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今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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每個月最期待的SPA課～～
身體跟臉大概都3-4週做一次
好不容易現在三級降至二級，也可以恢復做SPA啦
這次在佐登妮絲做了雪肌淨透SPA課程 （臉部美白）
跟無壓力・頭 SPA (頭部放鬆)
才做一次就很有感覺～
話說我的鼻子毛孔真的很大耶>///<好害羞喔一覽無遺
但我的臉做完馬上變得飽水有彈性
也看起來更有光澤
美容師也會用手技方式去按摩你臉部的淋巴跟穴道
會一併帶到肩頸放鬆的部分
我也很喜歡頭部放鬆課
美容師會拿磁石滾珠去滾你頭部的穴道
整體下來會讓你覺得整個人很放鬆
力道也都是可以跟美容師溝通調整的
只要每次做到最後敷面膜休息
我都一定會睡著
現在還能預約登記
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有買過SPA課程做的真的會覺得很划算～～
（PS.佐登妮絲是男生禁止進入的，但當日拍攝有清空其他貴賓才進行此拍攝，拍攝時間為三級警戒前，五月十號）
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佐登妮絲為了確保每位消費者及服務人員的健康保障，及符合政府相關防疫規範，一律採預約實名制，請消費者預約後再行前往店家消費。
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讓大家久等了
4招肩頸放鬆！低頭族！上班族必看🔥
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小小短片跟大家分享我最愛的肩頸放鬆練習～
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🎥今日有氧老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 Intro前言
1:51 Warm Up暖身
3:16 Twist扭轉
7:13 Opening the Chest胸背擴開
11:16 Neck Stretch脖子伸展
14:54 kneeling stretch金剛坐伸展
19:23 Cool Down收操
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