上星期六我們去梨山阿北的茶園採蘋果,採得太開心,採到欲罷不能,把整個籃子裝得滿滿的才想到,連空手都很難走的碎石坡,要怎樣把裝滿籃子的蘋果帶回工寮?
除了工程師以外,都是老弱婦孺,所以把蘋果扛回去的工作就直接落到工程師的身上,一手抓旁邊的支架,一手扛蘋果,還要注意腳下的碎石坡,一個不小心就拉傷了,左邊肩膀疼痛難耐,撐了一整天,晚上回到基隆要去看醫生,星期六又遇上中元祭,所有的診所都休息。上網查了最近的推拿師傅,8:30開到店門口看到有開,我們兩個都超開心的!!
在門口敲敲門,師傅要工程師進去,進去後推拿師傅臉超臭,眉頭緊皺,幫工程師拔罐後問工程師的感覺,工程師說還是很痛,手沒辦法伸到背後,師傅站三七步看著工程師,一臉不耐煩,用力刮了幾下再拔罐,又扯又拉,再問工程師的感覺。工程師說:「有好一點但是還是很卡,手....」師傅連聽都不想聽完,不耐煩的打斷:「有好一點就好了啊!...剛受傷你是想怎樣?」
我們只好付了錢離開,離開前,師傅態度口氣很兇,像是要打架似的,遞給我們一張名片:「下次要來先預約,這麼晚直接跑來警察來巡邏看到怎麼辦?.....」訓了一大堆.....
回家才發現肩膀師傅刮的地方整片瘀青還破皮了,真是可憐的工程師,已經痛個半死了,還遇到這樣沒有醫德的師傅,不用笑臉對我們,至少不應該用這樣不耐煩的態度,如果沒有預約不符合規定,可以不要讓我們進去,可是用這樣的態度和方式對待一個受傷的人,真的太可惡了!!
出了那道門,我就把名片撕了!!誰還會來這樣活受罪?
星期天痛了一天,星期一我去台東演講,下飛機後立刻回家載工程師去另一個診所,老師傅一邊推一邊問他的感覺,抓到正確的位置推拿後卡卡的感覺不見了,貼了藥布幾個小時後好多了。
結束後去隔壁中華電信處理家裡網路卡卡的問題,遇到一個非常幽默的先生,在回答我們的問題時,一邊幫我們查詢,一邊仔細詢問wifi分享器的位置,夾雜幾句風趣的對話,讓我們在等待他查詢時,一點也不覺得無聊。工程師的問題連住在家裡的我都聽得霧煞煞,幽默先生卻有問必答,幫我們解決很多疑惑。超過九點,門口的鐵門都拉下來了,他也沒有一絲不耐煩,我說:「啊!!我們被關在裡面了!」那位先生說:「不用擔心,我在呀!!我們處理完以後,我再去幫你們開門,沒事的。」
回家的路上,我和工程師聊著那位中華電信的先生好有耐心,工程師說他一定會是一個很成功的業務,在下班前還能每一刻都和顏以對、有問必答,想盡辦法幫我們解決問題,更神奇的是,我們在家裡裝的所有機器他都清清楚楚,一說他就找出問題來,我們實在太喜歡他了!!
面對工作,有人用專業的態度去處理,任何專業領域的問題都難不倒他,用尊重的態度去面對客人,有些人卻把自己原本的情緒加在傷患或客人的身上,沒有一點職業道德、不在乎傷患的感受。
謝謝中華電信 景安捷運服務中心 星期一晚上的幽默先生,您讓我們在那個晚上,不只解決問題,還有了一個心情很好的夜晚,跟您相處如沐春風。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,680的網紅健康聲友會,也在其Youtube影片中提到,五十肩這個名字常常讓人誤會,以為是 50 歲之後會出現的症狀。 其實,五十肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎,導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。 也因為到了 50 歲後身體復原能力下降,手部活動力低的人常會出現這種問題。 今天,狄志為&陳欣湄時間要來解決大家的五十肩問題! 如...
肩膀疼痛 怎麼 辦 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
#防疫必知【打莫德納肩膀痛怎麼辦? 「按摩可能加劇症狀」復健醫教1招緩解】
公費疫苗第五輪施打,共51.9萬人可打莫德納,其中能打第一劑的是7/19前登記施打莫德納的65歲以上長者和55歲以上第九類對象,從8/5早上10點開放預約。
但有一個常見的副作用是打完疫苗後會肩膀疼痛,輝瑞及莫德納疫苗的三期臨床試驗更有8成以上的人有注射部位疼痛,如果發生了怎麼辦?可以怎麼緩解?
