爾蒙製造，有氧運動同時也造成皮質醇的水平提升。 肌力訓練所提高新陳代謝率的期間比有氧運動來的更長。 走路有很多好處並且沒有 ...

#89. 有氧運動BGM - 運動音樂, 健身音樂, 肌力訓練 - ‎Apple Music

有氧 運動BGM - 運動音樂, 健身音樂, 肌力訓練. 健身房. 瘦身與體能訓練 · 2020年. 試聽. 歌曲. 時長. 有氧運動BGM. 1. 3:05. 試聽. 肌力訓練.

#90. 減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？小紅書大勢「運動計畫表 ...

減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 2019-11-08 23:00 於2年前更新 Janine. >>右滑圖片看有氧、無氧運動 ...

#91. 有效減脂！先重訓後有氧VS. 先有氧後重訓高維之Vicky

你是否有「我要先有氧燃燒脂肪，瘦下來後開始重訓雕塑身材」的想法？ ... 在重訓後進行中低強度的有氧運動，能夠刺激體內賀爾蒙並有利於提升肌力 ...

#92. 簡單強肌力，有氧訓練示範 - 退休好幸福

簡單強肌力，有氧訓練示範. 彙整整理／luckysadness、摘自／《強肌力教主彭淑美教你練核心肌群》（彭淑美著／康健出版）、圖片來源／康健出版.

#93. 停課：Zumba、肌力有氧 - 臺北市網球中心

TAIPEI TENNIS CENTER · 停課：Zumba、肌力有氧 · 11/5 週四 19:00 Zumba & 20:00 肌力有氧 因老師發燒，暫停一次.

#94. 有氧訓練會不會打亂你的肌肉養成計畫？

有氧 運動不只對心臟有益，好處真的是落落長，但在健身房準備活動一下筋骨時，忍不住想知道，有氧運動會不會阻撓肌力發展呢？解答專家：布萊德‧思恩 ...

#95. Jun 60分鐘塑形肌力有氧Tabata週五班- 課程資訊 - 中原大學 ...

【教學特色】綜合流行舞曲，既運動也聽歌，清鬆無壓力。 【課程對象】有興趣者。 內容：在課堂60分鐘內，以簡單有效的動作和步伐達到動、力、靜三種有氧運動效果，跟著教練 ...

#96. [減重][超仁] 有氧+肌力訓練快速進入燃脂階段

低強度長時間的有氧運動，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。

#97. 高低衝擊有氧

有氧 舞蹈的意涵. ○起源：. 1973年由Jacki Sorensen所創. ○目的：. 改善心肺耐力和達到消耗熱量，減少身體脂. 肪，提升肌力與肌耐力，增進柔軟度及協調.

#98. 【健身知識】先重訓還是先有氧？了解人體三大「能量系統」

一般的健身房都會劃分為好幾個區域，且基本上都有「心肺有氧區」 ... 適合進行短時間高爆發的運動項目，例如：重訓的肌力訓練、百米衝刺、跳高等。