產後10天!!!
螺絲說第一張照片瘦到爆
希望是真的
早上我還在煩惱背變很厚,不知道要怎麼瘦回來的時候~
螺絲:妳現在就是奇奇的能量棒,別想太多,趕快吃東西不然沒養分
想說⋯其實產後的飲食比產前更嚴格
-
#kimy穿搭
🌟上衣/褲子 👉🏻 Unknown - Women's Clothes
褲子真的超級長腿,高腰的設計怎麼感覺整個人完全沒小腹!
看完直播馬上截圖給闆娘,被燒到的一套
褲子真的瘦翻
整套都很舒服的薄毛巾內裡~
英字t https://reurl.cc/d0yZ6y
刀割棉褲 https://reurl.cc/g765KN
甜甜價到週日喔
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,踏進愛情墳墓的日子, 有什麼好紀念的, 但是儀式感就是這樣, 要做一些什麼,讓這一天, 不同於平時的某一天! 每一次的儀式感, 可以告別昨日的痛楚, 期望迎來明日的溫暖! 儀式感做足,青菜要五色, 香菇揹上奉獻的壯烈十字架, 祭品最後一刻才出櫃, 將牠淨身、去足、開肚、獻身, 還要懷子,為了後代,...
背 很 厚 怎麼瘦 在 王盈喬 Ciao.W Facebook 的最佳解答
#先逼你們看各種瘦照
#最後才是唉呀呀唉呀呀
減肥達人要來揭曉答案了!!!
☝🏼究竟不吃什麼可以瘦手臂,虎背還原少女背呢?
🧐請先聽我說完故事~~
大部分的女人一生都在減肥~~~
減肥真的別無他法,就是靠意志力!!!
什麼時候意志力最強⋯⋯💪🏼吃飽的時候!!!
幾乎所有你想得到的減肥方法我都用過,
除了手術類的~
什麼減肥藥我都吃過,
最有效的就是泰國減肥藥
💊五顏六色的藥丸,
為了減肥不要命一次吞十幾顆
很快~~三天我就瘦了三公斤
但全身虛弱到連去廚房泡杯牛奶的力氣都沒有
🤢覺得快昏倒的前一刻
趕快用僅有的一點點力氣飄回客廳直接倒在沙發上,
☠️覺得自己快死去⋯⋯
(後來不敢再靠藥物減肥,怕傷肝傷腎,肥沒減成還賠上健康,萬一搞到以後要洗腎就得不償失了⋯⋯)
所以其實我一開始實行健康飲食
不是因為想減肥
是因為我從小到大就是容易焦慮的體質😂
只要身體有一點不舒服,就開始擔心我是不是得了什麼絕症啊⋯⋯😢
(☝🏼要解除壓力就是要面對壓力,壓力才是最大的病源,反正及早發現及早治療,我乾脆去做健康檢查了解自己的身體狀況,很幸運~平安無事,從此內心海闊天空,不再庸人自擾!)
無論如何~病從口入~
於是我決定先用「吃」來保命
反正盡人事聽天命⋯⋯
至少把什麼東西吃下肚 是我能全權掌控的事情
沒想到誤打誤撞⋯只是為了健康改變飲食⋯
我在三個月內居然默默瘦了8公斤
(其實我自己沒有特別感覺到差異,但看到我的人都會用訝異的眼神看我,說我怎麼變那麼瘦,人還變年輕了!)
🤦🏻♀️我以為我天生就是「壯娘體質」瘦不了⋯⋯
我也從來沒想過原來我可以"這麼瘦"!
這是我有生以來用過最有效的"減肥"方式!!
至今8年過去了,未!曾!復!胖!
每個人聽到我用「健康飲食」瘦十公斤
😒第一句話一定會問我:「是不是都吃水煮的?」
不!不!不!
想要瘦的健康~瘦的漂亮~🥰
「營養均衡」👍🏼很👍🏼重👍🏼要
(如果你問我是怎麼減肥的?這就是我的答案!)
🤷🏻♀️很多人以為減肥就是要滴「油」不沾!
錯!
一定要吃油,因為身體需要油,皮膚需要油
如果不吃油,就算瘦了,皮膚也會失去彈性失去光澤,
瘦了⋯看起來也老了⋯⋯
油類我會選擇像橄欖油、酪梨油這類「好」油,比較健康!
對於養肌也很重要的就是「蛋白質」
我會從豆類、肉類、魚類海鮮這方面去攝取
這三個月我唯一沒吃的就是👇🏼㊙️今天的答案👇🏼
這期間我唯一搭配的運動就是快走🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️
✔️除了體重少了8公斤,
✔️我的體脂從29降到了19
✔️體態變好更不用說了~~
以前是衣服挑我,現在是我挑衣服
😚身體從厚片變成了薄片,虎背熊腰消失了
最難瘦到的手臂變的又直又細
我一直以為這很正常啊⋯因為我瘦了⋯⋯
直到⋯⋯我畫了一位女藝人⋯⋯
她跟我分享她的營養師跟她說:
「不要吃蛋,會讓身體變薄!」
她邊說還在我身上拍了下「膀子」的位置,
說:就是這個地方!!
😱我整個 恍!然!大!悟!
對對對~
這幾個月以來我唯一沒有吃的東西就是「蛋」‼️
難~~怪~~啦!!!
(因為很多人問我手臂怎麼瘦的,是不是有做什麼運動?我說我也不知道,因為我真的什麼也沒做⋯)
有時候~
影響你魅力的,
不是胖,也不是長相,
而是你的體態!!
於是我都把這個方法分享給想「瘦」的人,想變「薄」的人!
很多人就會開始說:
蛤~很難耶!!!
蛤~可是我很愛吃蛋耶!
