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【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年,2020-2021轉眼就要在疫情中度過,生活有了很大的轉變,卻也說不出任何高光時刻,改成居家辦公,少了以往可以說走就走的歐洲旅遊,帶著點遺憾。回顧今年,最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下,營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始,居家辦公造成生活習慣和節奏的改變,尤其下半年度因為工作關係,飲食開始失調、導致暴食的習慣,原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台,即使在英國找了飲食控制的專業協助,飲食失調的狀況依舊沒有改善,自責意志力不夠堅定,無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師,希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食,但考慮到亞洲人的飲食文化,英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ,在疫情之下,仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態,精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析,藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查,營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足,造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因(最讓我驚訝的是,原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。)
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在我聽從營養師的建議,開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後, 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了!就算心裡想要暴食,因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感,攝取的蔬菜量和水分都非常充足,所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣,加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始!】
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八週課程中,開始了每天都會使用COFIT App記錄,仔細的紀錄每一餐的用餐內容,吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡,都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外,生活習慣和減重也有很大的關聯,包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內(即使是遠端相處,營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態!)
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外,還會有不同主題的課程內容可以學習,從實際認識六大類食物、學會自己計算份量,到外食食物的選擇,循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上!增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識,就算是週末還有平日和朋友聚餐,也能夠更正確在眾多餐飲選擇中,選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單,不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程,除了有小群組外,打開COFIT社群牆,可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新,也讓人獲益良多,眾多的資訊分享和互相鼓勵,發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情,就是打開手機App,看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價,營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議(好幾次運動、喝水量提升,營養師都會鼓勵我,感覺比我還開心!)
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係,過去的這八週和營養師的對話,比任何朋友都來得多,要說是熱戀也絕對不為過,像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享:餐餐都吃飽,結果瘦到衣服鬆到要重買了!】
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一點點看見自己的改變,隨著活動量的增加,實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由,除了要有健康的生活習慣,擺脫暴食,膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰,穿回原來的合身衣物,沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆,是時候買新衣了!
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看到健康的自己,精神能量都比以前還要好,更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣,很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊,能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下,除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取,不同以往偏激的飲食方式,每天吃足吃滿,在體能精神各方面都不斷進步的狀況,體能訓練計劃也出乎預期的順利,在這八周的課程中,超乎預期的提前參加半馬活動,居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期!是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務,讓我遇見更美好的自己。
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇,最棒的高光時刻🥰
肌動減脂評價 在 野蠻王妃(yifenko) Facebook 的精選貼文
little.b 316雙層不鏽鋼餐具 #今晚結團‼️
表單也有適合寶寶的bebefood #調味系列_醬油/#拌飯料!
王妃首賣的「little.b #成長組合」已經熱賣超過200組💎
這組合包含餐碗、餐盤、小寶石湯叉組,
只要有買到小寶石湯叉任一件 ,又會送握柄配件*1
很多媽媽還會再加買一個使用率較高的餐碗替換,這樣超過2500元,再加送餅乾1包!
真的很會精打細算!
◾️表單:https://gbf.tw/xwt5g
★ 妃粉專屬好禮:凡購買little.b送完為止(多送一顆餐具的衣服可以換色跟備用)
▍#滿額贈 ▍
★ 單筆滿$2500(不含運費)且付款成功送 餅乾1包(口味隨機),(不累贈)送完為止
★ 單筆滿$5000(不含運費)且付款成功送 餅乾2包(口味隨機),(不累贈)送完為止
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在媽媽圈評價很高的little.b 316雙層不鏽鋼學習餐具
從去年就來到我家,小孩們使用已經超過八個月,真是非常好用,是家裡有學齡兒童必買的好物
Little.b不鏽鋼碗 #底部吸盤超強吸力,減少孩子整碗飯菜打翻頻率,碗緣特殊凹槽弧形,小孩好挖好吃!
中空設計不燙手又保溫,貼心 #附上蓋方便收納,底部與上蓋是安全的矽膠材質,可拆卸清洗!
(有附上蓋,收在包包衛生又方便)
316不鏽鋼使用的是醫療級鋼材,是目前屬一屬二的高級鋼材,跟W&F使用的是一樣的材質
耐用摔不壞,又好清潔!
買一組輪流用可以用很久!