還有網路謠言「注射疫苗時手臂要下垂才能避免橈神經受傷」其實是錯的,醫師一起解釋⬇️⬇️⬇️
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肩膀疼痛 怎麼 辦 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳解答
【上交叉症候群,五十肩的前奏曲?】
昨天治療了一位患者,主訴是左手肩膀無法完全側邊抬舉,大概已經痛了2個多月。
一般正常的肩關節完整活動,手臂應該可以舉到貼耳朵的角度(180度)。
但她只能舉到2/3的高度(120度),同時活動的時候,肩膀周圍、胸肌、肩胛骨周圍也會有明顯的疼痛感。
最讓她不舒服的是晚上睡覺的時候。
才剛要睡著,肩背區就開始痛起來,半夜有時候更是直接痛醒沒辦法再睡。
她說她上上禮拜終於受不了去看了復健科。
結果醫師看了一下就說,「應該是五十肩,去旁邊電療吧」。
因為電療完並沒有明顯舒緩,於是她又做了傳統的針灸。
但是針灸後症狀依舊沒有改善,最後嘗試了徒手物理治療,症狀才稍微有些緩解。
可惜治療的效果持續不久,大概幾天之後又開始疼痛起來,肩膀活動範圍又再度受到限制。
以她這個情況來說,算是五十肩的第一階段,關節囊還沒有明顯沾黏,但是已經在開始發炎的過程了。
詳細檢查評估肌群之間的張力與協調性,我認為導致她五十肩發生的原因,是來自於長時間的上半身肌肉力量失衡,也就是所謂的「上交叉症候群」。
▎五十肩是怎麼產生的?
五十肩醫學正確的名稱是「沾黏性肩關節囊炎」。
白話一點就是「肩關節囊」(包住肩關節內部的球狀組織),本身有明顯的慢性發炎後沾黏現象,導致活動侷限且疼痛。
關節囊內部之所以會發炎沾黏,很大一部分是因為肩關節整體活動長期受到附近肌群的異常張力影響(周圍的肌肉太緊與拉扯),造成關節囊內部擠壓磨損發炎,最後形成沾黏現象。
五十肩的發作過程大約可以分成三個階段:
1. 疼痛期:剛開始發炎,這時候疼痛最明顯,肩膀痛而不能動,大約2-9個月。
2. 冰凍期:發炎疼痛減少,但是活動受限明顯,部分肌群萎縮而功能不良,大約4-9個月。
3. 緩解期:已無發炎疼痛,活動受限慢慢恢復,每個人最終能恢復活動程度有所不同,不一定能完全恢復,大約需要6-9個月。
▎五十肩的前奏曲
造成五十肩的原因,大多有明顯肌肉張力不協調或是錯誤姿勢過度使用的情況。
以肌肉張力不協調來說,有幾個原因順序:
1. 長期頸胸椎角度不正確
2. 肩前肌群太緊導致圓肩駝背
3. 肩胛骨周圍肌群無力或攣縮
4. 逐漸形成上交叉症候群
5. 肩胛肱骨活動節律失調
最終造成肩膀活動受限的原因並不是只有一個,通常是多個原因共同造成,而原因之間也會互相影響。
比如長期低頭導致「頸胸椎角度不正確」,加上打電腦形成「肩前肌群緊繃」,而又缺乏伸展訓練導致「旋轉肌群無力」,最終就會形成「上交叉症候群」。
上交叉症候群是一個身體結構力學的結果,包含了很多肌群的錯誤張力、活動角度改變問題。
我們可以想成,形成上交叉症候群之後,肩關節被迫「在一個錯誤的角度」施力做動作。
就像工程吊車如果歪了一邊,要把東西吊起來就很困難,硬要使用的話可能磨損滑輪結構、導致骨架斷裂。
肩關節也是一樣的情況,當肌肉張力錯誤,把結構拉歪了,就很難在正確的角度施力、造成關節內部的壓力增加。
長時間下來如果又過度使用,就有可能讓關節囊內部發炎、形成沾黏,這就是形成五十肩的過程。
所以諸如上交叉症候群這類結構上的問題,可以說是五十肩的前奏曲。
▎如何及早改善五十肩惡化?
