禁食第二輪 第5天 終了！
說斷食有助於延長壽命，我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。
當然，禁食的目的因人而異，但十之八九都是為了減肥，至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的，就更別想了，因為本來就不存在，全是行銷詞彙，不信可以加上偽科學自己查關鍵字。
而我自己，一方面希望能夠減脂，另一方面也想要破除禁食的神話，用一般人的肉體親身嘗試，也以客觀的數據佐證，終始日都量了inbody（見圖二）。
先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說，復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人，倒也是一個快速減脂，比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。
左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間，前2個月照常健身，可以看出體脂降、肌肉卻反增，後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身，肌肉就掉的比脂肪還快。
總而言之，無論禁食或斷食，如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質，肌肉會很容易流失，基礎代謝率下降，更容易復胖，陷入萬劫不復的處境，除非能夠斷食一輩子。
簡單說原理，168斷食比較像縮短進食量，讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高，待身體消耗肝醣完之後，進入生酮狀態，遂以代謝脂肪做能量，但同時也會分解一些肌肉。
再來談主觀感受，體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺，但我自己這五天只有感覺痛苦，滿腦子只想著吃，所以連菸也順便戒了。
低血糖、血鈉的暈眩、無力，透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些，神智還算清楚，但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣，不過肌肉痠痛持續好幾天，大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多，吃了胃藥，這也是我決定第五天就要結束的原因。
尿泡的現象，我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重，需要多喝水降低濃度，所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食，另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。
復食的第一餐，我先喝了一杯無糖豆漿，然後胃痙攣全吐了出來，過一會兒又喝了一碗湯，再過了一陣子吃了一碗粥，目前就好一點。未來一週，我會再維持低碳飲食，同時觀察體重和腎功能指數，看看是否還有尚未發現的影響。
最後，講個心靈層面的，第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物，當誘惑很多時，非常考驗意志力。
發現人真的可以不需要吃這麼多食物，長時間禁食也能夠活下去，像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的，就 40 多天不吃。的確引我思考，到底什麼是想要和需要，以及對食物的感恩（以前常不知道要吃什麼，這段時期什麼都想吃），難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律，像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月，這不為是一種修煉。
胃酸過多容易餓 在 [問題] 胃酸過多該怎麼吃呢~ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
一直不曉得為什麼自己的胃像個無底洞，
也很怨恨自己有個超級鐵胃，一點都不像嬌弱的女生Q Q
連吃到壞掉的東西都沒問題XDDDD
之前曾經減肥幾年，但因為是學生時期，少吃就多睡，
體力差對生活也不太有影響；可是現在開始工作了，
既少了運動時間，也不敢少吃讓體力變差，完全復胖！
後來才知道，原來我因為胃酸分泌過多，所以很容易餓、
也吃得多，吃下去的幾乎全都能吸收！
一餓就不舒服，只好繼續吃東西維持體力工作><
這樣惡性循環下去，連我都覺得自己越來越不像個女生了
請問這樣的狀況，大家會建議我怎麼吃呢？謝謝！
(最近早、晚餐吃起蔬菜湯，中午吃便當，真是有點痛苦的流程啊......)
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補充我的狀況：
1.時常胃脹氣(不管飯前飯後都會)
2.打嗝會泛酸水
(像小孩吐奶的感覺，可是"通常"不會真的吐東西@@ 除非飯後......)
3.常過度焦慮
4.作息正常但飲食不夠正常(努力調整定時定量中QQ)
5.胸口易悶痛
6.常常覺得餓，不吃東西胃會有明顯的燒灼感
7.空腹吃蘋果絕對胃痛
8.嚼口香糖才10分鐘，口香糖會在口中變成無法聚合的粉碎塊狀－w－
(這超恐怖的......我很少吃口香糖，連自己都嚇傻)
9.口腔時常潰瘍
老實說，我也想看西醫，可是不曉得這樣要看哪一科>m<？
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※ 編輯: crabhunter 來自: 218.163.153.242 (03/17 09:20)
那位中醫是熟識的長輩，應該不太有欺騙的嫌疑^^ 不過我也真的很想讓西醫看看耶@@
否則常常覺得喉頭都是酸味......
呃！我也是......難怪當初去看的中醫叫我不准把食物打成液體狀，要嚼......
我小時候愛含糖飲料和不健康零食......>///< 不過減肥那段時間有改過來一點啦> <||
現在每日飲水量至少有一千C.C.
※ 編輯: crabhunter 來自: 59.125.37.194 (03/17 14:50)
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