😤蛤蛤蛤~
想變美還嫌化妝麻煩,乾脆別畫繼續醜;
想減肥還那麼多理由,乾脆別減繼續吃!!
我朋友問他的健身教練,不吃蛋瘦手臂是真的假的?
他教練說聽我在放屁!
直到⋯⋯
❤️徐若瑄說她也是用這個方法~
大家沒話說了吧!!
https://www.facebook.com/popnews.ent/videos/1525786667475237/
還有玩美研究室的✨宣宣✨最近結婚,我也教她用這個方法,大家可以看看她的效果喔!
https://www.facebook.com/308184202668459/posts/1465475416939326?d=n&sfns=mo
當然這方式也許"不見得"每個人都適用,
但想還原「少女背」的人~
這不費力的方法不妨試試!
反正吃蛋老闆也不會加薪,不吃蛋也不會死,
更何況很多食物都可以攝取到蛋白質啊!
明天去買早餐,記得跟老闆說:不要加蛋喔!!
#好多朋友誤會我文中的意思_吃蛋不會變胖好嗎
#變胖不是因為吃蛋_蛋是好人蛋是無辜的
#是想特別瘦膀子的人可以試試不要吃蛋
#想試的人就試_不必一輩子跟蛋斷絕關係
#我現在也會吃蛋啊
#純粹個人經驗分享_覺得狗屁看看就好😚
😘看完記得加我IG:joyce698030
背 很 厚 怎麼瘦 在 REAMI KOREA SHOP Facebook 的精選貼文
嗯~~不要問我為什麼喜歡西裝外套⋯
一個有著厚厚的背的闆娘~~
再怎麼瘦身~一樣要靠著厲害的西外來修飾
妳們說⋯怎麼會不愛捏🤣
我非常喜歡秋冬的韓國西外~
因為質感真的很好很好~♥️
採購時我的目啾也真的無法放過每一款特色的西外
還沒有添購超過3件的妳們
千萬別放過推薦妳們的機會😍😍😍
#期待一下下週四9:30新品直播
#很多可以從平民變身時尚的穿搭要給妳們看
來囉~想看闆娘10月採購的新品請看這邊👇👇
https://instagram.com/reami_korea?igshid=58onfgfq2oy
記得先訂先贏~私訊小幫手訂購去♥️
http://line.me/ti/p/%40tuz6280p
背 很 厚 怎麼瘦 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
踏進愛情墳墓的日子,
有什麼好紀念的,
但是儀式感就是這樣,
要做一些什麼,讓這一天,
不同於平時的某一天!
每一次的儀式感,
可以告別昨日的痛楚,
期望迎來明日的溫暖!
儀式感做足,青菜要五色,
香菇揹上奉獻的壯烈十字架,
祭品最後一刻才出櫃,
將牠淨身、去足、開肚、獻身,
還要懷子,為了後代,不計身材,填充進來...
矯情的龍蝦尾,
矯情的不是龍蝦的龍蝦!!
認真做起來這一餐半熟龍蝦餐桌,
也花不了一個小時的時間,
真的半熟嗎我不知捏!!
烤20分鐘應該很夠啊!
哎C!
應該是有熟啦~後來我們腸胃安好!
XDDDDD
食譜:
🖤1.孕鷹嘴豆
去骨雞腿肉
薑黃鷹嘴豆(內餡)
鷹嘴豆(煮熟)
薑黃粉
胡椒粉
奶油一大湯匙(牛奶可)
雞肉調味料
香菜隨意
🔥做吧:煎香雞腿肉,剪成小塊
倒入鷹嘴豆與所有配料炒香
加一點水讓味道融合
收汁後灑香菜末起鍋備用
🖤2.奶焗龍蝦尾
龍蝦尾(生凍螯龍蝦尾)
奶油
蒜頭
乾辣椒
乾燥香菜葉
乳酪絲
檸檬
🔥做吧:奶油蒜碎辣椒乾燥香菜葉拌勻
龍蝦尾去足開背挖出蝦肉不截斷
蝦殼填入薑黃鷹嘴豆
再將蝦肉覆蓋蝦殼
將奶油抹醬塗抹蝦肉
200度烤10分鐘取出
覆蓋起司置於上層烤10分鐘
*蝦肉烤20分鐘應該足夠(抓抓頭)
*請依照蝦肉厚度自行斟酌(憨笑)
🖤配菜隨意 水煎 海鹽 胡椒調味
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
影片音樂
Song: RYYZN - Tears
Link: https://youtu.be/03e-D46Lhek
Music promoted by FreeMusicWave.
––––––––––––––––––––––––––––––
Feather by Waywell https://soundcloud.com/waywell
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_feather
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/HpZfxlGuciI
––––––––––––––––––––––––––––––
Track Info: Title: Feather by Waywell Genre and Mood: Ambient + Calm
Milk Tea - 프롬 (HAN/ROM/ENG LYRICS)
Artist : Milk tea (밀크티) Tittle : 프롬 (From)
Album : From Agency : https://www.youtube.com/user/juicemed...
背 很 厚 怎麼瘦 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
讓我拉你一把~
【VERSA GRIPPS 拉力帶】https://www.versagripps.tw/
【MYPROTEIN 透明分離乳清蛋白粉】http://tidd.ly/39f5842c
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨陪我去健身展|FIBO CHINA https://youtu.be/eBAio8FnBgE
✨練背日feat.Lisa|給Candice驚喜 https://youtu.be/X0q_C7Gu8lc
✨差點回不了家 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨我在越南做什麼?https://youtu.be/w4y2kBYwpIU
✨CEO的一天長怎樣 https://youtu.be/_2Qh12IrS8U
-------------------------------
✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#健身#健身展 #拉力帶