所以幼稚園都是用不鏽鋼碗(但是幼稚園的沒有吸盤,碗緣也沒有特殊凹槽設計,Little.b邊緣做了加高設計飯菜較不易灑出來)
矽膠餐盤可拆,可再選購,馬卡龍色系,讓硬梆梆鋼材活潑生動了起來,寶寶不用後拔掉,碗還可以當保鮮盒,盤子可以隨意使用
吸盤碗、寬口麥片吸盤碗(盤)兩種我覺得都各有優點,建議都買! 寬口吸盤碗(盤)我有時做副食品會拿來放配菜,大寶寶可以舖上各種菜色看起來更美味好吃,吸盤碗就是基本的碗,每個小孩必備的!
一個家裡用一個外出攜帶,不鏽鋼屬於輕量型,有別一般碗,中空設計防燙隔熱,裝熱水不會感覺燙,還有微保溫效果,不過因為隔熱可保溫,所以不建議入電鍋,烤箱,因為會沒有效果
📌用於洗碗機、紫外線消毒
(上下矽膠請取下手洗延長使用壽命)
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✨熱騰騰新品✨
💎LITTLE.B #小寶石湯叉組🥄🍴
湯叉握把設計是根據治療師對於小手發育過程研究建議而設計出來。
根據動作發展之分析 寶寶出生後,就不斷的在探索和練習,慢慢增強精細動作的發展。藉著手眼協調訓練奠定多項能力的基礎發展,很多報導都強調手眼協調,手腦並用這些道理,
從寶寶從吃飯就能開始培養 及打造聰敏寶寶的第一個學習環境
市面上目前所有的學習餐具,幾乎都需要再帶一個外盒或包裝,LITTLE.B 講求環保概念,特別設計這款#好攜帶、#好清潔、#好衛生的學習餐具(不用再多帶一個收納盒,把刀叉拆下裝進去握柄即可收納)
握柄設計似寶石形狀,讓寶寶更容易抓握,訓練小手肌肉,輕鬆銜接握筆及精細動作階段,任何年齡層都合適。
使用 #316不銹鋼材質搭配ABS樹脂,湯匙重量只有35克,比起陶瓷、金屬和玻璃材質的餐具來得更輕巧、堅固且環保,分別收納、清洗及攜帶,#握柄本身就是收納盒。
也是目前市面上 #唯一可以直接站立桌面的餐具,不用擔心因為外出環境沒地方放,而造成餐具污染, 繽紛色彩加扭蛋盒的設計概念,讓孩子們輕鬆上手且愛不釋手!
表單還有一些寶寶零食,大家再慢慢逛!
每一個品項都有食用期限、年齡
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▍little.b 贈好禮 ▍
★ 凡購買little.b小寶石湯叉 任一件 即贈握柄配件*1(顏色隨機) 送完為止
▍運費規則 ▍
本島宅配每筆運費$80
外島郵寄(澎湖金門馬祖綠島)運費$150
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▍出貨說明 ▍
現貨商品 09/07 起 依照付款成功+訂單順序出貨
預購商品 預計9月中下旬 訂單確認付款 , 依照訂單付款順序 出貨
同一訂單內 , 如有現貨+預購商品 ,待預購商品到貨才會一起出貨
✔️客服
line@ : https://line.me/R/ti/p/%40hibebe 或搜尋ID:@hibebe
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客服時間:周一~周五 早上10:00~晚上18:30(國定假日暫停客服)
肌動減脂評價 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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大家有測體脂的習慣嗎?健身減重除了要注意身圍、體重,體脂也是需要特別注意的數據,不只可以知道自己的身體狀況,還可以確認自己的訓練有沒有成效!但你知道市售很多體脂機的數值都只是「預估」的嗎?今天我們就要來開箱InBody推出的家用版體脂計,跟專業版一樣都有把手可以8點感測,不是預估而是準確測量全身數據,再微小的肥肉都藏不住!
【重點】
0:00 本集預告
0:08 開場
0:55 開箱InBody H20B
1:38 H20B的特色是什麼
2:38 健身不需要的東西是什麼
3:33 測體脂的原理
4:10 測體脂的注意事項
5:49 實測時間
12:31 結尾
*資訊更正:
6:56 Inbody測量肌肉量的部分單位為公斤(kg),不是%
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測體脂如果姿勢不正確可能也會讓數值有落差喔!
提供給大家正確的測量方式:
【測量前】
1.確定儀器放置地面是否平整水平
2.測量時請穿著服裝避免四肢與身體之間碰觸
3.依照使用建議,六大點進行測量
【測量中】
1.輸入身高按下旋鈕,身體站上體脂機保持直立狀態
2.等待體重數字測量完成
3.儀器出現POSE❗️,提示時再提起握把
4.等待顯示幕運算身體數值
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