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「肩膀疼痛五四三，奇德又用PTT當部落格」
如果你有肩膀痛，來看看這篇吧

一個良好手高舉過肩膀的動作
必須要有很多關節參與，例如盂肱關節（glenohumeral joint，GH）、肩鎖關節（acromioclavicular join，AC）、胸鎖關節（sternoclavicular joint，SC）、不過還有很多啦什麼肩胛下關節、肋胸關節、肋椎關節、甚至肋骨也會影響過頭的動作

那為什麼肩膀會在你舉起來的時候豪痛痛呢
在結構性有可能是大家所謂的五十肩
另外還有常聽到的名子就是「肩關節夾擠（Shoulder Impingement）」
肩膀痛不一定是肩關節夾擠
但是肩關節夾擠的確是滿常見的

所以只要以上其中一個出現了問題，比如說肌肉、韌帶、關節結構等等，緊繃阿虛弱阿，都會導致你的手沒有辦法這麼順利的舉到大手臂貼耳朵（手高於肩膀的動作）。

這篇文章介紹四個測試動作可以測試「肩關節夾擠」的類型，在電腦前的你不訪做看看

不過已經有已知或是慢性的疼痛建議還是找個物理治療師或醫生來好好處理你的肩膀

#shoulderhealth #shoulderimpingement #scapular #exerciseismedicine #FMS #glenohumeraljoint #GH
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上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開

按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌

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肩膀前面痛是怎麼回事？難道就是肩關節唇撕裂嗎？肩膀痛怎麼辦？肩膀痛舒緩該怎麼做

不用怕，今天就來跟大家好好講解說明一下，老規矩，影片中後段會教大家如何按摩伸展運動，來舒緩肩膀前面會痛這個問題，還有預防肩關節唇撕裂這樣的傷害!

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其他影片：

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A

腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA

騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w

這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww

按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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什麼？打籃球容易有膝蓋退化性膝關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩

這輩子都不知道打籃球跟退化性膝關節炎到底有什麼關聯？
如果很愛打籃球，該怎麼辦呢？可不想打到最後膝蓋壞掉！

其實只要是讓膝蓋負擔很大的運動，都容易有退化性膝關節炎！
但別擔心，今天就來教大家如何保養自己的膝蓋！

其他影片：

腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
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肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
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