以治療黃金期來說,如果能在第一階段「疼痛期」就介入治療,會是最理想的。
一開始的肩膀疼痛、關節囊開始發炎,其實是所謂的「被害者」。
因為肩膀整體肌肉張力不協調,有的太緊、有的太弱,導致會有張力偏差的問題,這樣的情況下肩膀就很難用「舒服而順暢」的方式抬舉活動。
疼痛期,其實就是肩關節在抗議了,這時候的關節囊還沒有明顯沾黏,只是張力異常導致磨損與疼痛。
如果在疼痛期就能及早發現、並且把異常的張力改善、幫助肩膀結構還原、重新養成良好的姿勢習慣,那麼便能減少肩關節囊內部的進一步磨損發炎。
以昨天這位患者來說,我們使用圓針(圓面小針刀),將頸部、胸椎、肩胛、上臂周圍的各個肌群、筋膜組織進行鬆解。
下針將黏連的肌束筋結團塊疏鬆,達到減少張力、改善關節壓力的效果,如此肩關節便能增大活動空間、重建抬舉的正確姿勢。
很多張力、疼痛問題其實都需要鬆解與重建,將張力過大的問題筋膜肌肉組織放鬆,並且指導患者重新建立順暢的活動姿勢。
如此才能根本改善張力失衡造成的疼痛與活動受限問題。
#五十肩是各種肩關節活動失調的結果
#經常會合併各種肌肉發炎或萎縮
#並不是單一原因造成的疼痛發炎
#整體姿勢不改變五十肩容易復發
#筋膜圓針治療
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#京水堂中醫診所
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
肩膀疼痛 怎麼 辦 在 健康聲友會 Youtube 的最讚貼文
五十肩這個名字常常讓人誤會,以為是 50 歲之後會出現的症狀。
其實,五十肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎,導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。
也因為到了 50 歲後身體復原能力下降,手部活動力低的人常會出現這種問題。
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如果妳也有這個問題,或是家裡的爸爸媽媽有出現手舉不高的症狀,
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本集主題:「超前部署!遠離「肩」苦人生,骨科醫師的肌肉反向拮抗術」介紹
訪問作者:石英傑 醫生
內容簡介:
告別硬肩膀,痠、痛、麻、僵、凍 一次通通OUT!
吾Want再舉,一次得解,從此揮別肩苦人生!
「醫生,我的肩膀好痠,看了好多診所,都沒辦法好好工作。」
「醫生,最近做家事的時候,手都舉不起來,每天都睡不好欸。」
「醫生,最近我的手只要抬到這裡就會痛欸!我是不是得了五十肩啊?」
「石醫師,我的肩膀怎麼都不會好?感覺痛到像刀在割一樣!」
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˙十分鐘伸展操,擺脫虎背熊腰
▍石頭醫師專業坐診
˙一加一創新療法:關節擴張術合併徒手關節鬆動術
˙打掉重來,破壞新生:骨骼震波治療
˙顧好黃金十年,多管齊下,預防骨質疏鬆
˙急性鈣化性關節炎,打針滅火、鍛鍊肩膀肌肉
作者簡介:石英傑 醫師
學歷
中國醫藥大學醫學士
台北醫學大學臨床醫學研究所博士生
經歷
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師
台北醫學大學附設醫院骨科總醫師暨住院醫師
中華民國駐史瓦濟蘭醫療團骨科醫師
中華民國膝關節鏡醫學會會員
臺灣美顏針醫學會創會會員
中醫針灸科醫師
現任
仁瀚骨科診所院長
榮譽事蹟
醫學生時期熱衷義診及教學活動,擔任校內醫藥史社社長及舉辦針灸研習營,專研傳統針灸及醫學史,參與過十餘次義診活動。
進入醫院擔任骨科總醫師時期,熱心指導後進醫師,屢屢獲頒優秀獎章──民國95年度台北醫學大學附設醫院最佳住院醫師獎。
民國98年,接受醫院派任遠赴非洲史瓦濟蘭擔任醫療團醫師一年,回國後發表〈我在史瓦濟蘭行醫的日子〉、〈緣起不滅,愛在史瓦濟蘭〉兩篇文章。
作者粉絲頁: 仁瀚骨科診所
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OMG!手臂抬不起來、內衣扣不到,連梳頭、伸手拿東西都沒辦法!
難道我的手石化變五十肩了嗎?!